dziennie jajka

[...] po przeczytaniu miliona tematów wymyśliłem, że będę to robił w taki sposób: - Spalacz - z samego rana na czczo , 30 minut przed treningiem, 30min przed obiadem (3 tabletki dziennie) - Białko - po treningu + przed snem ( - Beta alanina 2x2mg przed i 2x2 mg po treningu - kreatyna 2,5g przed i 2,5g po treningu. Bardzo bym prosił o pomoc, i [...]

[...] cykl będę jadł witaminy olimpa, po jednej kapsułce witamin i jednej minerałów. Do tego Aflexin na stawy. Wiem że powinno się jeść dużo witaminy z rodziny B. Ile dokładnie dziennie powinno się jeść żeby dawało dobry efekt bez przedawkowania? 5. Czy Ome można bić w bark? (w poprzednim cyklu wszystko szło w pośladek):) Wiem, głupie pytanie ale [...]

[...] w tygodniu - ostro przygotowywalam sie do sezonu zimowego, tak aby po pierwszym dniu na desce nie miec dosc zycia :). Byla to wymienna aktywnosc aerobowa srednio po godzinie dziennie zakonczona 3ma seriami ABS na brzuch.Obecnie sa to 3-4treningi tygodniowo. W domu posiadam rower spinigowy, wiosla oraz crosstrainer :). Wszystkie te maszyny sa w [...]

[...] poradzę. Teraz pytania czysto praktyczne. Z góry założyłem brak jedzenie fastfoodów. W swoich zwyczajach żywieniowych strasznie źle się do tej pory odżywiałem - 4-5 herbat dziennie, 2 kawy, dużo chleba, ketchup itp. W tej chwili zrezygnowałem z tego i jem dużo ryżu białego, piję dziennie 2 litry czystej wody mineralnej niegazowanej i wieczorem [...]

[...] na szczescie ten okres juz minal:) Stosowane wcześniej diety : oj...zaczelo sie starnardowo od kopenhaskiej...przeciagnela sie do prawie roku czasu, doszllo do tego, ze dziennie jadlam dwa jajka i pomidora, pozniej nadeszla era kompulsów, łapania sie kazdej mozliwej diety, dopiero jakis rok temu zostałam "zmuszona" do spozywania pieciu [...]

[...] Nie interesuje mnie sranie w banie tych ktorzy nie kontrolowali sie u lekarza, nie mieli swoich wynikow w reku. Chcialbym aby ci ktorzy jedza ich duzo, np 4 i wiecej dziennie wypowiedzieli sie, czy poziom cholesterolu skakal im podczas ich jedzenia. Nie po 3 dniach tylko np 6 miesiacach. I chcialbym abyscie podawali poziom zlego [...]

[...] 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200-230 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle, plus ostatni prop 100 mg e2d 8. TRENING: PPL codziennie 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] części pokarmu do krwi oraz wydalanie niestrawionych resztek. Gdy nalezy spozyć posiłek, organizm wysyła mocny sygnał- czujemy głód. Odżywiając się regularnie 5razy dziennie, nie będziesz mieć kłopotu z chorobami przewodu pokarmowego ani nadwaga, jednak od stołu wstawaj z małym niedosytem. Dobowe zapotrzebowanie kcall zależy od [...]

[...] (po rowerze bez carbo) Kolacja: Puszka tuńczyka w oleju lub sosie własnym z 2 kromkami chleba orkiszowego, 3 rzodkiewki. Jem średnio co 2,5-3 godziny. Pije tylko wodę ok 3l dziennie, i raz herbatę z cytryną i łyżeczką miodu na śniadanie. Tłuszcz rozkłada się u mnie w miarę równomiernie, najbardziej na klatce (mam lekką ginekomastie, tak [...]

[...] do wniosku że zbyt drogo mnie ona kosztuje, może to i głupie ale finanse mi tego zabraniają. Jednak nie odpuściłem sobie diety całkowicie, dalej staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Mniej więcej wygląda to następująco : 7:00 3 całe jajka miseczka płatków na mleku 10-11 Jakiś owoc Jourcik 14-15 Gotowana pierś z kurczaka Ryż Jakieś warzywa [...]

