efekty 4 lata

[...] dorzucić) . Prawdopodobnie mam źle policzone zapotrzebowanie kaloryczne ale tak mi wyszło. Podsumowując od początku poruszam się trochę po omacku ale do puki przynosiło to efekty nie szukałem pomocy ale jak się okazuje moja wiedza pomimo jakiegoś stażu jest niewielka. Za wszelkie sugestie i pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam [...]

[...] forum. 16 lat, zrobienie masy, szybkie spalenie tłuszczu, rzeźba, zgoda na dietę do wprowadzenia, wolny dostęp do siłowni i basenu bla, bla ,bla. Dla mnie natomiast szybkie efekty nie są sprawą najważniejszą. Zaznaczam na początku, że żadne odżywki nie wchodzą w grę, a co do wszelkich "suplementów diety" jestem nastawiony dosyć nieufnie (ale nie [...]

[...] bieganie, sztuki walki. Dieta: Próbowałem i redukcyjnych i diet na mase(głównie ryż, kurczak, owoce, warzywa) głównie na oko, bez dokładniejszego wyliczania, jednak dawało efekty. Wyposażenie siłowni: Tu jest problem. W czasie zajęć mam dostęp do full siłowni, jednak chwilowo jestem wyposażony w sztangę + ławka, sztangielki, drążek (bieda.. [...]

[...] 10. brzuszki ze skrętem na ławce, leżąc, nogi zaczepione o te takie jakby uchwyty , 3x15. potem 30 minut cardio, od tego tygodnia 35 . chodzę na siłownie 2 miesiące, efekty zerowe. spadków cm żadnych, wręcz na odwrót. proszę o pomoc, trening mam od trenera, czy jest ok? przede wszystkim rozkład BTW, bo kompletnie nie wiem jaki przyjąć. [...]

[...] z własną masą ciała. Nie jest to moja pierwsza styczność z ciężarami, jakieś 5 lat temu miałem 7 miesięczny romans z siłownia. Bez diety oraz bez żadnego ładu i składu.. ale efekty były spore. W przeciągu kolejnych lata masa ciała wahała się od 82,5 do 62kg. 3 miesiące temu startowałem z 66 kg, obecnie jest 70-71. Wiek: 21 Wzrost: 174 Waga: [...]

[...] rozpocząłem dość regularne ćwiczenie na normalnej siłowni. Rok 2009 początek fantastyczny dobry trening dieta jeszcze nie taka jak powinna być ale były spadki i widoczne efekty niestety od marca zacząłem się przygotowywać do obrony pracy inż. Przerwa aż do lipca, kiedy postanowiłem wrócić i przystąpiłem do pojedynku grubasów. 4.Dieta: 10 [...]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

[...] żelastwem po długiej przerwie od siłowni. Około 9 lat temu ćwiczyłem 2 lata z dość dobrymi rezultatami. Obecnie wracam. Przetrenowany miesiąc dał mi dość zaskakująco dobre efekty, jeśli chodzi o wzrost siły (być może pamięć mięśniowa) i wytrzymałość mięśniowo-tlenową. Znoszę już pełne FBW na dość dobrej intensywności, a z treningu na trening [...]

[...] Piątek triceps nogi triceps sztanga prosta stojąc 4 serie po 10 i hantlem leżac 4 serei po 10 nogi wypychanie na atlasie wypychanie i ciagniecie do siebie na wyciągu MOje efekty po tym czasie są praktyczie takie jakby ich nie bylo cos tam zarysowala sie klatka i biceps troche widoczny W okresie ostanich 3 miesiecy chodzilem w dni wolne od [...]

[...] może trochę po bokach straciłem tłuszczu. Proszę mnie nie besztać, że zły plan na redukcje czy coś w tym stylu, tylko proszę o konkretne porady. Mam wrażenie, że minimalne efekty tkwią w złym planie treningowym. Więc trenuję 3 razy w tygodniu z planem A - B. A nogi: przysiady ze sztangą 3x12 plecy: wiosłowanie 3x15 klatka: wyciskanie w poziomie [...]

