dziennie jajka

[...] z czym przestawałem ćwiczyć jest oponka na brzuchu - nigdy nie pomagało zmniejszanie tłuszczy, węgli itd. oponkę lekką miałem nawet jak ważyłem 73kg i jadłem 2 posiłki dziennie. Staram sie jeść głównie produkty które nie wspierają odkładania się tłuszczu. W diecie mam : tuńczyka, makrela, oliwe z oliwek, pierś z kurczaka i indyka, serki [...]

[...] 300g + mały banan + jabłko. Poszedłem pobiegać ok. 10 minut na tą małą siłownie i zobaczyć. Wróciłem 16:45. Rodzice dali mi 50g winogrona.. Ja powiedział, że tyle owoców dziennie nie można, ale jednak zjadłem -.-. Kolacja: Grahamka z masłem i polędwicą + 2 jajka Wszyscy mi mówia, że w tym wieku normalnie - jedz co chcesz i kiedy chcesz. Nie [...]

[...] 19 kolacja ,ktora sklada sie najczesciej z jednej takiej kanapki albo gotowanego jajka . jakas godzinke po obiedzie zaczynam cwiczyc na silowni najczesciej z 1-1,5h dziennie nastepnie przesiadam sie na rower i jezdze okolo godzinki czasem dluzej ... diete stosuje od niedawna wiec nie moge potwierdzic jej skutecznosci niestety ... [...]

[...] się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, oraz dziennie lub co drugi dzień trening około 1,5 godziny. Posiłek I Śniadanie Płatki owsiane – 100 gram Mleko - ilość do zalania płatków Dwa jajka Orzechy włoskie – 20 gram [...]

[...] z oliwek 10ml BTW 28,5/10/6,7 230,8 kcal Białko: 192,4g Tłuszcze: 68,8g Węglowodany: 196,1g Kalorie: 2173,2 kcal Do tego biorę Olimp Thermo Speed Extreme 2kapsułki dziennie W dni kiedy nie mam treningu siłowego lub w ogóle nic nie robię ucinam węglowodany z 196g do 150g Najważniejsze dla mnie do żeby ktoś mi powiedział czy ta dieta [...]

[...] po prostu wydęty jak balon, co na prawdę wygląda okropnie. Planuję iść do dietetyka na badania i ułożenie diety - czy to ma sens? Jakieś inne rozwiązanie? Planuję godzinę dziennie roweru w najwyższym dla siebie tempie oraz bieganie (tu jest tragedia ale mam zamiar zaczynać od krótkich dystansów zwiększając je z każdym dniem w miarę moich [...]

[...] zacznę stosować drugą opcję częściej do 2-3 dni w tygodniu, wyłączając jajka na drugi obiad a dodając kurczak/makrela(ale na pewno nie częściej niż jeden posiłek z ryba dziennie, chyba za dużo tłuszczy?). Oczywiście zwiększając posiłki które są. Do diety na Śniadanie 2 dodam również jakieś orzechy włoskie. Dodam jeszcze żę BCAA nie stosuję [...]

[...] Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g Węglowodany-337 Tłuszcz-81 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki Dieta: 6 posiłków dziennie. Ryż, kasza, nabiła jak twaróg, jajka. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na posilki okolotreningowe zwiekszam ilosc wegli do 50g i [...]

[...] studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trójbój siłowy (chcę się zmieścić w kategorii wagowej 67,5 kg) Odżywianie: nie miałem jednego planu. 5 posiłków dziennie, czasem coś słodkiego.Jem przeważnie jajka, ryż, makaron, ziemniaki, jogurt, płatki owsiane, filety mięsne, ryby itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] powiem tak nie jestem specjalnie jakims kulturysta wiec nie bede sobie wyznaczal ze w ten dzien mam zjesc to i to bo jak nie to umre. Po prostu staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wegle np ryz, makaron,kasza,platki owsiane z weglow i zawsze sobie waze zeby bylo 100g i bialko np jajka, mielone, piers z kurczaka pije tez duzo wody i ograniczam [...]

[...] i ogorkiem lub z miodem II.jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki chleba razowego z maslem III.Dwa Jogurty plus kajzerka plus szklanka mleka Miedzy posilkami jem slonecznik,czasem pije koktajle (znalezione na sfd)jem batony (jeden dziennie 3bit,mars itp)jem kawalek sernika lub innego ciasta (cukiernia kolo domu) Prosze o ocene. Dzieki pozdro

[...] Wzrost 180 Waga 85 Bf ok 22-24 Jednocześnie od 3 miesięcy kombinuje znacznie więcej w kuchni z pomocą fitatu i tak dostosoealem pod mój tryb życia zasady na 5 posiłkow dziennie. Staram się zmniejszyc spożycie w DT o ok. 200kcsl, DNT o 400 kcal Prosilbym o zaopiniowanie Sniadanie 5:40 (w aucie w drodze do pracy :-) Shake z 200ml mleka [...]

[...] dzień 70 minut a w dni kiedy nie biegam trenuje w domu z obciązeniem (trening z posta Obliques) jem około 2000-2200 kcl owsianka, pieczywo razowe, olej lnianiy i oiliwa codziennie jajka nabiał ale nie zad uzo ryba albo mięso warzywa i 1, 2 owoce dziennie słodycze bardzo rzadko jak juz to herbatnik albo lody. Ciało bardzo się poprawiło zero [...]

[...] oliwy Suple: Muscle Juice gainer - 250g na 0.5L wody - polowe tego spozywam miedzy posilkami w pracy a druga polowe w szatni po silce od razu Woda: Wiadomo minimum 2 litry dziennie zazwyczaj wiecej, nie mam problemu z wyproznianiem wiec mysle ze z tym jest ok P.S. Sorki ze nie wypelnione gramatury i wartosci w posilkach ale niestety nie umiem [...]

[...] Kolacja: serek wiejski, kromka razowego chleba z jakas wedlina. Wyelminowalem slodyczne, sukir tylko w tej kawie rano i w tym kawalku ciasta, no i tak srednio butelka wody dziennie. Sniadanie to tez czesto jajka, teraz dorzucam do tego 50g. owsianki na 0.5% mleku. W grudniu mialem 90kg na 187cm wzrostu (i tak mniej wiecej 20% fat) teraz mam [...]

[...] jakiejs przerwie poszło wino na 8 tyg , skończyłem je wczoraj i podbijam dawke tescia do ok 600 mg / week 2 iniekcje po 1,2 ml. za 5 tyg mam w planach wejsc na metke 40 mg dziennie przez 6-7 tyg również przy test 600 mg/week a potem bd sie zastanawiał moze nad redu na tesciu 250 mg/ 7 dni ale narazie inna sprawa , miałem hcg przybic juz w 12 [...]

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka [...]

Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Staż treningowy:- Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]