dżem

Zawsze po treningu wcinam owsianke z wpc i ,,dzemem truskawkowym z chia", mam taki fajny pojemnik termalny. Pycha ciepla owsianka po ciezkim treningu dźem truskawkowy z chia?

a jaki ten dżem??

[...] ale... wrociłam do domu, zjadłam zaplanowana kolację- makro dopięte i nagle bum! silnejsze ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych napadów, ale wpadły musli, dżem, buraczki i troche mięsa - nawet nie wiem jakie, bo koleżanka przywiozła z domu. co za mix- musli i dżem i zaraz mięso! masakra :-( ale opanowałam się... jeszcze 2 [...]

Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego ser topiony ??daj spokuj wyzuc to,dzem tez do wywalaenia,dodaj jakies orzechy i nasiona 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty Bez sera tu daj [...]

[...] sobie w ten sposób, a wręcz odwrotnie. Tak jak ci napisały dziewczyny, zrób sobie odwyk od słodkiego smaku, uspokój organizm, to przestanie cię ciągnąć do kolejnych porcji dżemu itp. Dżem bez cukru? A czym jest fruktoza? Nie utożsamiaj cukru z sacharozą. Dlaczego tak wiele osób mówi, że po jabłkach są jeszcze bardziej głodni? Dlaczego owoce [...]

1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g + JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g ZAMIAST DZEMU I TWAROGU DAJ 100G CHUDEJ WEDLINY 3 posiłek (tez w szkole, taki sam) Chleb żytni razowy 190g Ser [...]

Malolat, wstrzymaj sie z komentarzami typy "do dupy". 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g /0,5% DODAJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g /CHUDY 100G Dżem morelowy niskosłodzony 20g /OWOCE W ZAMIAN Ryż biały 50g /ZBEDNY [...]

wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]

[...] HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. kurak 110g + makaron 80g + orzechy włoskie 30g 4. łosoś 130g + makaron [...]

[...] 9kg x 12 10kg x 10 11kg x 8 (poprzednio 9kg) + AEROBY po siłowni rowerek 20 min (poprzednio 15 min) MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 140g + oliwa 15g TRENING WPC 30g + Carbo 40g (po aerobach) 3. kurak 140g + makaron 80g [...]

[...] do cycka.Wiosłowanie to już chyba tylko po to by strzeliła godzina dziesięć treningu. Za radą Maćka rozrzuciłem węgle na cały dzień. Jako że z węgli posiadam tylko ryż, dżem malinowy i rodzynki, a do sklepu kawał drogi, na śniadanie wpadło do karkówki i smalcu 25g rodzynek, na drugie śniadanie zjadłem plaster sera (gruby plaster :) z dżemem [...]

[...] 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal ---- JAKIE JOGURTY NAJLEPIEJ TUTAJ PIĆ?!!!! // NATURALNE 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek // WYWAL DZEM I MLEKO, ZAMIAST MLEKA DODAJ JOGURT NAT, WPC PO TRENINGU LUB MIEDZY POSILKAMI DORZUC WRZYWA - udział [...]

Dżem dobry :D

Ostatni jaki jadłam to był dżem malinowy od mamusi. Chociaż w sumie mało dźemowy :P Kebula gdzie nie masz wody w domu? Na siłce straszyli że awaria ale normalne ciśnienie było

to ja też - zabieram ulubiony majonez, ketchup, musztardę i dla anubisa dżem i wpadam %-)

[...] chociaż pogoda mnie mocno rozczarowała. Dużo truchtania, marszu tylko trochę na końcu i jedna górka po 35 minutach wzięta marszem... w domu ciacho plesniak modyfikowany - dżem z czarnej porzeczki wymieszany z gorzka czekolada - normalnie niebo w gębie. Dobrze ze chłopy pożarły od razu.. Wrzucę jeszcze zdjęcia nieobrobione, 6,8 km było. [...]

u mnie był grany dżem wiśniowy :-D dzień regeneracji lub lenia każdemu się należy :-)

Tak napierwszy rzut oka, ale za malo tych wypisek i za malo konrerne zalozenia Moim zdaniem na poczatek jest za duzo białka, za duzy przeskok z tego, co bylo do tej pory. Bialko daje duze uczucie sytości. A uklad pokarmowy trzeba stoponiowo przyzwyczaic Zaczelabym od 130g bialka na dzien Za duzo bialka z nabialu, chude, duza objetosc, on moze [...]

[...] Jutro PULL https://www.youtube.com/watch?v=O3qkbhBczBk Wczorajsza szama Twaróg +masło orzechowe Makaron+płatki kukurydziane+owoc+białko Pizza – po treningu Omlet z jajek +dżem od Banana xD Dzisiejsza szama: Twaróg+masło orzechowe Makaron+płatki kukurydziane+owoc+białko +bułka pszenna Kasza manna+płatki śniadaniowe+owoce+dżem AL.+białko [...]

[...] być jak najmniej (najlepiej wcale) 50,35 15,3 76,9 570 Ryż brązowy 100 Ser twarogowy chudy 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 15 // może owoc (bo tak kurczak i ryż z dżemem) 22,985 2,33 85,27 428,25 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 NESQUICK 10 // jeśli to ostatni posiłek to daruj sobie węgle [...]