[...] 6 sierpnia idę żeby zapisał mi odpowiedzenie leki na zmniejszenie prolaktyny, dostanę także wyciąg z tribulusa na wzmocnienia także osłonowe leki na wątrobę i skład krwi. Na efekty mam czekać od 2 do 4 miesięcy i prawdopodobnie pozbędę się tego gówna na zawsze! Sens tej wypowiedzi tkwi w tym żeby nie biec od razu do chirurga ale zastanowić się i [...]

[...] nie brałem koksów, a odzywki ograniczały sie do paru spalaczy. Narazie tak jak przed rokiem efektów raczej brak, no chyba, że dzieje się już coś w środku z tymi sutami, a efekty na zewnątrz uwidaczniają sie dopiero w pozniejszym czasie. Po jakim czasie jezeli wogole mają nastąpić jakies zmiany coś się powinno zmienić ??? Ten zapas który mam [...]

[...] 2 miesięcy masa nagle zaczęła mi się dosytć szybko powiększać w związku z moją nową dietą (przedtem po prostu za mało jadłem i paliłem mięśne). Oceńcie moje zdjęcia patrząc na I czyli 3 lata temu i obecnie. Dodam, że jestem wysoki mam 185 cm i u mnie naprawdę potrzeba duuuużo pracy aby było widać efekty, więc proszę o wyrozumiałość. OCEŃCIE...

[...] dziwnych dolegliwości nie ma, oprócz tego że duża część masy mu opadła i nie estetycznie to wygląda, od 6 lat próbuje z tym walczyć, ćwiczy regularnie na siłowni, lecze efekty nie sązadawalające, jak kiedyś biegał tylko w gatkach by się ładnie prezentować , tak teraz nigdy nie ściąga koszuli bo mu wstyd, oraz drugie następstwo to to że już 6 [...]

Witam Panowie, na forum jestem tu nowy a i doświadczenia w kulturystyce mam znikome, nie mniej jednak amatorsko troszkę sobie ćwiczyłem a efekty mam nadzieję zobaczycie na zdjęciach.Na siłowni z dwa lata ćwiczyłem z przerwami, co więcej 23 lata i jakieś 176 wzrostu. Pisze do was bo chciałbym zacząć ćwiczyć efektownie a więc co za tym idzie jaki [...]

[...] Body Workaut - trening calosciowy, poprostu na jednej sesji reningowej cwiczymy cale cialo -Jest to najlepszym treningiem dla poczatkujacych,dzieki niemu mamy najlepsze efekty,idealnie nadaje sie do budowania podstaw ktore sa niezbedne przy bardziej zaawansowanych systemach tj. np. split -Sklada sie poza malymi wyjatkami z cwiczen [...]

[...] kupiłem nawet dietę na potreningu i zastanawiam się czy normalnie mogę z dnia na dzień przejść do zalecanych 2000 czy dokładać stopniowo do tych 2000. Jeżeli chodzi o efekty to zleciało mi 5kg w 9 dni pewnie to woda. Czy mogę jeszcz trochę pociągnąć taka „głodówkę” czy raczej jak najszybciej przejść na zbilansowana dietę rozpisana przez [...]

[...] dostępnych środków). Myślałem o CEL Cycle Assist + Rapab + ODBLOK (ale jaki, i jaki do jakiego PH) + no właśnie, co jeszcze ? Przed cyklem planuje wziąśc pojedyńczą formę kreatyny (i brać ją również podczas cyklu, tak do połowy, by polepszyć efekty) a po cyklu szybko wejść na jakiś stak kreatynowy. Do tego odżywka białkowa, witaminy, omega.

[...] WRÓCIŁEM ZNOWU WAGA WRÓCIŁA. znowu trenowałem i się zniechęcałem. Później rok czy ponad rok imprezowania, no ale od początku tego roku wziąłem się za siebie na poważnie, efekty może nie powalające ale na pewno widoczne, kiedyś jak zrobię to zdjęcie wstawię. diety brak suplementacja: w ciągu tych paru lat zjadłem sporo kreatyny, spalaczy i [...]

[...] -klata: 90kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: - PYTANIE: Witam wszystkich, co polecicie mi na pierwszy cykl SSA ? chciałbym aby był on dość konkretny,żeby było widać efekty, oczywiście dietke i trening dopne na ostatni guzik :) myślałem coś na początku by dać prop + wino i na odbloku clomid ? pytanie czy to będzie dla mnie dobre na [...]