e protein

Witam, to moja dieta którą ułożyłem, waże 85 kg. Pisiłek 1 - 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) - warzywa Posiłek 2 - 2 kromki chleba żytniego razowego (b: 3,35 / t: 0,7 / w: 21,85 / kcal: 108) - 1 [...]

Witam mam 15 lat od 6 miesięcy ćwiczę na Atlasie + Hantle + Ławeczka , Sprzęt posiadam u siebie w domu Hantlami macham spokojnie 14 kg na klatę biorę spokojnie 55 kg na Atlasie ok 40 kg . Chcę zacząć brać jakieś suple na rzeźbę nie stosuję diety ponieważ lubię sobie zjeść i nie koniecznie pokarmy wysoko białkowe a ponieważ mam bardzo dobrą [...]

[...] Makaron Jabłka Banany + warzywa I czy mogę spożywać śledź na raz od lisnera czy to już jest traktowane jako produkt przetworzony ? Tak samo np mullermilch protein jako jogurt/napój proteinowy czy to się raczej nie nadaje ale myśle ze raz dziennie nie powinien taki produkt zaszkodzić a łatwo to skonsumować. Tak samo szczerze [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od około 2 miesięcy. Jestem wysoki ( prawie 190 cm ) i szczupły ( około 75 kg ).Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu hantelki i brzuch troche. Chcę ćwiczyć na siłę i rzeźbę. Do miesiąca pije gainera Aminostar Actions Whey Gainer. Mam taki plan: Przed pracą rano Gain Bolic 6000, przed treningiem OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps i [...]

[...] miechy bezsensownego machania Uprawiane inne sporty : sporadycznie koszykówka Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia, różnego rodzaju maszyny itp Dieta : jest, ułożona, sprawdzona i trzymana. Przeciwskaznania medyczne : czasami lenistwo Zażywane suplementy : Activlab BCAA, Vitalmax CFM protein 50, clomid (przypisany od doktora).

witam! trenuje od ponad roku,stosowałem wiele odzywek,ale dzisiaj mam maly problem.Nie dawno miałem cykl na mase,tzn brałem kreatyne(trzeci juz raz ,ale po półrocznej przerwie)przez miesiac,hmb tez przez miesiac do tego glutarol oraz zjadłem EGG PROTEIN(w sumie 1,5kg)-wszystko z olimpu.Jeśli chodzi o treningi to trenowałem trzy ,cztery razy w [...]

[...] i cena żeby nie wychodzila taka straszna,uznajmy ze 120zl +przesylka to max.zucajcie jakies propozycje tych co testowaliscie i uwazacie za dobre!! A mi przykulo oko to: x5 protein http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis28.html [...]

Czesc :) Na silowni tenuje juz ponad rok. Mam zamiar zaczac porzadnie sie odzywiac bo moje wczesniejsze ''diety'' to jedno wielkie nieporozumienie. Moje wymiary: Wiek: 18 (19 w sierpniu) Waga: 94 Wzrost: 191 Pas: 90 Bf: +/- 20% Duzo czytalem na temat diety i ulozylem sobie diete na czysta mase miesniowa, bez lapania zbednego tluszczu 1 Posilek - [...]

[...] tym dorzucić tłuszczu ( najlepiej trochę zredukować ale nie chce robić redukcji). Po prostu chcę aby był wilk syty i owca cała. Co do odżywek planuję na razie 3kg system protein 80 ( mialem wcześniej i smak bije ostrwię na głowę), do tego dalej bcaa xtra activlabu, jakieś mono pewnie coś z olimp-u w kapsach. Teraz pytanie co więcej? [...]

Siemka. Mam 17 lat ćwiczę już 3 lata ale z przerwami bo chorowałem nie przeziębienia ale zapalenie błony naczyniowej(oko dla zielonych) i nie mogłem przez parę miesięcy ćwiczyć ogólnie miałem zakaz aktywności fizycznej brałem sterydy lecznicze wiec trochę fatu miałem i pracy trochę na marne poszło ale już trenuję bez przerw rok dieta jest była na [...]

