dziennie jajka

[...] (pomidory, szpinak, cebula, czosnek), chleb (jasny - w domu nie jada się ciemnego, niestety), masła roślinne, oleje roślinne, makarony, kefiry, mąka pszenna itp. Moja dieta dziennie prezentuje się orientacyjnie tak: 3000kcal, 150b, 50-80t, 350-450w. Wzrost: 176cm Waga: 67kg Wiek: 16l Wystrzegam się jedzenia: słodyczy "ze sklepu" (czasem wpadnie [...]

[...] duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. DIETA: dziennie: -białko: 4 jajka, 360 g kurczaka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I [...]

Ułożyłem sobie taką dietę I posiłek płatki owsiane/płatki pszenne - 100g mleko 1,5% - 200-250ml 2 jajka - waga ok. 120g B:32g W:73 T:24 Kcal:633 II posiłek chleb razowy - 100g ser żółty - 50g polędwica - 50g B:28 W:52 T:12 Kcal: 434 III posiłek ryż/kasza gryczana/kasza jęczmienna - 100g pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 5g warzywa - ok 100g [...]

Siema jest problem musze zmniejszyc piersi z kurczaka bo juz mnie nie stac na 400g dziennie :p Moja dieta wygladała by tak. posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III [...]

[...] Dzisiaj na noc się naw******lam twarogu, jutro se wstanę wcześniej tak żeby o 7.30 zjeść I posiłek i parę minut przed 10.00 drugi. Normalnie wpierdzielam dobre 3500kcl dziennie, myślę że te 2500 mi wystarczy żeby się z głodu nie przewrócić i tak głodu nie odczuwać. Wiem że to nie zdrowe ale nic na to nie poradzę. I mam do was prośbę [...]

[...] duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa ginner 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 2 miesiecy 10) 5 posilkow dziennie rano platki owsiane i kukurydziane n.posilek 2 tosty bekon2 jajka n.posilek owoce ryba n.posilek wazywa makaron ok 150g miesa n.posilek ryz piers z kurczaka [...]

[...] 1,5 h 75g- ww- 50g białko 13g 1,5g tłuszcz odżywka białkowa gdy brakuje białka na noc uzupełnienie reszty tłuszczy troche mało ale diete wspomagam omegą3 4 kapsuły dziennie. a i to jest dieta do cyklu na xpandzie. mniej więcej tak to wyglada wiadomo codziennie bedzie troszke inaczej a to jajka a to zupa itd. mały problem z mięsem jak [...]

[...] 2cwiczenia po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co wyzej) Czw barki triceps 2cwiczenia po 4serie po 10pow Pt. nogi brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow Dieta: 4posiłki dziennie 6.30: płatki badz gotowane jajka 10.00: kanapki z twarożkiem lub rybka, sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka [...]

[...] 2s - przedramię dowolne 2s i 2/3x w tygodniu bieganie - ok 6km + w weekendy dochodzi basen, ale raczej nieregularnie i różnego rodzaju aeroby. Odżywianie. Tutaj bez jakiś specjalnych diet, przynajmniej wydaje mi się, że nie musze tu przesadzać. ok 7 posiłków dziennie, chleb razowy, jajka, warzywa, mięso gotowane, ryby, owoce, ryż, kasza itd.

[...] 41cm Obwód pasa: 91cm Obwód klatki: 108cm Zapotrzebowanie: Białko: 176g 704 kcal Węglowodany: 220g 880 kcal Tłuszcze: 66g 594 kcal 2178kcal – suma 6 posiłków dziennie Ilość składników na jeden posiłek: Białko: 29,33g Węglowodany: 36,67g Tłuszcze: 11g 363kcal Posiłek 1 Kiełbasa delikatesowa z kurczaka x 200g [...]

[...] smażone razem z cycem, niedługo kupie grill elektryczy i będę to robil beztłuszczowo na razie na oliwie z oliwy. Do tego dochodzi jakiś owoc typu bana,nektarynka lub gruszka dziennie+ sok pomarańczowy. Cwicze około godziny 22-23, wpc i wafle ryzowe po treningu a potem 4 całe jajka +zma przed snem. Co o tym sadzicie? Na razie przez miesiąc [...]

