SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek mojej przygody z suplementami

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13
Witam wszystkich, moze pokrótce przedstawie moja sytuacje. Przygode z siłownia zacząlem juz jakies 2 lata temu. Poczatkowo szlo mi bardzo dobrze- widac bylo efekty treningów, potem jednak troche przerwałem cwiczenia. 3 miesiące temu znowu wrócilem na siłke jednak efekty juz jakby mniejsze;/ Więc postanowiłem sięgnąc po jakies suple, problem w tym ze jestem w tej kwestii zupełnie zielony.

I stąd moje pytanie. Co byscie mi poradzili? Myślalem nad białkiem i jakąs witaminką do tego? Prosze o pomoc.

Mój wiek:20, 188cm, 85kg
PS: Diety staram sie przestrzegac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
Jaki cel?

Jaka dieta, tzn jaki bilans kaloryczny, jakie zapotrzebowanie / jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala..?

Jaki fundusz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13
Cel- głownie masa, ale tez nie chce zepsuc tego co zrobilem do tej pory i dopuscic do sytuacji, ze bede mial wiecej sadla niż miesni. Nie jestem ekspertem w tym temacie, ale generalnie chodzi mi o to zeby nabrac gdzies z 5 kg masy mieśniowej. Fundusz- max 200 zl

Nie wiem jaki mam rozkład bialek/tluszczy/wegli:/ domyslam sie, ze to zapewne dosc istotne, ale czy bez tych danych mogłbys mi cos doradzic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2081 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21606
jak nie wiesz ile spozywasz btw to nikt ci nie poleci odzywki bo nie wiadomo co potrzaebujesz a witaminki sobie daruj.Uloz diete zobacz co brakuje i wtedy bedziesz wiedzial co kupic.

Bez Farmaceutyki Nie Ma Co Liczyć Na Wyniki .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13
Nie wiem ile spozywam bo nie mam konkretnej diety. Po prostu staram sie jesc to co uwazam za słuszne- pieczywo razowe, gotowanie mieso, ryby,platki owsiane na sniadanie, jajka, twarogi etc (jakies tam pojecie o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja dieta i tak lepsza niz zadna i efekty jakies tez powinna przyniesc. Juz tak mam, ze latwo nabieram miesni, ale tez szybko przybywa mi tłuszczu.
A chcialem tylko spytac czy szamanie samego białka cos mi pomoze? czy cos do tego dorzucic? Kreatyny na poczatku nie chce, a gainer czystej masy tez chyba nie zbuduje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5567
kup sobie bialko ostrovi i carbo olimpa

jesli nie chcesz kreatyny nie ma zabardzo co ci polecic, jesli bys sie przekonal to mono z vitalmaxa polecam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
liczy sie nie tylko to co jesz - ale ile i w jakich proporcjach.

zeby dobrac odzywki (gainer/bialko/omega/mct) - musimy wiedziec czego Ci brakuje. Ty sam nie wiesz czego wwec bedziesz bral w ciemno. Powodzenia - wiele osob tak robi. jedni maja eekty inni nie.

Trudno jednak doradzic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47403 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
bede powtarzal jak mantre. suplementy sa uzupelnieniem diety. pokaz co jesz my pomozemy cos do tego dobrac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozłożenie 10 gram kreatyny i 6,6 gram BCAA na dzien

Następny temat

ostrowia!!1

WPC zestaw