efekty bialka

chce zwiększyć mase, kalorie mam, ale mało białka spożywam, około 100 gram ( z gainerem który mi się właśnie kończy, i chce go zmienić bo jest ohydny i daje marne efekty), ćwicze i chce się wspomóc :), i tak pisałem tylko zapomniałem, ze nie może być linków allegro i mi usuneli temat (20 min temu)

[...] sie byc elementem nierozlacznym trzymania scislej diety, bez odpowiendio zwazonych produktow zywnosciowych nie jestesmy w stanie okreslic gramatury poszczegolnych makroskladnikow dostarczanych do naszego ciala, a co z atym idzie bedziemy jesc na oko, nie byloby w tym nic zlego, gdyby nie to, ze nasza dieta odpowiada glownie za efekty treningowe

Nabieraj masy pakując, wtedy będziesz miał najlepsze efekty:) Jedz i ćwicz, najlepsza opcja. Od diety masz dział Odżywianie, od treningu podwieszone posty tego działu i działu Trening dla początkujących. Na początek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nuacz się korzystać z kalkulatora posiłków na potreningu.pl żeby wiedzieć, jaki produkt ma ile [...]

jedzenie niebylo najlepsze ale tez nienajgorsze (pod wzglądem bialka) dalo efekty masowe ale tylko 1.5cm ino tak ze to juz zostalo a nie ze pompa i po cyklu spada (zadzialalo jak citro lub cos w tym stylu) i ja nic niemam do tej kredki bo wiem ze większosc byla z mojej winny

Nie należę do tych co myślą że po 3 kg jakiejkowiek odżywki zobaczą efekty (może ktoś z was tak sądzi ale ja napewno nie) trzymam diete i nawet zastanawiałem się czy warto kupować tego gainera skoro z diety dostarczam wszystkie wartości odżywcze. Posiłki co 2-3 godz. Zapyatcie mnie pewnie : To po co kupujesz tego gainera? Nie znam nikogo komu po [...]

oksheh białka duzo 2,2-2,5g na KMC wegli ok.2-2,5g reszta tluszcze maja one zastepowac wegle jako glowne zrodlo energi bilans na poczatek zerowy potem jak by efekty byly marne daj 100kcal na minus nie wiecej

[...] 1,7-1,8 g biala na 1kg masy ciala 1g tłuszczu na 1kg masy ciala a reszte uzupelnij weglami,staraj sie spozywac weglowodany zlozone.Potem nakur...aj w tarcze ile wlezie na treningu i zobaczysz efekty bez spalaczy,zamiast spalaczy zainwestuj w białko,moze Ci sie przydac gdy w diecie zabraknie Ci 20-30g bialka do bilansu w posilkach.

[...] bys sie trzymal okreslonej ladnie rozpisanej diety. Do tego musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kolarie oraz na poszczegolne skladniki(b/ww/t) sam bedziesz widzial jak efekty beda przychodzic. Po wiecej informacji odnosnie dokladnej diety oraz dokladnego treningu zapraszam do postow podwieszonych. Ja to czytam i mi pomoglo. Zmieniony przez [...]

[...] jakikolwiek sposób napisałem, że nie ma o sobie podawać info czy coś?? Ja tylko stwierdziłem, ze czy tak czy tak skoro zaczyna przyrosty będą. Z białkiem czy bez i tak będą efekty. Sugeruję mu tym samym ćwiczenie bez białka bo jeżeli początki to nawet bez diety pójdzie, wystarczy dużo jeść chyba, że ma tendencję do otłuszczenia. "Bo jaki [...]

[...] V RP.. nie no a tak powaznie zeby nie schodizc z tematu - nie jest to glupi suplement, naprawde dobrze pomyslany ze wzgledow marketingowych i jego roli w ustroju. jednakze efekty sa calkowicie sybstytuowane przez pożywienie, podaż bialka i jego metabolizm. pomysl na sprzedaz hmb - podobnie jak L-karnityna - glownie marketing i placebo Zmieniony [...]

[...] żeby odrazu poddawać się temu rygorowi. Zacznij od 4 poosiłków dziennie i pomału zwekszać, ponieważ w tym pośpiech nie jest wskazany jeżeli chcesz mieć długotrwałe efekty. Przykłade śpieszenia się moga być koksiarze kturzy żyją od cyklu docyklu a niekiedy przedawkowują i niedożywają do nastempnego. Prawdziwe mięśnie wyrabaia się latami [...]

staram sie trzymac diete z jak najwieksza iloscia bialka i weglowodanow , chcial bym przybrac na beztluszczowej masie... do tej pory bralem kretke z bialkiem - efekty byly calkiem niezle (cwicze od ponad pol roku), teraz dokupilem jeszcze bcaa i chcialbym wiedziec jak sobie rozplanowac suplemacje w dni treningu i w normalne

Myślę że nie mniej niż 25% kcal Zresztą dlaczego uparłeś się na te redukcje przy high carb- lepsze efekty da większa liczba białka , przynajmniej dieta zblilansowana Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 17:50:39

ja kupilem z allegro 10 kg jakiegos bialka 70% za 125zl . niewiem jak to dziala bo dopiero jem to od tygodnia. robie koktail z mlekiem czasem dodam kakao a na efekty poczekam jeszcze

[...] jakim bym wybrał jest białko. To które podałeś to imo też dobry wybór. Wybór jest b.b. duzy poza tym, zalezy od kasy. BCAA i GLutamina- wiesz sporo kasy na to idzie, a efekty nie są warte imo tej kasy. BCAA jest sens imo, jak robisz redukjcę i boisz sie o straty kazdego g mieśnia. Glutamina, z tego co zaobserwowałem po kumplach fajnie [...]

cześć czy warto? w sensie? jakościowo to jedno z najlepszych białek Treca! 3 frakcje - izolat/hydrolizat/koncentrat idealne na rano/przed/po treningu a czekoladowe jest PYSZNE a efekty - odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE diety, więc skoro brakuje Tobie białka z pożywienia to POWINIENEŚ uzupełniać niedobory z odżywki właśnie

Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal. dam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?

thx efekty mi dużo poszły od wakacji jak zaczełem tyle białka jesc (chociarz wtedy mniej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

3 razy dziennie po 2caps przez jakies 6-8tyg.. do tego aeroby co drugi dzien rano naczczo i trening silowy co drugi dzien 60min.. dieta niskoweglowodanowa z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy.. efekty bardzo dobre jak na spalacz bez efedryny, dobre 5% tluszczu zeszlo

Ustalenie diety to pierwszy krok do tego żeby zmaksymalizować efekty treningowe bez wspomagaczy Jeżeli nie zależy Ci specjalnie na rozmiarach, tudzież nie obchodzi Cię czy masz 15 czy 20% bodyfatu to faktycznie żadna dieta Ci nie potrzebna Jeżeli jednak tak jak mówisz chcesz "przytyć w mięśniach" a nie chce Ci się trzymac/liczyć diety [...]