[...] jakieś badania przeprowadzone na grupie kontrolnej (nie wiem jak licznej i nie wiem kto przeprowadzał badanie co podważa wiarygodność tego badania), która spożywała 2 jajka dziennie przez 6 tygodni (co stanowi zbyt krótki czas) nie wykazały pogorszenia się wyników złego cholesterolu. Podobno w jednym jajku jest go 200 mg, czego kompletnie nie [...]

[...] ryz no to wtedy zamienie 20.00 tunczyk 150g ten co ma mniej tluszczu oliwa z oliwek 10g godzine przed snem 250g twarogu jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l mineralnej dziennie rano lyzka kidabionu. To jest jakis syrop z witaminami i omega 3 no to chyba wszystko Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-01-11 19:41:36

[...] sylwetkę, gram w piłke ręczną 7 lat, od 3 lat profesjonalnie, dodatkowo jestem studentem AWF. Wiek:19 lat Waga/Wzrost: 86+/- 192cm Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h (pozycja bramkarz) + zajęcia na awf'ie Odżywiam się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki [...]

[...] będę chodzić 3 razy w tygodniu o około 17. Drugie pytanie, czy kreatyna jest bezsensowna na początku treningów? i Czy warto dla pewności że dostarczono co potrzeba raz dziennie strzelić sobie Gainera? Z góry dzięki, i jeśli jakieś pytanie jest absurdalne proszę o wyrozumiałość wszak jestem początkujący :P. (Jeśli zaistnieje konieczność [...]

[...] na pociupcianie sa nikle, a odzywki tanie jestem bliski zdecydowania sie na cos long and strong:] cykl swoj chcialbym oprzec na testosteronie(sustanon/iran) i malych(do 20mg dziennie dawkach metki) powodem takiego doboru srodkow sa koszty oraz moja niechec do leczenia watroby w usa czekam na propozycje rozsadnego cyklu, ktory da mi duze [...]

[...] Ogółem 2757,2 kcal 199,2 B/41,8 W/199,2 T Co myślicie? To jest plan na dnt, w dt dojdzie 50g płatków owsianych w formie omleta w ostatnim posiłku i jabłko do omleta. Aktualna waga 91, wiek 32, obwód pasa 91. Trening 4x w tygodniu, praca fizyczna- duuuzo chodzenia, kilkanaście km dziennie, dodatkowo chce w dnt dorzucić 20-30 min biegania.

[...] i po powrocie do domu jem, myje sie i lece na spacer z psami i tak o wracam do domu na 21 i ide spac, czyli za dnia spalam duzo kalorii. moja dieta wyglada bardzo podobnie codziennie. 6;00 150g platkow, 500ml mleka 0,5% i z 2 lyzeczki oliwy 10;00 2x bulka z dzemem i 120g banana, 50g ryzu bialego. 13;00 200g makaronu, 2 jajka, pol z 100 g twarogu [...]

[...] tkanke tluczowa powinnam jesc 120 g bialka 80 wegli i 62 gr tluczy . z tym ze nie za bardzo wiem co jesc . Uwielbiam rybe na parze i warzywa , jajka ujda ale nie za duzo dziennie , kurczak na parze tez mi smakuje tylko nie wiem kiedy co ile godzin i jakie porcje stosowac . Mam rowniez pytanie o cwiczenia ktore moglabym cwiczyc na redukcje , [...]

[...] na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę Plan mam na zbicie wagi do 85-88 następnie chciałbym zbudować czysta masę Aktualny trening to 50min bierzni jak uda się 2x dziennie + codziennie zaczelem stosowac plan 100pompek jestem na etapie 20+ Prubuje się zdrowie odrzywiac mniej więcej wygląda to tak: Śniadanie 6rano ; jajecznica z 3 jaj [...]