efekty 4 lata

[...] jednego chłopaka, który chodzi do grupy początkujących (3 miesiące w tym klubie, ale ogólnie 5 lat doświadczenia) - za każdym razem gdy przyjdzie mi z nim sparować, czuję efekty jego duszeń/dźwigni przez parę dni po treningu. Chłopak jest młody (ok. 20 lat?), chudy, ale bardzo dobrze zbudowany (rzeźba, nie masa), i jak złapie za głowę, to [...]

[...] brakiem sily(40 kg na sztandze to wyzwanie), wolna regeneracja i tendencja do przetrenowywania sie. W czym problem? W tym ze juz kolejny raz z mojej diety sa beznadziejne efekty. Brak przyrostu masy ani sily. Jechalem na kalorycznosci ok 2300 przy zalozeniu 1,9 g bialka, 1,2 tluszczu i ok 4g ww - zalezalo od aktywnosci w danym dniu. Na [...]

[...] ten temat, aby spytać się o wskazówki dotyczące redukcji wagi o 20 kg, oraz rodzaj diety czy jest w miarę dobra. I czy jakoś to wszystko się trzyma razem i będą jakieś tego efekty. WZROST: 190 cm WAGA: 115 kg OBW. W BARKACH: 129 cm OBW. KLATCE PIERSIOWEJ: 114 cm OBW. NA PĘPKU: 115 cm OBW. W BIODRACH: 111 cm OBW. BICEPSA: L: 41 cm P: 38 cm CEL: [...]

[...] masa,wspomaganie-wczesniej gainer 2,teraz mass xxl,byl tez jeden cykl z kreatynka.Efekty sa ale liczylem na wiecej:)trening 3-4razy/tydz. ale raczej taki "ogulno rozwojowy" to znaczy cwiczenia na atlasach(pelna ich roznorodnosc)czasem laweczki Pytanko odnosnie treningu jak trenowac aby efekty byly jeszcze lepsze?? z gory dzieki za pomoc,

[...] nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym ok. 3 tyg a6w. Teraz od 5 tygodni ćwiczę ABS i efekty są niezłe, mięśnie są dobrze wyczuwalne i coraz lepiej widoczne. 2. Aeroby. - Kupiłem karnet na siłownię i zasuwam na bieżni 45 minut tempem 7km/h na nachyleniu 1% ( [...]

Witam mam 18 lat, moja waga to 79 kg, wzrost 180cm, łapka 34,5, wyciskam marne 90kg, staż 2 lata Jak zauważyłem po galerii zdjęć to ludzie mlodsi i po kilku miesiącach uzyskali lepsze efekty niż ja po 2 latach, a trenuje naprawde intensywnie. Co moge zrobić zeby uzyskiwac naprawde dobre efekty,jakie macie dal mnie rady??

[...] wciaść sprawy we własne ręce, taki jest mój plan na całe życie: 1/4 tabl. femary dziennie, 1/4 50 mcg. t4 lub t3 (tutaj doradzcie co lepsze), i na tym skończe i obserwóje efekty, jak nie bedę usatysfakcjonowany dodam 50 mg provironu dziennie, , jeśli tez nie bedzie perfekto dodam testosteron jakiś w małych dawkach ale nie chce zablokowac [...]

[...] 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1)Deca+primobolan slabe efekkty szczeniak bylem niewiele wiedzialem 2)Prop +wino bardzo dobre efekty doszlo ok.8kg dobrego miecha Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do [...]

Jeśli nie chcesz przytyć, wybieraj sobie szczupłych znajomych Naukowcy ustalili, że otyłością można się zarazić - przypadłość ta przechodzi z jednej osoby na drugą w obrębie tej samej grupy społecznej. Badanie przeprowadzone na grupie 12 tysięcy osób, których wzrost i wagę mierzono regularnie przez 32 lata, dowodzi, że jeśli ktoś przybiera na [...]

[...] zaczniecie nadawac ze ze krotki staz koxowy) nurtuje mnie tylko pytanie czy biorac 250mg tescia co 5 dni i dece 200ml co tydzien da mi to jakies w miare rozsadne efekty? czy zwiekszyc ktoregos dawke? o diecie wspomne tyle ze jest naprawde na b.wysokim poziomie tzn dziennie ok 300gr bialka, wegli ok500 i tluszczu nie przekracza wagi [...]

