efekty 4 lata

[...] z ciezarem 80kg. 2-7min przerwy i robie kolejny obwod. Po wszystkim sie rozciagam. Poprzednio przed kontuzja robilem inny zestaw cwiczen troche na wiekszym ciezarze i efekty byly zadowalajace. Obecnie chodzi mi o to czy zbyt szybko nie przemecze organizmu dokladajac sporty walki ? Czy taki zestaw cwiczen jest poprawny ? Myslalem o kupnie [...]

[...] ćwiczeń (co chyba przyniesie ze soba skutki pozytywne mam na myśli regenerację)a od poniedziałku chciałbym ruszyć nowym planem gdyż stary że tak powiem mi się przejadł a o efekty coraz trudniej-teoretycznie juz mam zastój. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Poniedziałek: ---Barki,kaptury--- 1.Wyciskanie sztangi z klatki---12-10-8-8 2.Unoszenie [...]

[...] w dziale Trening dla zaawansowanych, bo interesują mnie opinię ludzi mających co najmniej 2 lata przygody z treningiem siłowym za sobą, nie początkujących których słabe efekty, lub nawet ich brak może być spowodowana niewiedzą i innymi wieloma różnorodnymi czynnikami. Ok, do rzeczy... - Interesują mnie konkretnie czy są na forum osoby u [...]

[...] i 100 tabs mety. jest to jego drugi cykl. pierwszy byl z tych samych skladnikow tylko w 3 razy mniejszych dawkach. I co dziwne po drugim cyklu ( po pierwszym tez ) jego efekty sa bardzo marne, wrecz znikome. Jezeli chodzi o prawidlowosc brania to bylo dobrze. Cykl rozpisny przez znawce, odzywki, zwiekszona dieta. Co do skutkow ubocznych to [...]

[...] w stanie mi to wyliczyć ?? Jestem w stanie wydac 100-150 zł na diete, ale napiszcie mi co mam jeść, czy kupić odzywki lub cos podobnego ?? Ćwiczyłem 2 lata temu na silowni i efekty nawet byly lecz musialem z tym skonczyc z powodu wyjazdu za granice... Bardzo bym chciał zeby mi ktos pomogl ...... Dodam ze mam bardzo szczuple nogi ( uda, łydki )

[...] aktualnie jade z masą, mam zamiar pociągnąć ją do stycznia włacznie od lutego chce zacząc trening na napompowanie, który zresztą znalazłem na SFD, stosowałem już go raz i efekty były, szczerze chetnie go powtórze. więc koncepcja trenigu polega na tym że jedna seria to 24 powtórzenia, już wyjaśniam, zakładamy np 85kg, robie 8ruchów, qmpel [...]

[...] sposób :D (chcę idealnie zagospodarować czas) Czy gdy umiejętnie (żeby się nie przetrenować) dołożę do treningu cardio, pomiędzy trening na ciężarach to zwiększy to moje efekty? Kiedyś u szczytu formy to działało na mnie najlepiej, tylko zamiast cardio Taekwondo, ale wysiłek podobny. Nie zależy mi na kaloryferach, 40 w bicku, tylko po prostu, [...]

[...] 6 miesięcy (również po kilkuletniej przerwie w treningach, które trwały 2 lata). Chodzi mi o wymianę doświadczeń w następujących kwestiach: - czy widzicie u siebie szybsze efekty w przyrostach - czy można w szybszym okresie czasu stosować większe ciężary i intensywny trening, np. w porównaniu do początkujących - czy te efekty "wizualne" [...]

[...] cm i ok 60-63 kg. Zacząłem robić trening ACT i dorzuciłem jeszcze parę innych ćwiczeń z hantlami. Nie stosuje dietę, sądzę, że można ją obejść, zależy jakie ktoś chce mieć efekty, nie chce wyglądać jak jakiś mega zadufany w sobie paker, tylko podkreślić mięśnie, których jeszcze nie mam xD =============== Jem dość w porządku, owsianka, czasami [...]

