Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]
10 jajek dziennie powiadasz...hm....radzę ci daj sobie spokój z taką hardkorową dietą, nawet pudzian tyle nie je, jajka zawierają dużo siary i mocno zakwaszają organizm, nie mówię byś nie jadł, rób sobie na śniadanie jajecznicę z 2-4 jaj i będzie git a nie 10. A poza tym nie uważasz że to niemoralne płacić za takie fanty? Ja ci mogę ot tak z [...]
takie małe ot: jem 4 jajka dziennie całe, 4 białka. To zdarza mi się 4-5x w tygodniu. Nie uważam, że to duża ilość. Co na ten temat mówicie? Czy to mieści się jeszcze w kategorii "zdrowego odżywiania" ?
[...] lub poprostu 4jedjostki i powiedzmy 2banany to około 40g w ale prostych i do tego 30g wpi. Próbuje w te 12tyg zrobić sucha masę mięśniowa i nie chce się zalać. Jem 4 posiłki dziennie. 1 posiłek 150g kaszy kurczak 4jednostki insy 2 posiłek 150g płatków wpc 30g rodzynek 200g wiejski 3 posiłek po treningu 150g kaszy 250kurczak 4 posiłek 150g [...]
Cóż, dużo można by tu pisać. Tak w skrócie to powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie tak aby bilans kaloryczny był mniejszy od Twojego zapotrzebowania. Na posiłki te powinny składać się: źródła białka - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy [...]
No fajnie a ja kiedyś jadłem po 2 dziennie+ czasami w sałatce i kotletach schabowych też miałem jajka, a nie ćwiczyłem.
Ja biore cm3 z treca i jestem bardzo zadowolony. Biore 8 kapsulek dziennie. DT:4 kaps. 30 minut przed treningiem i 4 po treningu DNT:4 z rana na czczo 30 minut przed sniadaniem i 4 po kolacji Białko bierz tak aby uzupełnialo twoje braki w diecie. Np.DT:przed i po terningu a DNT:przed snaidaniem i po obiedzie. Na kolacje zjedz cos co ma duzo bialka [...]
Jeśli chodzi o odżywianie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Nie będę podawał dokładnie co jem na dany posiłek bo to wychodzi bardzo różnie ale staram się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i [...]
[...] to glupota, ja jestem na diecie low-carb, u mnie dominuje mieso z ryby, oliwa z oliwek, warzywa jak pomidor i ogorek, owoce to jablko lub arbuz, maslo roslinne, jajka (ze 3 dziennie) orzechy laskowe lub wloskie, piers z kurczaka (bez skory) w sumie to prawie codziennie jem to samo, czuje sie za***iscie, spie okolo 8 godzin i nie czuje sie [...]
Jeszce znalazłem takie cos 1200 kcl dziennie Przykładowy jadłospis na 7 dni DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret PODWIECZOREK: pieczone jabłko KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane [...]
A co z masą ? Hmm odżywianie ? Generalnie prawie codziennie jem ryż (biały) , oprócz tego dziennie co najmniej 2 jajka, a co 2/3 dni kotlety sojowe, jem dużo nabiału typu serek topiony, homogenizowany itp. To wystarczy ?
[...] 50g ryzu brazowego kolacja 20:00 3-4 jajka gotowane + 3 kromki chleba pelnoziarnistego przed snem 23:00 150g chudego/poltlustego twarogu + 15 ml oliwy z oliwek no i pomiedzy posilkami gdy jestem glodny jem orzechy, slonecznik (ogolnie bakalie) i/lub jakis owoc jem 5 posilkow dziennie. :) dzieki Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-06-08 13:59:28
[...] nog w lezeniu na maszynie 3 po 10 -wymachy nog na maszynie (do tylu, w bok) 3 razy po 10 na koniec chodzenie badz rowerek Zajmuje mi to jakies 60 minut. Tyle moge czasu dziennie spedzic na silowni. Moge tam byc codziennieprzez okolo godzine. Pozniej musze leciec do dziecka. A co do diety, to tak: 1 posilek: -owsianka - kubek zielonej [...]
[...] jedynem wyjsciem bedzie gainer najlepszy bedzie dla ciebie gain bolic 6000(100g zawiera 15g bialka i 80g wegli)moze stanowic jeden oddzielny posilek albo bierz po treningu dziennie powinienes spozywac okolo 3500 kcal to bedzie 1,8-2g/kg bialka, 2g/kg tluszczy, a reszta czyli jakies 6g/kg wegli z tluszczy wybieraj oliwe z oliwek, orzechy [...]
no wpieprzaj dużo ryżu i kaszy to napewno (majac na mysli dużo to znaczy ze dwie 3 szklanki ryżu lub kaszy wsypać do gara i ugotować do tego ze cztery jajka dziennie co najmniej 1 litr mleka jakiś spory kawałek mięsa i bedzie git (do tego dodaj normalne posiłki takie jakie jadłeś na codzień snaidanie , obiad i kolacje ))
Ok. Dizekuje chlopaki. Bialko(masowka) na dziennie uzycie u mnie wyglada teraz tak, potrzebuje 140g wiec. 3 jajka, 250gram twarogu to 20g+35g i z 400g miesa 80g, czyli 140 ;P I pytanko, bo watrobka jest neizdrowa na dluzsza mete, ale kurde mac, tania. Jak czesto(w tyg) moge ja jesc i serca drobiowe zamiast piersi?
[...] ale zapomnialem nazwy. stosowwalem ja krotko - poltora miesiaca. Cel/problem/opis: uwidocznienie miesni, najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha. jadlospis: 5 posilkow dziennie, umiem gotowac wiec bede sobie urozmaical wszystko, zeby nie bylo to zbyt monotonne np. sniadanie: platki owsiane 2 sniadanie: kanapka z kurczakiem/indykiem salatka, [...]
o dzieki za songa a dieta u mie to raczej cięrzko dziennie jem z paczkę ryzu 3 jajka i kasze manna do tego jakis obniad no i rano sniadanie
Brałem po 3 kaps dziennie mdrola ,po skonczeniu robiłęm cleaning czyli 10 dni clomidu clena i hcg po 500ju ed ,takie combo dopiero pomogło. Kolega też jadł po 3 kaps ,wziął listek clomidu i jajka nie wróciły do normy.Duże dawki vitb6 mogą troche pomóc.
[...] im wiecej jem czegokolwiek tym lepiej napewno nadmiar jedzenia mi nie wejdzie w brzuch ,jem normalne sniadania obiadki itd. Dla mnie podejrzane moga byc te twarogi , ewentualnie mleko , a moze w ogole nadmiar bialka w organizmie ale nie sadze zebym jadl teog tak duzo bo nie jem wiecej niz 1 twarog 250 g dziennie, 3 jajka i 0,7 mleka ,waze 80kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