[...] sie nie licza i tyje. Wiem ze to bzdura, ale jesli ktos jest w stanie mi pomoc powiedziec ile powinnam jesc ile cwiczyc czy za malo cwicze czy za duzo, kiedy osiagne jakies efekty w sensie redukcji, tzn. wiem ze nie nastapi to szybko i nie licze na to, wiem ze to wymaga wysilku i jestem na to gotowa. tylko potrzebne mi sa wskazowki jak [...]

[...] trening ogólny, od 3 tygodni stosuję split-a jednak kompletnie mi to nie leży - czuję, że za szybko się regeneruję i mógłbym lepiej wykorzystać ten czas. Pamiętam, że dobre efekty oraz samopoczucie i motywacje miałem z planem fbw (a,b). Co proponujecie ? Ciągnąć dalej splita i na cykl wrzucić fbw czy może już zacząć fbw i stosować też na cyklu ? [...]

[...] jeden trening SW i dać 2x siłownię c) Pójść na hardkor, władować wszystkie SW i 2xsiłkę, a pod koniec tygodnia zobaczyć czy nie umarłem :D (ewentualnie 1x siłownia - zobaczę efekty)? No dobra, jeszcze jedna istotna kwestia: na siłowni chciałbym zwiększyć siłę (nawet trener od judo mi powiedział, że fajnie walczę, próbuję różnych podcięć, [...]

[...] liceum ta siłownia się przewijała( teraz 5 rok studiów). A i zapomniałem diete mam, przyznam się bez bicia że pierwszy raz ją ułożyłem i pewnie przez to też są takie fajne efekty. /SFD/Images/2015/11/18/4960af53890847b88deb8ce3da872d8c.jpg /SFD/Images/2015/11/18/55946358c16041439e4f0cdc57c684ee.jpg [...]

[...] aby w dni nie treningowe robić brzuszki bo jest co spalać i może tabatę ? Proszę o rady, zmiany i opinie... oczywiście nie musi być ten sam zestaw 3 razy w tygodniu, kwestia aby były efekty, aby dawało to skutek i aby cel był osiągany... proszę nie krzyczeć... pozdrawiam i dzięki z góry Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2013-04-22 14:28:47

[...] ćwiczyłem 3 lata temu rok na sucho ostro, raz w życiu stacki: po 8tyg cyklu: kreatynka+dekstroza, +gainer przytyłem 9kg, siła poszła w górę również i utrzymały się efekty odziwo do dzis, ćwiczę na nowo, bo mam sposobność i motywację. Postanowiłem po lekturze na forum SFD, że cykl będzie wyglądał następująco: Iniekcja w Poniedziałki i w [...]

[...] dzięki ktoremu bym nabywał tkanki mięsniowej ale od razu ją rzeźbił, czy jednak należy najpierw nabrać dużo mięsni a potem je zrzucić. 5. jeszcze mam pytanie jakie efekty by dało trening na silowni ( na przykład na mase ) po którym stosowałbym trening areobowy połączony z dietą na przyklad zawierającą dużo białka( mówie raczej o [...]

[...] do silowni w pazdzierniku. W wakacje bylem wniemczech waga spadla ponizej 60 kg wiec miesnie i sila znikly :) Przed wakacjami cwiczylem od marca do czerwa polowki. Juz byly efekty ale nie za wielkie czyzby zly trening? Teraz trenuje podobnym i az takich wielkichg efektow nie ma wiec szukam pomocy u was. Oto moj plan treningowy 1.klatka+biceps [...]

[...] 200 mesh + Taurine 400g -DEXTROSE 500g -HMB liquid 100ml Jak ten zestaw oceniacie? A najważniejsze jak to wszystko brać chodzi mi o to o jakiej porze i jakie ilości aby efekty były najlepsze. A teraz troche o mnie: 22 lata waga 94 wzrost 185 staż: zaczynam chodzić po 5 miesięcznej przerwie wcześniej chodziłem około 4 lata biceps zostało [...]

[...] dużo . Proszę o doradzenie co byście zmienili w powyższym cyklu , dodali może coś? Zastanawiam się czy nie za krótki okres cyklu bo jak wiadomo czym dł. tym lepsze utrwalone efekty pomijajać , że organizm bardziej przyblokowany to już wtedy kwestia starannego odbloku. Jeśli ktoś ma chwile proszę o rozpiskę co byście jak pisałęm dodali, zmienili [...]