efekty bialka

[...] jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona odrzywke WAIDERA MEGA MASS 2000,2 razy dziennie,+ teraz zaczne kreatyne brac 4-ty cykl tej diety sie trzymam i jak narazie widze efekty idzie massa. chce sie dowiedziec co moge jeszcze dozucic do tej diety i czy ona jest dobra. :)

[...] Dieta: Dodatni bilans kaloryczny i trzymanie białka. Witam. Chciałbym prosić o ocenę planu FBW i ewentualne poprawki. Wcześniej ćwiczyłem około pół roku w domu planem FBW efekty były marne, ale dlatego że nie trenowałem systematycznie oraz z dietą było tak że w jeden dzień trzymałem a w drugi nie. Trening jest przeplatany z ćwiczeniami [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się/nauczyć ćwiczyć aby osiągnąć zadowalające efekty, dlatego założyłem ten temat. Posiadam taki oto atlas HAMMER GYM FERRUM PRO II. Udało mi się go kupić w bardzo dobrej cenie. Niestety, nie wiem w jaki sposób powinno się ćwiczyć. Obecnie ćwiczę po prostu każde możliwe ćwiczenie po 3 serie. Wydaje mi się że to nie jest [...]

Witam, jestem Kacper i ćwiczę już od roku. Jem dużo jogurtów, serów i wiele wiele innych produktów które maja do zaoferowania dużo białka. Co sądzicie o tej rzeźbie? Efekty są takie: http://imgur.com/Qf4CZ3A http://imgur.com/7Gj0alK Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie, czy w tym wieku jest sens brać kreatynę? Zmieniony przez - Kaczper w dniu [...]

[...] glownie weglowodany, rano i wieczorem bialka zazwyczaj indyk i jajka, tluszcze ograniczam do minimum i obecnie gain bolic 6000 co do cyklu to nie ma to byc nic mocnego, raczej lekkie wprowadzenie do czegos w pozniejszych latach i pomoc w biciu rekordow dawki minimalne, efekty uboczne tez, ktos moze mnie pokierowac, nie chce robic glupich bledow.

[...] Wy co byscie mi polecili na pierwszy stack? Mam juz 250 zl naszykowane, cos dozbieram moze jeszcze ale to pewnie na 1kg bialka zeby diete dopiac lepiej i tyle. Jak cos to juz nie duzo wiecej chce . A i mma pytanie o kwasy omega 3. Ostatnio ziomek mi mowil zebym sobie zakupil, bo to bardzo dobrze na niego dziala. Jakies efekty na plus po tym sa?

[...] przeczytalam juz wiele, wiem jak brac, na pewno nie zacznę od dawek 3/3 tylko 1/1 i ewentualnie zwiększe do 2/2. Moje pytanie bardziej tyczy się diety. Jak się odżywiać żeby efekty były najlepsze? Treningi aerobowe będą 5 razy w tyg po godzinie. Do tego dorzucę troszkę siłowych po kilkanaście minut po aerobach. Czy mogę jeśc w miarę normalnie [...]

Witajcie Wziąłem się za dietę ćwiczę już dość długi czas ale bez diety efekty sa ale chce by były większe :) Dlatego zwracam się do was,mam typ budowy miśkowaty i bardzo mnie zalewa tłuszczem dodam że miałem duża nadwagę ważyłem 95kg na 175 cm wzrostu.. teraz ważę ok 83kg. i mam 178 cm wzrostu było tak bo ze dwa lata temu 3 lata nawet jak sie [...]

[...] i białka , witaminy odzywiam sie W MIARE zdrowo jem malo chipsów i słodyczy Pytanko czy wdg planu 100 pompek moge nabrac chociaz odrobinke masy ?? Cwicze moze z 2 tygodnie efekty są w wytrzymałosci robie poprostu coraz wiecej tych pompek do siłowni nie mam dostepu a wiec dlatego taka alternatywa czy po dłuzszym czasie robiinia pompek moge [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od 3 miesięcy. Mam 18 lat, 185cm i 79kg. Moją dietę zbilansowałem tak by dziennie dostarczać około 150 -180g białka (razem z WPC). Pierwsze efekty widzę już teraz. Chce tak spokojnie dociągnąć do marca po czym zmienić dietę tak by dostarczać wystarczająco dużo protein na rozbudowę masy oraz stracić parę kilogramów tłuszczu [...]

czy to ma wplyw na efekty, jak raz biore KO o 17, raz o 22 (jak teraz), a raz kolo 20? roznie w zyciu bywa, nie zawsze jestem w danej chwili w domu (jak teraz, wyszedlem o 6;30, wrocilem dopiero co). mysle, ze nie gra to wiekszej roli. jak co piątek poszedłem sie napić piwka ze znajomymi wypilem z jedno + w czasie picia wy.je.balem 1,3L [...]