[...] przez nas dietą. Warto stosować dietę na masę aby twój trening nie poszedł na marne. Podczas stosowania diety dostarczasz do swojego organizmu około 3400 kalorii dziennie. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz [...]

[...] 19:00. Kładę się spać po 22) Przestałem jeść wszelkie słodycze, czipsy, napoje gazowane(słodzone), nie słodzę herbaty. Nie mam możliwości stosować diety w stylu 6-7 posiłków dziennie dlatego chciałbym zmodyfikować to co jem tak, aby przypominało to dietę LC. W związku z tym założyłem, że będę jadł następujące produkty: jajka, twaróg(półtłusty, [...]

[...] czekoladowe z mlekiem ok!) dlatego jeśli zna ktoś bardziej optymalne kompozycje proszę poprawić moją dietę. Odżywianie : Jem rożnie czasami 3, czasami 4/5 posiłków dziennie. Dla diety nie wiem czy lepiej jeść 3 czy 5 posiłków. Posiłek I 3 kanapki z serem + herbata nie słodzona Posiłek II 2 kanapki z serem + jabłko Posiłek III Tu różnie [...]

witam, prosze o pomoc w ulozeniu posilkow i w jakiej kolejnosci i o jakich godzinach je spozywac. do dyspozycji, dziennie, mam takie produkty jak : platki owsiane, 4 jajka, ser wiejski 200g, jogurt naturalny 500 g, tunczyk w sosie wlasnym, ryz i piers z kurczaka, chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, 1lmleka, odzywka bialkowa (do 3 razy [...]

[...] 6. bialko Syntrax Matrix, kilka orzechow (lub miesko + oliwa) SUPLE: witaminy rano mineraly wieczorem omega 3 x2 kiedy mi sie przypomni UZYWKI: duzo czarnej herbaty 2 kawy dziennie wino czerwone - bede informowac TRENING: sugerowany przez autorow konkursu z niewielkimi zmianami: Dzien 1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach (lub RDL lub [...]

[...] wiejski, 3.ryż/makaron + to co mama przyrządzi(najczęsciej kurczak/pierś), 4. ryż/makaron+poprzedni posiłek lub jajka smażone. Kiedyś jadłem nawet 8 posiłków dziennie i to solidnych, ale za mocno się zalałem, teraz również brak czasu na częstsze spożywanie. oczywiście do posilków warzywa Załączę kilka fotek jak wyglądam, nie [...]

[...] Śniadanie: 3kromki chleba tostowego z masłem i plasterkiem polędwicy sopockiej lub 3 parówki Obiad: 50g frytek+50g baraniny lub 3 parówki Kolacja: Prawie codziennie to co na śniadanie czasem chleb tostowy z marmoladą, lub 3 parówki (i tak praktycznie kazdego dnia) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] ulgowo, choc na pewno nie doskonale. Ustalilam sobie ze schudne przez miesiac 2-3 kg zeby sie lepiej poczuc i wprowadzic lad w moj sposob zywienia. Jadlam ok 1600 kcal dziennie i w ciagu miesiaca (dokladniej 35dni) schudlam 2 kg. Waga spadla z 64 na 62, czuje rowniez po spodniach wiec i procent tluszczu sie zmniejszyl. Jadlam mniej wiecej w [...]

[...] przez kolejne lata. otóż "projet" dziele na 2 części. 1.schudnięcie i spalenie tłuszczu do około68kg 2.trening na mase. FAZA.1 a)od 8.07 -17.07 zakładam jeść 4 posiłków dziennie 1. 10.00 kawa +2 jajka na twardo 12.00 Jogurt naturalny 15.00 tuńczyk+ ser biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek [...]

[...] głównym posiłkiem. Zgadza się? Oraz jeszcze jedno pytanie. Mianowicie czy gainer jest dobrze wkomponowany ponieważ w sklepie z odżywkami powiedzieli mi aby brać 75-80g raz dziennie 15 min po głównym posiłku. Proszę o porady i opinię ponieważ bardzo mi zależy na zwiększeniu masy mięśniowej. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam wszystkich [...]