Witam nie znalazlem odpowiedniego na to miejsca, mysle ze tutaj najwiecej otrzymam odpowiedzi i jest to zwiazene z tym dzialem. Nie jest to zadna reklama ani nic w tym rodzaju (nie podaje linkow, nazw itp) wiec prosze o nie kasowanie tego tematu. Podam wam przyklad bo to najprosciej zobrazuje moj przekaz. Olimp System Protein - bardzo popularna [...]

Witam wszystkich. Cwiczę 3miesiace, i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC [...]

Ułożyłam sobie dietę wg. któregoś z podwieszonych topików i proszę o ocenę: Zapotrzebowanie na składniki wg kalkulatora to: 2100 kcal - 500 (na redukcję) = 1600. Wg wagi wypada: 104 białka, 180 ww i 25-50 tłuszczu. A dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: - Płatki ows./gryczane 30 g 3 B 23 W 2 T 100 kcal - Mleko 7 B 10 W 3 T 80 kcal W ciągu [...]

Witam moj cykl to storm , shock therapy, gh max , x5 protein , glutamine mega caps (olimp) do tego vitamine multiple sport , gold omega 3 , glucosamine 1000 (olimp) , tran , aspargin Chcialbym abyscie doradzili mi w dawkowaniu , ktore wyglada wstepnie tak : STORM: DT: rano na czczo (jedna miarka = k.10g) ,po treningu (jedna miarka) DNT: rano i [...]

W wybranych sklepach stacjonarnych obowiązują następujące promocje: MAP Mass Impact w cenie 80 zł MAP Muscle Whey w cenie 80 zł Nutrabolics NOZ IV w cenie 80 zł MuscleTech Nitro-Tech 908g za 80 zł Fitness Authority Whey Protein za 119 zł Lista sklepów: Elite Sport Food Rafał Borysiuk ul. Sikorskiego 2 Szczecin tel: 0888 427 787 Elite Sport [...]

[...] mnie smak, bleeee, ochyda (niechodzi mi o to że wanilia mi niesmakuje bo mialem whey pro hiteca i mi bardzo smakowala :)) serwatka na maksa, aż czuć proszek między zębami!!! protein 80 tej samej firmy byla tak samo niedobra. Niedawno mialem gainera power mass hiteca, i różnica między nimi dwoma to niebo a ziemia. Jakoś wytrzymam ten miesiąc na [...]

[...] na podstawie wiedzy, którą posiadam głównie z internetowych forum. Prosiłbym o ocenę, powiedzenie co zmienić, czego unikać. :) I posilek : płatki owsiane 60g + sfd wpc protein plus 1 porcja + rodzynki II posilek: 2 jajka całe + wafle ryżowe (2-3 szt) III posilek: filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw IV posilek filet z kurczala [...]

[...] ćwiczyłem na siłowni- cwiczylem bez zadnej diety - bylem typowym poczatkujacym zapatrzonym w szwagra 2mx2m. Ale nie o tym chcialem, mianowicie w tym okresie jadłem Excelent protein 80 firmy NUTREND(78g białka 8 g węgli). Problem polegał na tym iz chodziłem do kibla 4-5 razy dziennie i wierzcie mi, nie była to normalna kupa. Po pewnym czasie [...]

Witam. Mój staż na siłowni to 2 lata, jednak od 2 miesięcy ćwiczę aktywnie. Mam 190 wzrostu, ważę około 75 Kg.Dietę mam wysoko białkową, a mała zawartość cukrów(np. zamiast pączka jem banana jako dodatek do śniadania). Na ławeczce wyciskam 87,5 kg(przynajmniej na początku czerwca, w szkole na w-f`ie).Od tego czasu nie podnosiłem więcej, bo jestem [...]

Witam oto lista supli które zmówiłem: Tribulus Terrestris Hyperfusion Ultra Amino 5100 Testo-Stack VASOBOLAN Protein 80 Super Mass Cyk będzie się składał z 5 tygodni masowo-siłowego treningu 1 tygodnia luzu ( ale dalej będę przyjmował kretynkę) oraz 5 do 6 tygodni masowo obwodowego ( mniejsze ciężary bardziej kombinatorskie ćwiczenia). [...]