efekty bialka

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : mogę robić tak długo do póki będą efekty POPRZEDNIO ROBIŁEM : Shotgun 4 miesiące, split 2x partia 2 miesiące. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE [...]

[...] piersi nie przygotowywałem ja więc nie była ważona wcześniej. Co do białka ważę 96 kg. Wychodzi to około 2,5 gram na KMC. Dla osoby odchudzającej się, ćwiczącej na siłowni nie jest to jakoś mega dużo. Odchudzałem się już na tym poziomie białka i efekty były dobre. Chociaż pewnie jakbym zszedł do 2,2 i uzupełnił tłuszczami to też byłoby dobrze.

[...] cukinie, kabaczek, ogolnie wszystkie zielone warzywa. cenowo obecnie wyjdzie tanio jak barszcz. w trakcie zimy ceny mrozonek rowniez zblizone. TPaniiak, mozliwe,ze masz efekty. tylko dodaj sobie cos o czym tutaj nie bedziemy pisac a wszyscy wiemy o czym mowa. on tego nie ma i nie powinien miec! EOT nie chodzi mi o jedzenie w kazdym posilku [...]

[...] cukinie, kabaczek, ogolnie wszystkie zielone warzywa. cenowo obecnie wyjdzie tanio jak barszcz. w trakcie zimy ceny mrozonek rowniez zblizone. TPaniiak, mozliwe,ze masz efekty. tylko dodaj sobie cos o czym tutaj nie bedziemy pisac a wszyscy wiemy o czym mowa. on tego nie ma i nie powinien miec! EOT nie chodzi mi o jedzenie w kazdym posilku [...]

[...] początek. Zrób tabelkę z pomiarami (biust, pod biustem, talia, pępek, biodra, udo, ramię) i za dwa tygodnie powtórz pomiary. Wyczyszczenie miski powinno przynieść pierwsze efekty a jest co czyścić :-) - za mało u Ciebie źródeł wartościowego jedzenia - pierś z kurczaka to nie jedyne dostępne mięso (poza piersią są też inne części jak np. [...]

[...] priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich typów wysiłku, co przekłada się na zadowalające efekty i brak nudy w planie treningowym. Mowa tu o: - wysiłku siłowym - wysiłku wytrzymałościowym - wysiłku siłowo-wytrzymałościowym - wysiłku aerobowym (in. cardio, wysiłek [...]

[...] 4 3 2, spokojnie dokładam co tydzień 5kg na sztange w wyciskaniu, zaczynałem od maxa 130, po 2 tygodniach poszło 145, a waga z 82 do 88kg. Nie zamierzam przekraczać 20mg, bo efekty są zauważalne. Dieta pseudo low carb, dużo zdrowych tłuszczy, jakieś 3g/kg białka, węgle tylko okołotreningowo i kopie pięknie. Obwody w góre np. udo o 2cm, biceps tak [...]

Nie mówiłem,że kreta jest cudowna! Od początku narzekałem, że nie działa jak powinna. I wcale nie liczyłem na efekty p[o 2 dniach i tez nie liczyłem, że bedzie gorzej. Ale nie ważne powiem jak jest teraz: 1. białko odstawiłem. Jak widać mój organizm źle na to reaguej i po 1 tyg nabrałem 2,5kg masy , głownie , o ile nie samego fetu. Coraz ciaśniej [...]

[...] ćwiczyć nie dla cwiczeń ale dla efektów. Bo po co ćwiczyć cały rok i wogole nic sie nie zmienić - szkoda czasu, chyba że ktoś robi to dla zdrowia. Ćwiczenia powinny dawać efekty wymierne do nakładów, sterydy tego efeku nie zapewniają - efekty mijają szybko. Ja nie ćwicze już lekko ponad rok, a wszystko mi sie utrzymuje jakbym ćwiczył nadal. [...]

[...] zrzucę 10 kg fatu co za tym idzie 10 % bf. Dodatkowo codziennie aeroby (każdego dnia minuta dłużej) sauna infrared i carb cycling po prostu nie wierzę, że będę narzekał na efekty. To nie ma być sobotnie zrzucanie paru kilogramów albo "zamienianie tłuszczu w mięśnie" przez laika. Chcę zrobić absolutnie wszystko co jestem w stanie manipulując [...]

