efekty 4 lata

[...] , ryż z filetem , itp,itd ogólnie coś dobrego. Po treningu zawsze białko i czasami jakieś przekąski typu pistacje , owoce. No i oczywiście woda 2l-3l dziennie. Oczywiście efekty są klata się zaokrągla , bicek rośnie , barki również widzę , mięśnie na przedramieniu oraz nogi. Proszę o wyrozumiałość , nie jestem specem , a i ćwiczę oczywiście w [...]

[...] precz ) Tak od 5 tygodnia cyklu zacząłem brać tamoxifen 10mg ed bo zaczęły suty dawać znać - wszystko sie unormowało ale ciągnę taką dawkę do tej pory. Cykl jeśli chodzi i efekty naprawdę świetny, wszyscy mówią, że człowiek rośnie w oczach, siła też do góry, waga, sylwetka zaczęła nabierać potężniejszych walorów, ogólnie jestem zadowolony. Jest [...]

Witam forumowiczów Proszę Was o poradę co do zmiany planu. Od dwóch miesięcy wykonuję ćwiczenia wszystkich mięśni co drugi dzień (3 razy w tygodniu) . Efekty w postaci wzrostu siły o ok. 30% są, tak samo widoczna jest poprawa sylwetki. Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić [...]

[...] Dieta: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 3 plasterki sera zoltego Lyzka oliwy z oliwek Drugie sniadania: Olimp sp 80 Obiad 150g piersci z indyka/kurczaka + warzywa. przekaska: Makrela wedzona 100g kolacja: Ser Twarogowy poltlusty + odrobina smietany. To tak generalnie wyglada moja aktualna sieta i widac dobre efekty, ale nie za dobre :).

[...] odżywki: ZMA Carbo Tribulus Białko izolat Gdy poinformowałem o tym na siłowni, chłopaki stwierdzili że jestem za młody na branie ZMA i Tribulusa ze względu na ich 'efekty uboczne poprawiające libido'. Aktualnie nie mam problemów w tej kwestii, martwię się jednak że za kilka lat bez kapsułek ani rusz bo organizm się przyzwyczai. Za dwa [...]

[...] Przez 3 ostatnie lata byłam na różnych dietach redukcyjnych (około1400 kcal). Do tego ćwiczyłam siłowo 4 razy w tygodniu. Z początku bardzo szybko przynosiło to świetne efekty, później zupełnie przestało. Niestety, z powodu dużych zawirowań osobistych rzuciłam się na jedzenie i przez 3 miesiące przytyłam prawie 10 kg. Od tego czasu miałam [...]

[...] z wyjatkiem prolongatum bo miale bezposrednio z apteki . Przez 2,5 roku cwiczyłem "na such" tylko suplementy i dieta ktora jest nieodlacznym elementem. Mialem lepsze efekty silowe niz teraz i nawet udalo mi sie dojsc z 65 na 88 kg w tym czasie. Lecz pwene klopoty zdrowotne ktore wynikly z tego ze do "grzecznych chlopcow" nie naleze [...]

[...] temu, ale cykle nie trwały dłużej niż miesiąc z braku czasu. Staż treningowy to w sumie jakieś 3-4 lata. Chodzi mi o dobór odżywek do mojej diety, żeby jakoś "przyspieszyć" efekty. Celem mojej diety jak i ćwiczeń jest przybranie na czystej masie mięśniowej (jakieś 8-10 kilo wystarczy) oraz pozbycie się tłuszczu, którego nie jest dużo, (głównie [...]

[...] (Np. czy to dobrze biegać 5 razy w tygodniu po 10km czy może to za dużo itp.) Myślę, że przy moim wzroście i wadze nawet zwykłymi ćwiczeniami można osiągnąć zadowalające efekty. Jak powiedziałem mam dużo wolnego czasu i chęci także czekam na Wasze komentarze. Obecna sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ad3ed4eaa949a3bbf47979443f3606.jpg [...]

[...] teść z winkiem > odblok/ czy lepiej z końcem metki zaczynać odrazu propa i po np 2-3 tygodniach dodać winko. Co będzie lepsze? Interesuje mnie która opcja przyniesie lepsze efekty mniejsze spadki ale też która mniej obciąży organizm. Kolejna sprawa to czy wystarczy mi te 20 amp propa? 20 strzałów po 100mg e2d to chyba za krótko więc czy [...]

