efekty bialka

[...] aby budowac miesnie i sile konieczne jest dostarczenie odpwoiendiej ilosci poszczegonych makroskladnikow Wg badania z 2014 roku, większość kulturystów odniesie najlepsze efekty, jeśli dostarczy: 2,3 – 3,1 g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała, od 15 do 30% podaży kalorii z tłuszczy, pozostałą część kalorii z węglowodanów. Czyli [...]

[...] fatu, zgadza się, ale w teorii... Zanim nastały mody na tłuszczówki, vlcd, ludzie cięli na węglach i docinali się. Najnowsze badania, pokazują, że w toku trwania redukcji efekty schodzą się w przypadku diet LC i HC. Większość starych badań sugerujących wyższość diet LC wynikała z większego udziału białka w stosunku do grupy bazującej na CHO, a [...]

DNP PRZEDAWKOWANIE ? Nie ma czegoś takiego jak przedawkowanie. Proszek Dinitrofenol rozpoczyna w tle proces fosforylacji oksydacyjnej już po zażyciu pierwszej pigułki, dawka musi być ustalona na podstawie tolerancji ciepła ciała i stosunku mg/kg. Prawidłowe dawkowanie spowoduje gwałtowne pocenie się, nawet pierwszej nocy. Zbyt mała dawka może [...]

Witam :) Dawno nic nie pisałem, więc najpierw powiem jak wygląda moja sytuacja. Trenuję cały czas według określonego planu treningowego, efekty, może jeszcze nie wielkie, ale zmianę widać :) Zbudowałem do tej pory 1.5kg masy. Następną bardzo ważną rzeczą jest dieta, staram się jeść produkty zawierające dużo białka, odpowiednio węglowodanów i [...]

Witaj! Jakies opinie o białku 100% Whey Mass, produkt o ktorym wpsominasz nie jest bialkiem w rozumieniu odzywki bialkowej, a po prostu GAINEREM Gainery są popularnymi produktami dla osób aktywnych, ich celem jest dostarczenie wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość [...]

[...] przerwę na 3-4 tygodnie od suplementacji kreatyną, a następnie wrócić do niej. W czasie trwania przerwy warto włączyć do suplementacji beta-alaninę, która podtrzyma Twoje efekty i pozwoli zyskać większą wytrzymałość mięśni. WPC, czyli koncentrat białka serwatkowego możesz stosować jako dodatek do owsianki, ryżu czy jogurtu w celu [...]

[...] kaloryczny, a w trakcie budowania masy mięśniowej potrzebujemy nadwyżki kalorycznej. Jednak w praktyce, w przypadku osób początkujących wydaje się pozornie osiągać takie efekty, tzn. osoby, które zaczynają treningi, wyraźnie poprawiają wygląd swojej sylwetki. Ciało staje się bardziej jędrne, nabite, a proporcje sylwetki poprawiają się. Jeśli [...]

Koktajle proteinowe są bardzo popularnym sposobem na szybki, kompletny i pełnowartościowy posiłek. Stosuje się je zarówno w przypadku odchudzania jak i podczas zwiększania masy mięśniowej. Wszystko jednak zależy od ich składu. W przypadku odchudzania bardzo istotna jest ilość białka w diecie. Jest jeszcze bardziej ważna niż w okresie robienia [...]

Kwaśniewski nie uwzględnił, że ludzie na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg

[...] większą ilość zdrowego tłuszczu, a ilość węglowodanów zmniejsz. Jak dasz białka po równo z weglowodanami czy tłuszczem masz raczej jak w banku, że organizm potraktuje nadmiar białka jako cukier w procesie glukoneogezy co opóźnia znacznie efekty. Białko to tylko budulec, ale nie znaczy nic, jeśli nie ma w towarzystwie większej ilości energii.

