dziennie jajka

Hej 1.Na CKD w moim ostatnim posiłku daję 100g brokuła . Jednak jedzenie go codziennie (już 3 tydzien) ma wadę. Rano brzuch mam nabity gazem i kłuje, a teraz doszły poranne rozwolnienia. Jem juz 3 tydzień i musze na cos go wymienic. Wcześniej za dnia jem 200g pomidora i 100g ogórka oraz 5g czosnku, pytanie, na co wymienic wieczornego brokuła? Nie [...]

[...] i jeszcze silka, kazda impreza rodzinna to dla mnie katorga, zjem 1 dewolaja i odrazu wzdecie, przez tydzien stosowalem diete wysokotluszczowa (jajka, ciastka zbozowe twarogi tluste, poltluste, migdaly orzechy) lacznie 6000_7000 kcal dziennie i schudlem przez tydzien 1,5 kg a obecnie przy niskotluszczowej jem ok 3500 kcal dziennie i waga stoi

[...] - B 17g piers z kurczaka w piekarniku 130 g 100 kcal w2,82g - b 21,83g yogurt danio x1- 114 kcal W 17g - T 2,9 g - B 4,9g Do tego jakis owoc codziennie, warzywa i galaretki na stawy 3-4 tygodniowo -----w 545g - T 86,3g - B 155,93g KCal 3633 ((((Uwagi)))) to jest taka dieta ogolna ale czesto dodaje np wiecej [...]

Chyba postanowię odłożyć kasiurę i wcinać mięcho 4x dziennie,rano jajka,a na kolecyję twaróg/serek wiejski. Jeno pytanie jeszcze,w razie jakby była możliwość zakupu supli chciałbym łyknąć CM3 i do tego nie wiem czy lepiej w carbo inwestować czy BCAA,jak myślisz przy mojej wadze 65 kg?

[...] twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty? twaróg moze byc elementem diety, ale jako głowne źrodlo białka wypada kiepsko. Dlaczego bazujesz na nim? Nie zawsze są jajka, a kupowanie w sklepie wychodzi drogo stosunkowo, no i piersi z kurczaka też cenowo drogo wychodzą więc dziennie tylko 200g ich zjadam.

[...] niemu wytwaRza sie testosteRon wiec ogRaniczenie jajek jest niewskazane rowniez na zawaRtosc Lecytyny w zóltkach i szerokiej gamy wit i min :) (nieznaczy to ze mamy jesc dziennie 10 jaj ale jak sobie dziennie 2 jajka zjemy wypijemy oliwe bedzie ok :) (to tak na szybko i z Rana wiec moze byc niezRozumiałe waRto poczytac w odzywiaiu) Jedyne [...]

[...] ja mam 25 lat i oprócz treningu mam pracę gdzie to zbijam i spalam. Mam naprawdę dobre badania i jestem dobry kondycyjnie. Ale jak słyszę że 60 letnia osoba pochłania 30 dziennie to się zastanawiam co jeszcze do tego dorzuca. 2500 kcal to dla niej dużo , przypuśćmy że wrzuci sobie coś jeszcze bo przecież chyba samych jajek nie je , i wyjdzie [...]

[...] 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem jakieś coś z ciastem lub [...]

Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I [...]

Jem regularnie 6 jaj całych dziennie. Często praktycznie wygląda to tak, że jem ok 30 jaj tygodniowo. Ale ze mnie to żaden kulturysta, ja lubię jeść jajka po prostu.

[...] jadłospis na dziś. Uwzględniłam rady, jakie dostałam odnośnie nabiału i wyrzuciłam serek wiejski na rzecz kefiru. Uwielbiam nabiał i będę pracować nad tym, żeby jeść go raz dziennie. U mnie jedzenie nabiału ma też znaczenie praktyczne, bo w pracy, czy na uczelni nie zawsze mam czas, żeby usiąść, wyciągnąć sztućce i wszamać mięso, a taki kefir, [...]

[...] mieso, nieco weglowodanow zlozonych, np. ryz/kasza/makaron +warzywa twarog na kolacje (lub inne zrodlo bialka) sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i staraj sie kontrolowac ilosc kalorii i makroskladnikow z tego, co widzialam, masz np. za malo tluszczow w diecie omege-3 oczywiscie wlacz, min. 2g dziennie pzdr

[...] poltlusty 150g,lyzka miodu,szklanka mleka 22:00- odzywka bialkowa syntha-6 BSN 23- lu lu Co o tym sadzicie?Przez pierwsze 3 tygodnie cchialbym pojechac mete 15 mg dziennie podzielona na 3 porcje a 4-6 tydzien 20 mg mety tez w 3 porcjach. Odblokowanie: Clomid-1 tabl dziennie przez tydzien ale dopiero 2 dni od wziecia ostatniej tabl [...]

[...] tłuszczu? Jako pozostałe źródła białka mam mięso (kura/szynka wieprzowa bez tłuszczu), twaróg i jajka, a jako źródła tłuszczu głównie orzechy włoskie i wiórki kokosowe, minimalnych ilościach tłuszcze z innych źródeł (np. olej rzepakowy rafinowany, ok. 10ml dziennie, ale teraz będę miał nierafinowany) i jako źródło białka - scitec whey 100% pro.

[...] tygodniowo? jeżeli jesteś aktywny to możesz nawet miliony. jajka (całe, wraz żółtkiem) sa najlepszym na swiecie posilkiem, lepszym nawet od kurczaka, były badania o tym... dlatego polecam je jeść,, mają zdrowe tłuszcze, duzo witamin, najlepsze bialko, ogolnie sa najlepsze... ja jem 8 dziennie... Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-24 17:18:42

[...] , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź tuńczykiem. Jem tylko razowy chleb, zero słodyczy, pije zielonej litr + puerh 2 razy dziennie. Gumę żuję. Po tygodniu: z 98 do 96 z kawałkiem(waga u lekarza analogicznie w takim samym okresie czasu przed obiadem). W pasie nawet ok. 1cm poszedł. Pytanie: [...]

[...] Tricepsy: Pompki na poręczach 3s 8-10p To Mój trening na siłowni. Bokserski wrzuce wieczorem. Teraz niedlugo do pracy. Dieta wyglada tak, ze staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Rano platki owsiane, jakies orzechy jak mam i 3 jajka. Potem jak jestem w domu to torebka ryzu i piers z kurczaka, a jak w pracy to 2 bulki grahamki z piersia [...]

[...] 187B 105T 131W W tym Kwasy tłuszczowe nasycone 27g, Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 43g, Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24g. Białko wpc biorę tylko raz dziennie , ponieważ w diecie mam dużo białka ,czy lepiej dodać jakąś jeszcze porcje wpc a odjąć jeden składnik z diety? Jeszcze takie pytanie jakie owoce najlepiej spożywać?

[...] zależne od wieku, płci, stosowanej diety, rodzajem wykonywanej pracy, aktywności fizycznej, rodzaju i intensywności treningów. Przeciętnie stosuje się 1-3 porcji po 1 miarce dziennie. Optymalnie zaleca się spożycie pierwszej porcji wymieszanej z 250ml wody lub mleka na godzinę po śniadaniu, drugiej porcji w trakcie dnia oraz trzeciej tuż przed [...]

nom ale ja chce takie jedzeni ktore szybko mozna zrobi bo piers z kurczaka długo i drogo wyjdzie jak 2 razy dziennie ja proponuje platki jogurty jajka ser