Witam, Mam problem dość nietypowy, chodzę na siłownie od dłuższego czasu efekty są zadowalające, ale nie tak jak bym do końca chciał. Chodzi o to, że chciałbym zacząć brać jakieś odżywki a nie mogę ze względu na moją cerę, gdybym teraz zaczął brać np.białko wyskoczyły by mi już następnego dnia (powiedzmy, że mam z tym duży problem terapia trwa [...]

[...] wziac jakies mono myslalem nad no-shotgun albo no-explode co o tym myslicie?? a po tym jak wybiore całą puche to myslalem nad jakims mono ...kiedyś brałem treca w kapsach i efekty byly spoko co polecacie na pobudzenie i jaka kreatynke czy brac to wszystko razem czy lepiej najpier cykl z No a potem mono ?? prosze o podpowiedzi z góry dzieki [...]

[...] na silownie raz w tygodniu(brak motywacji, nie widac efektow:(). postanowilem napisac na forum i ustalic nowy trening 4 dniowy poniewaz zawsze cwiczylem 3 dni i byly marne efekty. Prosze o rady ludzi ktorzy sie na tym znaja. moja waga to obecnie 75kg ostatnie 2 miesiace spadala z 80kg. wzrost 180. Jestem szczuply z trudem robie mase. w treningu [...]

[...] i dlatego proponaowałem różne metody treningu m.in.interwał i inne ale to chyba za wysoka poprzeczka. Co byście proponowali jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty przynieśc żeby się nie zniechęciła?Wiem spytacie a diete ma? A więc jej dieta nazywa się WEIGHT WATCHERS, czyli liczenie pkt danych produktów i nie wolno przekraczac [...]

[...] Robimy 30 min treningu funkcjonalnego potem 30 min siłowego i na koniec 30 min aeroby. Treningi są bardzo wyczerpujące i ciężkie tym niemniej mam duzą motywację bo widze już efekty kg spadają, sylwetka się kształtuje. Mam natomiast inny problem.. Otóż mniej więcej po tyg treningów, jak kończymy etap fuknkcjonalny i mniej więcej w połowie treningu [...]

[...] massa 2x dziennie po 120g. Przybrałem od tego czasu wagi z 64 do 68 kg, obwód w bicepsie z 30 do 33,5 cm, klatki niestety nie mierzyłem przed, ale troche tam wizualnie widać efekty treningu, że o sile nie wspomne, bo to oczywiste. Obecnie w związku z kontuzją pleców robię sobię tydzien przerwy, bo nie miałem od pazdziernika czasu (ani chęci, tak [...]

[...] mowiac nic mi nie dalo. Zastanawialam się nad taekwon-do i tu mam pierwsze pytanie: czy nie jest to sw, ktora potrzebuje dobrych kilku lat treningow, aby posiadac jakies efekty? podoba mi sie tez capoiera, ale z tego co juz tu czytalam jest to bardziej taniec, ktory nie pomoze mi w nauczeniu się bicia/walczenia. i tu kolejne pytanie: czy to [...]

Witam. Ćwicze jakieś 3 lata nie całe z przerwami najdłuższa - miesiąc. jak zaczynałem ćwiczyć miałem 33 cm w łapie, na klatke brałem 68 kg, wazylem 77 kg. Dość szybko zacząłem brać odzywki bo już po miesiącu zacząłem od odzywek typu nitrobolon energizer... Potem mialem odrobine przerwy i koledzy namowili mnie na sterydy. Pierwszy cykl zacząłem [...]

Witam wszystkich, moze pokrótce przedstawie moja sytuacje. Przygode z siłownia zacząlem juz jakies 2 lata temu. Poczatkowo szlo mi bardzo dobrze- widac bylo efekty treningów, potem jednak troche przerwałem cwiczenia. 3 miesiące temu znowu wrócilem na siłke jednak efekty juz jakby mniejsze;/ Więc postanowiłem sięgnąc po jakies suple, problem w tym [...]

[...] Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie myślałem o kreatynie) Czy jest jeszcze za wcześnie na takie rzeczy ?? Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. I jeżeli polecilibyście mi kreatyne, to czego się po niej spodziewać ? Dużo lepsze efekty czy jednak nie liczyć na zbyt wiele ?