Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku. teraz był miesiąc przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Bialko [...]
[...] - odzywka bialkowa 30gr 21:00 - ser bialy (przed snem) 120gr Do tego stosuje : Anabolic Bcca, HMB, Glutamine , Hydroxycut , Thermo speed, zero carb isopure , elite why protein .. Trenuje 5x w tyg , areoby 6x w tyg .. Redukcje za czołem robić tydz temu ... Mam pytanie do ilu po winienem z jechac z wagi ?? Wiem ze duzo tluszczu ale boje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Soy_Protein_Isolate_i36741_d400x400.jpg OPIS Wysoka zawartość glutaminy, argininy i BCAA Cechuje się niską zawartością tłuszczu i węglowodanów Idealne białko wegetariańskie i dla osób z nietolerancją laktozy Idealne również przy diecie redukcyjnej Przyspiesza przemianę materii Soy Protein Isolate jest to izolat [...]
Chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki. Trenuję 4 razy w tygodniu (PON-WT-CZW-PT) wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3373 kcal 160g białka 384g węglowodanów 64g tłuszczu Godz: 7:00-7:30 150g płatków owsianych (549 [...]
Obecnie jestem na diecie CKD w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu z organizmu. Za jakiś miesiąc - półtora planuję (w zależności od efektów) planuję pójść w budowę masy. Wiadomo, dietka będzie ułożona odpowiednio jednak chciałbym dostać od Was rady co do suplementacji. O mnie: 185 cm 82 Kg BF 12,5% Mezomorfik Staż około 2,5 roku AKtywność - prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż czerpie informacje z forum już od około roku i postanowiłem stworzyć coś własnego i zwracam się do was z prośbą sprawdzenia mojej diety Low Carbo i także proszę o pomoc w kilku sprawach. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:82 Wzrost:185 Staż:1 rok Aktywność:3xtrening siłowy/3x aeroby/3x trening brzucha(po treningu siłowym) Zapotrzebowanie [...]
[...] sztangą 3 serie 10,8,8, biceps; unoszenie hantli siedząc 2 serie 10,8 progres co trening 2,5 kg obciążenie 75-85% MC dieta jest jaka jest uzupełnienie diety- olimp system protein 80 universal amino 2700 olimp Vita-min plus kompleks witamin dokładnie diety nie opisze ponieważ bede sie tylko starał utrzymywać pewne proporcje białka i węgli w [...]
[...] mięśniowej, utracie tłuszczu, utrzymaniu formy, mają korzystne oddziaływanie na hormony, BCAA prócz korzystnego działania jako reduktor rozpadu białek oraz wzmagania syntezy protein, ma jeszcze więcej walorów: BCAA mogą także pomóc poprawić intensywność Twojego treningu! BCAA wzmaga spalanie tłuszczu, pozwalając trenować ciężej zarówno w treningu [...]
[...] 16:00-17:30 trening, przed nitro, zaraz po mala porcja mega mass (20bialko/60wegle), chwile pozniej mono, i po 10 min bcaa 18:30 obiadek, omega 3 21:30 bialko na noc (night protein blend) w dni nietrenigowe bcaa przed bialkiem na noc ok pol godz? czy moze rano? Prosze o sugestie i porady czy to mozna to tak ze soba polaczyc, ewentualnie [...]
[...] 300g pierś z kurczaka 200g / wołowina / indyk olej lniany 10g warzywa ? B:48 , T:13 , W:39 6. jajecznica 2 całe jajka 2 białka + warzywa B;19 , T;9 , W;5-10 7. Trec night protein blend 40g (twaróg już nie wchodzi ) B;28 , T;1 , W;4 Do tego oczywiście zestaw witamin i omega 3 , Zaczyna sie to z bilansem na 0 , po czym utne z węgli ( mógł by [...]
Witam wszystkich ! Witam Krol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wim jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje w tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK !4 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]
Profil Dołączenie: Nie Sie 11, 2013 1:02 pm Posty: 1 Na początek, napisze ze ważę 64kg przy 175 wzrostu, ostatnio schudłem trochę ze względu na moja prace (non stop po 12h), na dodatek mam bardzo szybka przemianę materii.... No, ale wraz z końcem lata, możne trochę później, wszystko powinno wrócić do normy i będę miał więcej czasu dla siebie i [...]
[...] generalnie odpoczynek. Mam też dostęp do następujących suplementów: Muscle & Weight Gainer - z aminokwasami i różnymi innymi bajerami. Whey Protein - normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce. W związku z tym że jestem niedoświadczony a chciałbym jak najlepiej wykorzystać swój czas oraz zasoby, proszę was o [...]
[...] B-18 T-5 W-14 2. chlep zytni jasny/2 kromki/ B-3 T-1 W42 Suma : B-21 T-6 W-56 Razem do kupy ;> : B-140~ T-75~ W-414~ Kcal: 3000~ Jakies owoce w miedzyczasie. Odzywka bialkowa: vitalmax-whey protein isolate 90. 2x na dzien po 30g. Co sadzicie o tej diecie?? Jest to moja pierwsza dieta... Prosze o odpowiedzi , z gory dziekuje...
[...] brałem... tego w sumie nie trzeba liczyć bo to było takie branie... nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass activator do tego białko SFD, protein coś tam to zielone; kreatyna olimpu, której mam jeszcze jak stąd w p...ip. Nie mam diety. Poszperałem na forum, znalazłem 3 takie, na temat których moderatorzy [...]
Witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na SFD. Żeby nie zajmować Wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62 Cel: 78-82kg Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni od ponad roku, coraz częściej zaczynam myśleć o kupnie jakiegoś białka, aby wspomóc dietę. Po przeczytaniu wielu tematów na temat białek jestem prawie przekonany do białka Peak Whey Delicius, jednakże mam jedno ale, a zarazem pytanie do was. A mianowicie dotyczy ono jego składu. CMF i UF Whey Protein (85%) z [...]