efekty bialka

[...] cykl redukcyjny, to lepiej nie robic nic na lapu-capu, bo wysilek moze pojsc na marne. Tu posilki musza byc przemyslane , a 'praca domowa' odrobiona. Wtedy w polaczeniu z innymi czynnikami beda efekty, ktorych CI zycze ! Tylko dlatego, ze to redukcja, to nie znaczy, ze ma byc monotonnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-05 14:14:05

[...] kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem bieganie bo właściwie wczesniej to było ok 10 min i śmierć, teraz jestem na spokojnie w stanie robić te 20 min. Także dobre efekty jeszcze przede mną a już chciałem dokładać coś kolejnego. Będę leciał 400 testa(prop/enan) tyg i 150 trena do tego T3 60-80 i póki co tyle. Co do środków to póki co te [...]

[...] kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem bieganie bo właściwie wczesniej to było ok 10 min i śmierć, teraz jestem na spokojnie w stanie robić te 20 min. Także dobre efekty jeszcze przede mną a już chciałem dokładać coś kolejnego. Będę leciał 400 testa(prop/enan) tyg i 150 trena do tego T3 60-80 i póki co tyle. Co do środków to póki co te [...]

Białka to syf! Podobnie uważam o aminokwasach (BCAA, Glutaminy itp.) Jeszcze nigdy nie widziałem, żeby ktoś miał JAKIEKOLWIEK efekty po stosowaniu tychże odżywek. Może jeśli ktoś jest na koksie, to może będą COŚ dawać. Ale jeśli ktoś nie bierze, ćwiczy i łapie się za białko celem zbudowania masy mięśniowej to POWODZENIA!

To chyba zaj**isty gen jak przy zerowym pojeciu są dobre efekty. Ja nie prosilem o zadne wyliczanie. Mam diete na okolo 2700Kcal,300g bialka,220g ww i 50g t. Niewiem co w tym jest takiego złego. Chcialem tylko zeby ktos mi powiedzial czy jest sens obnizac jeszcze wegle przy tak malej ilosci tluszczu. Ten temat wydal mi sie najodpowiedniejszy bo w [...]

[...] dla mnie to jest najlepiej przyswajalne źródło białka,chciałbym wiedzieć więcej na temat jaki wpływ może to wywrzeć z dłuższej perspektywy czasu, nie będę pisał jakie efekty mam po x tygodniach używania bo ciężko tu o jakieś konkrety.białka sojowego używam 3 razy w tygodniu-tylko po treningu,w innych wypadkach jest to serwatka bez laktozy [...]

[...] zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy minimalnej ilosci kalorii-to droga do nikad,tak mozna sobie zepsuc zdrowie i odzyskac stracone kilogramy z nawiazka.jesli [...]

[...] się w miescie w którym studiuje moge porównać do moich warunków domowych. Ćwicze już ponad rok i chce zażyć trochę białka, aby te mięśnie trochę urosły żebym widział efekty wylewania potów, bo trening który stosuje jest dla mnie, według mnie dobry, jak uważacie inaczej to wskażcie mi wady. Sami wiecie jak to jest kiedy się meczysz, [...]

bije 50 mg co 2gi z 250mg cypionatu. dzien ostro poczulem po tygodni pozytywne efekty sila masa zylki wyszly jak nigdy i tuszcz sam sie przepalil poprostu zniknol sam dieta 2,5do 3gram bialka na kilo wagi niedaje rady juz ciagnac diety ale efekty sa niesamowite

na pierwszy cykl , jak dopeiro ćwiczysz 2 miechy to nitro nie jest Ci potrzebne :)...kretke walnąłbym dopiero gdzieś tak za miesiąć , jak Ci zaczną efekty spadać(zawsze jest tak że jak zaczynasz to cały czas dokłądasz więej , a poźńiej dupa , nic nie chce sie ruszyć i z ledwością wyciskasz te 5kg wiecej na tydzień)jak kupujesz mono to praktycznie [...]