[...] bcaa + glutamina + witaminy + DIETA. szczerze nie jestem zadowolony z efektu. minal miesiac i zamierzam kupic cos naprawde dobrego co przy dobrej diecie przyniesie widoczne efekty. poprzednie cykle robilem na Muscletech - cell tech i na stormie. storm mi cienko wszedl natomiast z celltecha bylem zadowolony. szukam czegos naprawde mocnego po [...]

[...] "Pierwszy rok treningow" - ten podstawowy, 4 cwiczenia. Zaczalem od pustej sztangi. Bolaly mnie czworki i nie chcialo mi sie codziennie pedalowac. Do tego widzialem marne efekty. Od samego poczatku staram sie zdrowo jesc, ale nie licze makro, jedynie staram sie byc na ujemnym bilansie i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - [...]

[...] się, ze mam rozchwiany metabolizm i nie wiem co dalej ze sobą robić. Na „redukcji” jestem już jakieś 2 miesiące, ale nie trzymam się dobrze ilości kalorii i chyba przez to efekty marne. Wklejam zdjęcia swojej sylwetki i proszę o pomoc co robić. Z jednej strony jak schudnę to zostaną same kości, z drugiej będę wyglądał jak świnia. Skinny fat. Na [...]

[...] ktoś pomóc przy układaniu diety i ewentualnie jakimś treningu? Dodam, że baaaaaaaardzo chcę wysmuklić uda :) Wiem, że dzięki bieganiu stracę 'boczki' a już widzę delikatne efekty, co mnie motywuje do dalszego ćwiczenia :) Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód [...]

[...] ktoś jest początkujący, przynajmniej tak to zrozumiałem, ale też wyczytałem że jest w 100 procentach bezpieczna dla zdrowia więc się z niej nie wycofam bo zaczynam zauważać efekty w przyroście na mięśniach, nie wiem czy to efekt napompowania i chwilowy czy może jednak zostanie, ważyć się jeszcze nie wazylem. Do tego chciałbym jeszcze napisać że [...]

[...] rzeczywistości poprawia kondycje,bo spotkalem sie z roznymi opiniami na ten temat,z jaka odzywka byloby go najepiej wzias,i ile mg dziennie.Czy po samym winstrolu jest konieczne odblokowanie clomidem czy moglbym to sobie odposcic.Bylbym wdzieczny za wypowiedzi ludzi którzy brali kiedys sam winstrol,jakie byly efekty .Za odpowiedzi z góry dziekuje

Mam 24 lata, 176 wzrostu, 80 kg wagi. Ćwiczę intensywnie od roku, wczesniej przez dwa lata była to tylko taka zabawa, ale i tak dało to pewne efekty... Jak tyję, to głównie tyłek i brzuch :( Zauważyłem że właśnie od tego tycia na tyłku mam kilka rozstępów, więc wnioskuję że jeśli przybyło by mi w niedługim czasie więcej ciałka np. w barkach, to [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W tej chwili robie trening BRUTUS’a na mase, i pociagne [...]

[...] i 3: 2379 5. Dodajemy NEAT: 3279 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 3606 Teraz dochodzi moje pytanie czy muszę i o ile muszę obciąć kalorie aby znacznie zobaczyć efekty ? Czy mogła by być taka dieta ? Jeśli nie prosiłbym o poprawę , z góry dziękuje . 1 posiłek: 3 szklanki owsianki oliwa z oliwek 2 posiłek : czy mogła by być tu [...]

[...] wiec proszę o nie pisanie gwarą ale potraktowanie mnie jako zupełnego laika. Generalnie nie mam na to za wiele funduszy ale wole kupić coś droższego ale żeby były trwałe efekty niż tanie g****. Dla osób które polecą mi google , powiem tylko tyle że masa informacji jest tak spora że nie potrafię niczego konkretnego dla siebie znaleźć, każdy [...]

[...] kontuzji. Rozgrzewkę wykonuję zawsze (trwa +/- 10 minut) rozciągając mięśnie i rozgrzewając stawy do pracy. Nie wiem czy plan jest dobry, robię go od początku prawie i są efekty - tak, lecz martwię się, czy nie jest za dużo czegoś, a innego za mało, że jakiś mięsień pracuje ciężej, inny słabiej. Odpowiem na każde pytanie jakie zadacie. Jest to [...]