dynamiczne

Dynamiczne ćwiczenia muszą być pierwsze bo to one powodują maksymalny przyrost wyskoku (maksymalna siła w jak najkrótszym czasie), więc muszą być pierwsze, na "świeżych" mięśniach.

Poza tym jest mniejsze ryzyko kontuzji, jeżeli ćwiczenia dynamiczne robisz przed statycznymi

Ostatnio (z miecha temu) siadłem ze 175, ale już nie wstałem, tzn idąc od ATG doszedłem do momentu, jak uda były równolegle z glebą. Mimo wszystko wynik w zasięgu. Teraz robię głównie dynamiczne ćwiczenia + drążek i poręcze.

[...] i kolana odezwą się(u Ciebie szybciej niż u zdrowej osoby) Jedyna bezpieczna opcja póki co to basen. o kurde,no wlasnie nieraz chcialem sie zabrać za te wymagajace cwiczenia dynamiczne,ale mialem obawy. Przeczytam o przepuklinie i poszukam tych moich wynikow zeby dokladnie przeczytać jeszcze raz, bo gdzies to zapodziałem.Ja moge dalej chodzic po [...]

[...] sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " Mam nadzieję ,że [...]

wiele ćwiczeń jak zarzuty, podrzuty, rwania itd to właśnie dynamika, nie statyczne ćwiczenie, podpatrz na youtubie na te ćwiczonka to będziesz widział że są dynamiczne :)

[...] nóg i uginanie na atlasie 3x(12;10;8) Później nie wiem w jakiej kolejności jechać ale myślałem o tej ew zmiana przysiadu z wstępowaniem Przysiad 5x(12;10;8;6;4) wstępowanie dynamiczne 3x20 Nożycowanie 2x20 Łydki 3x20 sroda Brzuch + grzbiet planowałem jechać programem Roberta Burneiki nawet fajny się wydaje nie wiem czy dobrze myśle. Do tego [...]

[...] sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w takiej kolejnosci jak masz rozpisane dodatkowo dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. " to jest plan z [...]

słabo dynamiczne te wsady ;p

Gotowy plan ale raczej nie dla dziewczyny. Tu potrzebne są chyba bardziej dynamiczne zrywowe ćwiczenia niż siłowe plus kilka dynamicznych z obciążeniem. Moje zdanie...

[...] na skakanie po orlikach... robilem silownie, ale boje sie teraz, bo teoretycznie statyczne cwiczenia jak martwy ciag, przysiady nie ciagna wiezadel w kostce tak zeby bolalo, dynamiczne juz troche ciagna, dlatego wole raczej nic nie robic, dac kostce odpoczac. chyba ze te cwiczenia kompletnie nie maja wplywu na okolice achillesa, bo tam mnie rwie [...]

hehehe a ja wróciłem po pierwszym treningu na siłce po 4 latach. :D Dzięki za wczorajszą dyskusje i informacje jak ćwiczyć. Też macie że jak robicie ćwiczenia dynamiczne to na Was patrzą pozostali jak na jakiegoś idiote ???

[...] 5 powtorzen 4 serie przysiad 5x5 wykroki lub przysiad bulgarski 3x8 brzuch silowo 3 dzień: klatka podciąganie po posiłku treningowym dynamika(skipy, sprinty itd.) 5 dzien: hang clean 4-5 serii po 3 powtorzenia push press 5x5 martwy ciag (RDL) 5x5 ps. Czy są jakieś wytyczne u was ile te sprinty i inne dynamiczne czynności powinny trwać?

Wrocilem z biegania. Na podworku -5 stopni. 5 km i do tego zatrzymywalem sie, gleboki przysiad i dynamiczne wybicie i tak 10 razy i dalej biegne. I tak z 5 serii wyskokow takich. Jak dobieglem do domu to sie lalo ze mnie Piotrekzx skad jestes ?? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-01-02 20:02:43

Od czasu do czasu robie dynamiczne rozciaganie. A tych wykrokow dawno nie robilem. Sprobuje na pewno. Moze cos pomoze.

[...] wieczornym biegiem i weekendowym wybieganiem. Reszta ok. Trening biegowy Rozgrzewka Bieganie 4km truchtem + 2 przebieżki po 20sek + 5-6 skipów A po schodach Rozciąganie W planie miałem 4km truchtu + 4przebieżki po 20sek, ale wyszło j.w. Jutro siądę, zmodyfikuję lekko plan, tzn. wplotę jakieś elementy szybkościowe, siłowe, dynamiczne do planu.

[...] on szansę walki o tymczasowy pas FEN, dlatego reprezentant Paco Team Katowice ostatecznie zmierzył się z Oskarem Staszczakiem. Obaj zawodnicy zafundowali kibicom zacięte, dynamiczne i obfitujące w świetne akcje widowisko, po którym kolejne zwycięstwo do swego rekordu dopisał celniej i mocniej trafiający przeciwnika Jenel. Uczeń znanego trenera [...]

najlepszego nie chlej za dużo z tej okazji btw wioło zawsze powinno być dynamiczne

Hihihehe, nie trzymaj się tak kurczowo tego, co ktoś ci każe robić. Uważam, że trzeba wybrać coś, co sprawia nam przyjemność, a nie jest tylko przykrym obowiązkiem. Ja ćwiczę siłowo, ale tak bez przekonania, nudzi mnie to. I cały czas stawiam na zajęcia fitness, które są dynamiczne i różnorodne, a ostatnio nawet awansowałam i sama je prowadzę

29.09.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch 6 minut bieg dynamiczne rozciąganie 30/30 sprint/trucht 8 albo 9 sprintów - dwa razy zresetowała mi się aplikacja z dwie przerwy mogły być nieco dłuższe przez to niż 30 s i jeden dłuższy sprint na koniec 8 minut ciągłego biegu. Całość zajęła mi pół godziny. Nie było tak źle, ale sprinterką nie jestem. Nigdy [...]