[...] dzień.Na każdą grupę mięśniową wykonuję dwa-trzy ćwiczenia z dużym obciążeniem aby wykonać max 8-10 powtórzeń,ćwiczyłem tą metodą już kilka razy w życiu więc szybko widać efekty,mięśnie pamiętają.Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek chcę zwiększyć siłę i masę tak do 110-120 kg.Wiem że ważną rolę stanowi tu dieta i staram się dostarczać [...]

Witam. Mam 17 prawie 18 lat. Przed wakacjami ćwiczyłem 6 miesięcy, ale efekty były znikome. W wakacje pracowałem po 10h na budowie to nawet już nie miałem sił na trening i przerwałem. Teraz chcę od nowa zacząć tylko z "pełnym piecem". Jeśli posiadacie jakieś gotowe FBW bardzo bym prosił o podesłanie. Co do diety to bardzo bym prosił o podesłanie [...]

Witam, nazywam się Marcin i od 3 lat ćwiczyłem w domu raczej hobbystycznie, a od ostatnich 2 miesięcy uczęszczam na siłownię. Diety nigdy nie miałem, więc i efekty były mizerne. Postanowiłem to zmienić i proszę Was, bardziej doświadczonych, o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety na wzrost masy (głównie mięśniowej :-P ). Wiem, że wyszło mi [...]

[...] witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je systematycznie je poprawiać.Moje pytanie jest następujące czy mógłbym do szybszego zrzucenia tłuszczu z brzucha zażywać jakiś spalacz [...]

[...] jakaś szansa na spalenie pare cm tkanki tłuszczowej z brzucha ? Co do białka, słyszałem że też pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej , więc czy w taki sposób mam szanse spalić pare cm z brzucha? Wiem, ze efekty nie przyjda po 1 miesiącu, ale czym mam szanse spalić tkanke tłuszczową z brzucha takim sposobem? Prosze o porady i szczere odpowiedzi.

Witam Sprawa sie ksztaltuje nastepujaco :) Od miesiaca jestem na MMMAAASSSIIIEEE Chce pociagnac tak jeszcze caly czerwiec. Dieta oczywiscie jest. Trening na mase :) W maju efekty sa widoczne wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. W maju wspomagalem sie Kreatyna Mega Caps 300 + Super Whey Gainer 4000 4,5kg. Teraz przymierzam sie do kupna kolejnego [...]

[...] mi o cykl, ale bez diety, jedynie zdrowe odżywanie się, i staranie się dostarczać odpowiednij ilości np. białka dziennie. (Brałem już 2x kretynę bez diety i jakieś tam efekty były). Teraz właśnie chce się wziąsć za białko, a jeśli to da słabe kopa to coś mocniejszego w stylu NitroBalona, Napalma. 2.Da się ustawić jakoś plan żeby piorytet [...]

[...] tylko w weekendy mam czas na to zeby samemu sobie cos przygotowac. Z tego powodu rozwazam nad zakupem bialka (3D Protein) lub gainera (MASS XXL), i tu mam pytanie, czy jak bede spozywal te suplementy regularnie przed i po treningu to uzyskam jakies efekty czy nie, bo nie chce wywalac pieniedzy w bloto. Prosze i z gory dziekuja za wszelkie porady.

Mam 30 strzalow testanatu, cwicze juz 2 lata, to 3 kuracja, do tego dokupilem troche bialka HI-TEC-a Super Mass (jakies 3 kilo) - jak to wszystko brac zeby osiagnac najlepsze efekty? ile razy w tygodniu chodzic na silownie? ( prawie nie cwicze miesni nog i brzucha wiec ten czas poswiecam na klatke lub barki) Chcialem sobie wychowac ladne barki i z [...]