[...] jak kofeina, guarana, która dodają energii, szczególnie okresie kiedy zaczyna nam jej brakować przez długotrwały deficyt kaloryczny. Więcej na temat spalaczy tłuszczu przeczytasz w poniższym artykule. "Spalacz tłuszczu - skuteczność, efekty" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Spalacz_t%C5%82uszczu__skuteczno%C5%9B%C4%87%2C_efekty-a2492.html

[...] przekonana, że lektura tych, że artykułów rozwieje Twoje wszelkie wątpliwości dotyczące odżywiania i naprowadzi Cię na właściwe tory. Aby dowiedzieć się jak zmaksymalizować swoje efekty i umiejętnie korzystać z suplementów i odżywek, zerknij także tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html

[...] co na treningu czujemy wieksza pompe, bo ta dpowiada za producje NO. To jest bardziej umilacz treningu, efekt wytrzymalosciowy nie pojawia sie z dnia na dzien. Tak, wiem że efekty przyjmowania jabłczanu cytruliny pojawiają się po ok. 2 tygodniach i jak powinny wyglądać. U mnie na razie nic się nie zmieniło. Nie czuję większej pompy czy [...]

[...] i treningach. Podstawowe informacje są w moim poprzednim poście w tym wątku. Jednak jeszcze raz zwrócę uwagę byś nie robił żadnych ćwiczeń obciążających stawy kolanowe bo efekty zbierzesz w przyszłości. Co do ćwiczeń na czczo to polemizowałbym - lepiej zjeść śniadanie bo "spalisz" mięśnie, na ostatni posiłek przed snem lepszy twaróg [...]

[...] się itp to tylko 2 razy w roku gdy trzeba formę zrobić. Gdybym cały czas miał idealnie wyliczać to bym ocipiał Musisz analizować i patrzeć na siebie po czym jakie efekty. A jeśli chcesz dostarczać wszystko w odpowiednich ilościach bez odżywek się nie obędzie + suplementy jedzenie około 1500 zł per miech. Gdy bawimy się grubszymi [...]

Lord Turtel zbytnio przesadzasz i popadasz w skrajność wystarczy się normalnie odżywiać i trenować to już da efekty nie ma co w siebie pompować tyle białka i mięsa, bo nie wychodzi to dobrze na zdrowie nie mówiąc już o monotonii diety

[...] te diety są dla hardcorowców. Trzeba mieć naprawde silną wolę, sporo wolnego czasu mimo wszystko i zasobny portfel. Wiadomo, ze jak sie jest wytrwałym to wszystko przynosi efekty, ale czy nie mozna tego zrobić prosciej? A mowa oczywiscie o przybranie masy miesniowej. Mi osobiscie wydaje sie być o wiele łatwiejszym i tanszym sposobem jedzenie [...]

Przeczytałem cały temat od deski do deski i aż dziw mnie bierze. Ludzie dają masę przykładów i argumentów za tym, że z dietą efekty są ZNACZNIE lepsze, a niektórzy nadal nie wierzę. A co ciekawe, twierdzą tak Ci którzy sami nie spróbowali chociaż 2-3 miesięcy trenować z dietą. Wszystkim tym proponuję ułożyć dietę i spróbować. Mogę was zapewnić, że [...]

Z reguły w ocenach czego bywa tak, że musi być co oceniać. Niestety po 5 miesiącach treningów nie wyglądasz na osobę, która trenuje. Jest to zbyt krótki okres, aby cokolwiek ocenić. Poza tym ocena polecam na tym, żeby musimy mieć porównanie z sylwetką przed tym, gdy zacząłeś trenować, a takiej nie wrzuciłeś. Beż wątpienia warto skupić się na [...]

[...] mieć wszystkiego, więc treningi musi być odpowiednio ukierunkowany w stronę konkretnego celu. Sylwetki lub wyników w sportach walki. Oczywiście sylwetkę można zmienić, ale efekty nigdy nie będą takie jak w sytuacji skupienia się na jednym celu. Jeżeli więc chcesz mieć wyniki w sportach walki, a przy okazji zmienić swoją sylwetkę, niezbędne [...]