[...] fundusze lepiej zacząć od suplementów podstawowych i niezbędnych, a tzw. spalacze tłuszczu traktować jedynie jako dodatek. Termogeniki pomagają w redukcji, ale prawdziwe efekty osiągniemy stosując odpowiednia dietę i trening. Faszerowanie się sporymi ilościami spalaczy w ilości większej niż zalecana dawka to głupota. Nie wierzcie w chwyty [...]

[...] krótko mówiąc mam się przeraziła, ale po rozmowie z znajomym kulturystą doszła do wniosku ze juz nie odwiedzie dietetyka. Potem jeszcze przez miesiąc stosowałem ts i efekty były świetnie, 4kg mniej. Wreszcie schudłem około 10kg i postanowiłem wydać całą kase na atlas. Kupiłem ów atlas i ćwiczyłem na nic FBW 3 razy w tygodniu. Diety nie [...]

[...] nie ma aminokwasów w krwiobiegu to polecą mięśnie aero na czczo nie ma kompletnie sensu na keto, bo jako glikogen jest opróżniony tak czy siak to o każdej porze będą podobne efekty 2. nie ma żadnych proporcji układaj dietę, wyjdzie w praniu najwyżej się poprawi 3. czemu? 4. ? otręby - substancje antyodzywcze jako dodatek - oks, bym się nie [...]

napisz jakim planem cwiczyles wczesniej, byly efekty, czemu zmieniasz? uloz porzadna diete, bo od normalnej + duze ilosci bialka= to nie bardzo dobry wybor, od samego bialka miesnie nie rosna skup sie raczej na zlozonych cwiczeniach, polecam fbw 5x5,

[...] nieprzetworzone produkty, pilnowac zeby micha byla o rownych godzinach i starac sie zeby bialka bylo chociaz te 2g/kmc z miesa, jaj itp. w usa tego sie trzymaja i maja efekty, bo zarcie nie nudzi sie po miesiacu. ...i ciezki trening, naprawde sumienny. jak masz zamiar pojsc i ******lic glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w [...]

[...] tworzenie glukozy; nie wpływało to na wydzielanie się insuliny i tkanka tłuszczowa się rozpadała w ilości 180 gramów na dobę. Przekroczenie 200 gramów dawało dopiero pewne efekty. Przy 400 gramach był już mocno hamowany rozpad tłuszczu, ale to było w formie kroplówki i bardzo powoli. Gdyby cukier podać nagle w formie „uderzeniowej” [...]

[...] -pamietaj jednak, ze straczkowe zawieraja tez duzo wegli "..hmm przez kilka dni sprobuje pociagnac ta dietke a potem ja troche zmodyfikuje i znow dam do oceny.." diete powinienes pociagnac o wiele dluzej niz kilka dni, czytaj kilka tygodni wtedy mozna oceniac efekty, wyciagac wnioski i zastanowic sie nad ewentualnymi zmianami Pozdro

[...] więc korzystam z wafli ryżowych itp. Trzymam zonę 17-20 bloków, plus zwiększona podaż tłuszczy, o ok. 10-15 bloków. Czyli jadam 17-20 bloków białka i węgli, ale 27-35 bloków tłuszczy. Dlaczego? Bo mam dobre efekty i nie zalewam się. Czy wrócę do Karate? pewnie tak, ale tylko dla własnej satysfakcji, a nie jeżdżenia na zawody. Pozdro :)

mam moze głupie pytanie ale kolega kazał sie spytac jesli tylko w dni trenigowe by zapewnił iloc białka i ilosc weglewodanow itd,czy miała by to sens a w dni nie trenigowe normalne jedzienie nie trzymajac sie diety ,idt miało by to efekty ,,?prosze o odp z gory dzieki

[...] nie tylko pare godzin po treningu ale kilkanaście godzin( większe nawet kilka dni) , dlatego ważne jest dostarczanie codziennie odpowiednich ilości paliwa = białka,w i t,. Chociaż jak się nie będzie trzymać cały czas diety to też efekty - trenując oczywiście - jakieś będą ... może masa i obwody się znacząco nie zwiększą ale siła pójdzie w góre.