dziennie jajka

Ja tam szamam codziennie po 4 jajka 2x jajko na jajecznice i 2x jajko na omleta czyli 4 jajka dziennie i jestem na redukcji i cholesterol mam w normie cały czas.

[...] na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie bylo :D jem też dużo mleka warzyw owoców i pije samą wode i herbate :P:P

bialko z proszku nie zastapi ci codziennie braku miesa,bez przesady nie lubisz tunczyka z puszki? a np. jajka jesz? mozesz kupic bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ [...]

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]

[...] i budulec do mięśni. - to samo w posiłku poteningowym - po posiłku potreningowym kasujemy już węgle, pomijając te śladowe ilości z warzyw. - stara się jeść 5 posiłków dziennie - nie unikaj zdrowych tłuszczy. Fajnie, że jajka. Ale gdzie ryby, oliwa z oliwek, siemię, itp? Popełniasz jeszcze trochę błędów. To plus uśpienie metabolizmu daje [...]

[...] Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, smalec... Warzywa zielone, min. 750g dziennie, ich do bilansu nie wliczaj. Proszę o codzienne wypiski. Będziesz chodzić na siłownię?

Ja nie raz 2 razy dziennie, rano i wieczór jajochę z 5 jaj wsuwam, ogólnie to jajcarz jestem, mógłbym jeść na każdy posiłek jajka

W dni bez treningu nie biorę w ogóle. Traktuję glutaminę tylko jako doraźny antykatabolik i biorę tylko po treningu. Duże dawki (ok. 30g dziennie) brałem kilka razy kiedy łapało mnie przeziębienie. Razem z citroseptem pomagało. Widzę tez że np. 15g kwasu glutaminowego jest w Prolact Phytochem, nie mam pod ręką innych odzywek (Olimpa, [...]

nikt nie rozpisze konkretnej diety moge jedynie doradzić co można zjeść. Po pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. [...]

jeszcze mam takie pytanie W diecie mam ułozone żebym jadł 2 jajka dziennie wychodzi 14 w tygodniu. Mama (pielegniarka) zaczeła mi wypominać ze w tygoniu mozna max zjesc 4 jajka bo można dostac cholesterolu i cos tam jeszcze... jak jest na prawde z tymi jajkami?

[...] treningu 125gr pstraga rowniez 250kcal 50 gr ryzu- 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 550 kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal + 15 ml oliwy z oliwek 310 kcal ~~ Mleko 1l(dziennie) 2% - 500kcal bylo by ok~~ 2600kcal ww 1.5 na kg masy ciala b 2.4 ----------------- t 0.6 ----------------- chyba wywalajac lososia i serek wiejski i [...]

nie wiem jak dla was ale dla mnie 3 jajka dziennie to lekka przesada. fakt ze zawieraja pelno wartosciowe bialo i troche tluszczu ale mozna to zastapic jakas ryba. a jesli chodzi o tluszcz to najlepiej oliwe. ja jem 1 dziennie a i tak uwazam ze to za duzo. a jesli juz jesz to sprobuj na surowo, zoltko jest nawet troche sldkie javascript: test(''); [...]

[...] poplątałem sie koło domu poogladałem TV,pospamowałem troche i ogólnie tak sobie odpoczywałem,nie mam kabla do telefonu wiec tylko 1zdjecie zreszta tego co jest u mnie 2razy dziennie dieta trzymana w 100% 8.30 płatki owsiane mleko siemie lniane manadarynka ładnie siemie przezemnie przeszło o 9.20 szał dupy był ale fajnie z jelitami zrobiło,odrazu [...]

[...] że wpadłaś Wit E można osobno kupić w aptece? Z tym BCAA to proszę jak krowie na rowie (to w nawiasie to dawkowanie? ;D) Znalazłam takie coś w dzienniku Lejjli: Jesz codziennie 5-6 posiłków, twój posiłek to zawsze źródło białka + (tłuszcz lub/i węglowodany)zawsze warzywa w nieograniczonej ilosci (nie dotyczy zieminakow i kukurydzy) [...]

adzik staram sie jesc ok 1800 kcal dziennie. Bialko 2 g na kg, reszta 1 g na kg. Zażyłeś mnie pytaniem o omlety.. Wydawało mi się, że tak będzie lepiej, bo na II sniadanie jem tez jajka i jakoś tak dużo na dzień mi wychodzilo.

[...] + 2 galki lodow na deser, drugi raz w tygodniu desery i pizza zrobiona wg wlasnych przepisow (obnizona zawartosc cukru i weglowodanow prostych) 3. jedna porcja owocow/sok dziennie 4. warzywa w 2-3 posilkach (nie wchodza mi ani rano ani wieczorem) 5. sniadanie, obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II [...]

Ja czy tak jem gdzieś pół kilo dziennie warzyw. Ale ogólnie wywalam twaróg w p***u. Dam troche sera i albo kurczak albo jajka.

Powiem Ci tak, ja już od dawna jem 2-3 jajka na śniadanie codziennie, wiem ile mają tłuszczu żółtka, ale jem je,bo w młodym wieku (mam 20 lat), nie trzeba jeszcze zwracać uwagi na cholesterol, który też jest organizmowi potrzebny a organizm sam sobie wszystko doskonale reguluje, a żółtko to nieocenione źródło witamin i innych cennych związków, bo [...]

[...] na opakowaniu, że jest rafinowany, a więc zawiera zwiększoną ilość szkodliwych izomerów trans kwasów tłuszczowych. Czy znajdę w Biedronce jakiś 'zdrowy' albo lepszy od wspomnianego wyżej produktu, zdrowszy, olej do smażenia? Ostatnio ograniczyłem smażenie, ale wciąż co najmniej raz dziennie przygotowuję na patelni jajka albo placki owsiane.