efekty bialka

[...] ściśle kcal ale oscyluje w granicach 1600-2200, ok 100g białka i jak czuje że robi sie niebezpiecznie wole zjeść sobie słodkie płatki i uniknąć napadu co jak na razie daje efekty. Do siłowni wróciłam tydzień temu. Wiek : 21 Waga : 72,1 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na [...]

Witam Właśnie się zarejestrowałem na tym zacnym forum, chciałbym się przywitać z wszystkimi użytkownikami :) A teraz do rzeczy. O mnie: wiek 30 lat, wzrost: 185 cm, waga: 95 -100 kg (bardzo szybko tyję w np. w czasie urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w [...]

Od około miesiąca staram się trzymać dietę na poziomie 2000kcl ale efekty wyglądają mniej więcej tak jednego tygodnia spadam waga do około 67.5kg lub trochę mniej a następnego wzrasta do powyżej 68kg i znowu spada do poniżej 67.5kg.Dodam że dieta wygląda mnie więcej tak 120-140g białka 70-100g tłuszczów a reszta to węgiel. Stosuje trening siłowy i [...]

[...] 1caps, przed obiadem 1caps i po treningu 2caps. Dni nie tr. rano naczczo 1caps, przed obiadem 1caps i przed snem 1caps (dawkę glutaminy zwiększyłem bo widziałem większe efekty jak dostarczałem jej więcej wpoprzednim cyklu czyli 3-4caps dziennie w formie AKG to naprawdę na mnie działa) PN - Test A Boost Dni tr. Trening z rana - Przed [...]

[...] zalało brzuch. Na początku stycznia postanowiłem coś ze sobą zrobić i rozpocząłem redukcję metodą intermittient fasting. Co do samego IF nie będę się rozpisywał ale efekty są zadowalające. Zostało mi ok 5 tyg redukcji. Po tym czasie chciałbym przejść na budowanie masy poprzez dokładanie stopniowo węgli do uzyskania nadwyżki. Na chwilę [...]

[...] jeszcze dodatgowe 30 g bialka ( okolo 100g dziennie), przeytalem w jakims poscie ze bialko z supli nie powinno przeraczac 60 g, i nie wiem czy nie lepiej teraz kupic se carbo i brac przed i po trenigu i bialko na noc czy lepiej jednaj zastapic carbo gainerem i bede lepsze efekty Co masz zrobić jutro zrób pojutrze będziesz miał dwa dni wolnego

[...] a potem kilka serii HITT daje rade narazie biec 20 sek- sprint 40 sek- trucht do 6 razy maksymalnie bo potem serce chce wyskoczyc. ten trening dieta i spalacz daja swoje efekty jak widac po wadze i wygladzie z 96- do 92.5 kg Mam pytania takie Jako ze teraz gdy wstaje rano jest praktycznie ciemno a pogoda tez juz nie jest ciekawa. Czy duzo [...]

[...] chodzi. Słyszałem że to ostro flaki ryje. Zainteresował się konkretnie tym produktem Czy warto w takie coś zainwestować, czy już ktoś może się tym bawił, no i oczywiście jak efekty?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93kg Wzrost: 180-182cm Obwód klatki: ok. 120cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 89-91cm Obwód uda: 68cm [...]

[...] II śniadanie 10.00 2 buły z masłem szynką i serem żółtym III śniadanie :P 13.00 tj. wyżej obiad 17.00 to co matka ugotuje po treningu 20.00 paczka ryżu i opakowanie tuńczyka kolacja 22.00 białko rozpuszczone w wodzie a nie w mleku i co tu pozmieniać żeby efekty lepsze były, jeśli to komuś pomoże moja grupa krwi ARH+ z góry dzięki za pomoc

witam, otoz zastanawiam sie czy zrodla z ktorych dostarczamy bialko maja az tak ogromne znaczenie i czy znaczaca wplywaja na efekty treningu? pytam, pniewaz latwiej byloby mi dostarczac bialko np z serka wiejskiego poniewaz aktualnie w biedrze jest on po okolo 7zl za kg, a piers z kurczaka 3 razy tyle..ponadto przygotowywac go nie trzeba i mozna [...]

[...] 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. Na pewno potrzebuję białka w celu uzupełnienia diety. Chciałbym także coś co poprawi efekty. Czytałem o kreatynie/cell pumpi'e/nitrobolon 2. Czym różnią się powyższe suplementy?

[...] Przyłożę się do dopiero jak będę miał czas. 5. Trochę głupie pytanie ale jak już wspomniałem nie należę do tych cierpliwych. Po ilu miesiącach treningu widać jakiekolwiek efekty? Może powinny być po tych 4 miesiącach tylko, że wtedy coś spierdzieliłem? :O Dodaję swoje zdjęcia w załącznikach. [...]

witam ułożyłem sobie diete bo od jutra mam zamiar chodzić na siłke a jak poczytałem troche to forum to przede wszystkim liczy sie dieta żeby były efekty a więc ułożyłem sobie taką prowizoryczną i jedyne co mi wychodzi na ok to węglowodany z takiego kalkulatorka wyszło dzienne zapotrzebowanie kcal-2400 białka 160gr tłuszcze 104gr węglowodany [...]

[...] jest ;) Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego poniedziałku i od razu stosować białko oraz BCAA ( jeszcze nie wiem jakie kupić ale zależy mi na tym żeby [...]

[...] nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń (oswojenie) po rocznej przerwie. Trening 3 miesięczny przyniósł jakieś efekty między innymi 2,5cm w bicu - ale mniejsza o to... Chciałbym zacząć jakaś redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego [...]

[...] ome,ale słyszałem że po cyklu mało co zostaje..Do cyklu zamierzam też dorzucić mietka..narazie nie wiem jaki producent ale napewno 10mg na tabs. Doradzcie co wziąść,zeby efekty były zadowalające izeby po cyklu nie było spadów. dzięki wielkie pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 [...]

[...] bialka (provit85) i ciekawy jestem czy to dobry wybor i jak mam je zazywac zeby moje miesnie lepiej rozly i czy wogole po dodatkowej ilosci bialka w diecie zobacze jakies efekty .??? CHCESZ DOLADOWAC SWOJA KOMORKE,DOSTAC LOGA I DZWONKI,FILMU DVD I VHS A TO WSZYSTKO ZA DARMO WEJDZ NA WWW.GSMDOLADUJ.PRV.PL CO MIESIAC ROWNIEZ DO WYGRANIA [...]

[...] gwałtowne przejscie na wysokie ilosci białka , weglowodanów i witamin niebedzie szokiem dla mojego układu pokarmowego i czy długo bedzie trwac zanim zobacze jakiekolwiek efekty takiej diety ? troszke sobie niewyobrazam siebie jedzacego 6 posiłków dziennie , ja po sniadaniu moge niejesc do obiadu czy w moim przypadku zbudowanie jakiej [...]

Witam. Ćwiczę już od ponad roku.. do tej pory nic nie brałem. Zastanawiam się, po czym będą lepsze efekty.. kreatyna + destruktoza, czy metanabol... proszę o szybką pomoc. Więcej szczegółów mogę podać na gg - 2115693 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 73 Obwód uda: - [...]

[...] i ulozyc sobie diete obfita w skladniki zawierajace duza ilosc bialka ? Moze dobrze wziasc zamiast schaba zjesc na obiad gotowana piers z kurczaka.. zamiast tlustych wedlin ser twarogowy chudy ? Ja sprobuje i zobacze jakie beda efekty. Pomyslcie o tym zanim wydacie kupe kasy na drogie suplementy ! ciekawe do jakich wnioskow dojdziecie..