[...] rozne wypowiedzi spotykam sie czesto z opinia ze nie powinno sie robic masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;)

[...] miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 kg to może być pół przysiad [...]

Bo nie twierdze ze nie mozna porownywac skladow, wrecz trzeba ale efekty? Mozna pisac o ewentualnych problemach, bulach brzucha, sraczka, nie wiem jakies syfy itp ale nawet jesli jeden gainer 20% bedzie mial 18g bialka to Ty i tak tego nie odczujesz to mozna sprawdzic ewentualnie badaniem. Takze dalej sadze ze wasze efekty po gainerach to sciema [...]

[...] zimną wodą. To jest dopiero wersja hard! A dzisiaj poszłam pobiegać, 20 minut interwałów. Ale jeszcze trochę za zimno dziś było na takie rozrywki. Czekam na wiosnę! Jakieś efekty? Są! W tym tygodniu, co minął poszło 0,5kg! Może nie aż tak wiele, ale myślę, że zdrowo i zawsze cieszy ;) W piersiach i pod piersiami też zeszło 3cm, ale nigdzie [...]

[...] rzeczywiście w tej pauzie mniej białka zjeść trochę. Czyli lekko, łatwo i przyjemnie. Low carb pociągniesz (tak myślę) 6-8tyg, ale to na bieżąco będziesz monitorowała jak efekty itd. Co do suplementów: bodymax, omega-3, wapń i żeń-szeń mile widziane. Zwłaszcza wapń.Zresztą wszystkie te suple akurat olimp ma tanie w miarę i w dobrych ilościach, [...]

[...] tluszcz -teraz pytenie jaki,albo ktore jego zwiazki najlepiej- powoduje w wiekszm stopniu hamowanie katabolizmu i co jest jeszcze jego dodatkowa cecha pozwala osiagac lepsze efekty przy mniejszych dawkach serydowych. Najwazniejsza zaleta jednak jest to,ze wlasnie nie potrzeba tak duzej ilosci procentowej bialka do budowania masy miesniowej jak [...]

[...] że nabiał (= mleko oraz produkty mleczne; np. masło, śmietana, ser twarogowy, kefir) może nie być dobrze tolerowany -yć może Twój żołądek nie radzi sobie z nim i takie są efekty. Może tak być nawet jeśli wcześniej miałeś spokój - zwiększając dzienną ilość jedzenia zwiększasz pracę układu pokarmowego. I maślanki, jogurty, kefiry wcale nie są [...]

[...] tj. linolowy i alfa linolenowy. Z nich to organizm wytwarza endogenne potzrebne mu pozostale kwasy.nie jestem do konca pewien ale to ich wytwarzanie raczej nie jest efektywne(qazar o tym pisal kiedys), poza tym wchodza tutaj inne czynniki zdrowotne wykluczaniu spozycia kw . tluszczowych tj. witaminy rozpuszczalne w tluszczach, [...]

[...] w ciagu tych 3 lat przybywalo mu 1,666 kg masy miesiecznie (a nie byla to czysta miesniowa). Wiec nie nazekaj ze wolno rosniesz=] Te 85 kg miesni nie bedziesz wazyl w miesiac, bo to jest nie mozliwe:P Tak jak ktos wyzej napisal : trenuj, jedz, spij i beda efekty:P i nie zalamuj sie mistrzu=] Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2005-08-17 18:47:47

[...] już coś nagrać! :) A tymczasem wrzucam moje śniadanko. Zawsze robię coś na szybko, ale skoro mam dziś więcej czasu to nabrałam ochoty, żeby trochę "pokucharzyć" :P A oto efekty! Naleśniki koksa :) Czyli: białka jaj, mąka owsiana, wiórki kokosowe, whey o smaku ciasteczkowym. W środku dip karmelowy Walden Farms. Całość ma 30g białka, 20g [...]