double

[...] a smak wymiata komu bym nie dał spróbować to wymięka. Olej kokosowy powiedzmy 40g i masło 20g rozpuszczasz to dodajesz kakao i ulubiony słodzik mieszasz i wtedy dodajesz double thick cream 100g mieszaj odrazu jak będziesz powoli dodawać double cream do uzyskania odpowiedniej konsystencji czyli nie za gęste nie za rzadkie. Taki deserek to [...]

[...] robię dane ćwiczenie 8*3 60kg + guma o naciągu 15-20kg WOD Na czas 10 HSPU (Hand stand Push Ups, Pompek w staniu na rękach) 10 Push jerk (podrzutów) 60kg 10 Pull ups 30 DU (double unders) 8 HSPU (Hand stand Push Ups, Pompek w staniu na rękach) 8 Push jerk (podrzutów) 60kg 8 Pull ups 30 DU (double unders) 6 HSPU (Hand stand Push Ups, Pompek w [...]

[...] AZ 86313, USA. [email protected] OBJECTIVE: To determine the effectiveness of glucosamine in reducing pain from osteoarthritis of the knee. DESIGN: Randomized, double-blind parallel trial of glucosamine 500 mg three times daily or a placebo for 2 months. SETTING: Veterans Affairs Medical Center, Prescott, AZ. PARTI****NTS: [...]

dzisiaj z rana coś takiego podsciaganie netralnym 7,4,4 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s DOUBLE KB C&J 8 razy ciężko 120s DOUBLE KB C&J 15 razy cieżko jak skur... 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J ze zmiianą rąk 120s C&J kompleks rudego, tylko dwa obwody ale te DOUBLE C&J mnie wyczerpały a poza [...]

Dzisiaj poszło Podciąganie neutralnym 7,3 słabo ale to trening z samego rana bez śniadania 60 scyzoryków 30s C&J DOUBLE 4x 60s C&J DOuble 6X 90s C&J alt 120s C&J alt 30s C&J x4 DOUBLE 3x 60S C&J X6 DOUBLE 6x 90s C&J Alt jakieś 90s C&J Alt miało być 120 ale nie miałem siły 30s C&J DOUBLE 3x 60s C&J DOUBLE 6x dwie minuty przerwy i 90s C&J [...]

[...] 30 OVER HEAD LUNGES 30 PUSHPRESS 30 BOX STEP OVER + KETTLEBELL 16/12KG 30 THRUSTERS till end of time amrap of BURPEES sobota : amrap 20' 15 wallballshots 10kg 50 double unders 15 pullups 50 double unders 15 ring dips 50 double unders 15 toes to bar 50 double unders ten tydzien : poniedzialek over head squats 5x3 @ [...]

Czołem. SKILL Double Unders WOD "Chasing Annie: 50 Double Unders 50 Sit-Ups 400m Run 40 Double Unders 40 Sit-Ups 400m Run 30 Double Unders 30 Sit-Ups 400m Run 20 Double Unders 20 Sit-Ups 400m Run 10 Double Unders 10 Sit-Ups 400m Run Czas nieznany Po tym rekord w DUs unbroken- poszło 50 8-) i mogłam robić dalej bo w sumie sama z siebie przestałam. [...]

Zestaw fajny, w sam raz na jesień :-). Dzisiejszy trening: Bench Press 8x3@ 80% 50kg WOD For time: TC 10' 30x Double-Under 20x Clean 30/40kg 30x Double-Under 16x Clean 35/50kg 30x Double-Under 12x Clean 40/60kg 30x Double-Under 8x Clean 50/80kg 30x Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone [...]

[...] i jego 3 elementy – M, G i W M czyli monostructural metabolic conditioning, które realizujemy poprzez : - run, trail run, sprint, - bike, - swim, - row, - single-unders, double-unders czy triple-unders G czyli gimnastyczne ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, które poprawiają koordynacje, równowagę, zwinność czy precyzje , a także wpływają [...]

Czyżby jednak wykluł się jakiś plan treningowy?? Tak jakby ;-) Zobaczymy jak długo w nim wytrwam. Plan wygląda mniej więcej tak Trening co drugi dzień - oznaczę je jako A - dół ciała B-góra ciała Poniedziałek - Trening A Wtorek - Wolne Środa - Trening B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne [...]

Hehe cokolwiek z Cadbury, może być Turkish :-D. Póki co nie mam na nic smaka specjalnego... W planach mam tylko Magnumy: Double Chocolate, Double Caramel, Double Peanut Butter i McFlurry HIT :-D

I się poćwiczyło. Jednak co miska, to miska. Czułem się dzisiaj zdecydowanie słabszy. Dosłownie nie miałem siły na niektóre ćwiczenia, a po treningu miałem lekkie mdłości. I to nie było tak ostro dzisiaj. A jak było? A tak było: Obwód nr 1 Przysiady z 2x16 + Double Press 2x16 - po 1m:00s na ćwiczenie - bez przerwy pomiędzy Odpoczynek 1m:00s Swing [...]

A tu ciekawostka ogłoszenie dla ćwiczących odważnikami w stylu Pawła Tsatsouline znalezione na stronie CK kettlebell. 25.08.2013 roku na placu ratuszowym odbędą się I w historii Miasta Bielsk Podlaski Mistrzostwa Podlasia Kettlebell rozgrywane metodą Hardstyle. Zawodnicy i zawodniczki będą konkurować ze sobą w następujących konkurencjach: 1. [...]

12/1/2019 Warm up 5' banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem (jakaś dziwna marka tego AirBike Thor) A. 2 serie Lewa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg Prawa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg B. 3 serie 3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Press + 6 Double KB Back Lunges 2*24kg C. 5 serii Power Snatch + Behind [...]

Dzisiejszy trening to kolejne zmagania z Double Snatch. Mniej więcej całość wyglądała tak: Warm-up: 10x 1H Swing, 24kg 10x 1H High Pull, 24kg Double Swing, 2x24kg Double High Pull, 2x24kg Skill Work: Double Snatch, 2x24kg Workout: You Don't Know Squat 2.0: Week 1 Day 1; work:rest: 1:2; 1st: 40:80s; 2nd: 40:80s; 3rd: 40s work Skill Work: Double [...]

Wczoraj dzień z mniejszą aktywnością. Dzień wolny od biegania, za to ketle lecą dalej. Zrobiłem taki zestaw: 10x 2H Swing, 24kg 10x 1H Swing, 24kg (10 reps each hand) 10x 1H Clean, 24kg (10 reps each hand) 10x 1H Snatch, 24kg (10 reps each hand) 10x Double Swing, 2x24kg 10x Double High Pull, 2x24kg 10x Double Clean, 2x24kg 10x Double Jerk, 2x24kg [...]

No tu akurat mamy szczęście. Dzięki ronie za zmianę nazwy tematu :-). Znowu rozgrzewka dynamiczno- koordynacyjna, dużo skakania. Thruster 6x2 40/45/50/55/57,5/60kg WOD 50x Double-Under 5x Squat Clean 45kg 50x Double-Under 4x Squat Clean 55kg 50x Double-Under 3x Squat Clean 65kg 50x Double-Under 2x Squat Clean 70kg 50x Double-Under 1x [...]

Sugerowałbym podmianę tego double snatcha na double high pull. To ćwiczenie tak jakby wprowadzające do double snatch Jeśli jednak chcesz zostać przy obecnym układzie, to przed samym double snatch zrób kilka repsów double high pull. Powinno Cię to trochę ustawić double snatch

Dzięki, jednak nie ma takiego treningu który nie mógłby być lepszy :-). 16.11 Oly Clean &Jerk TnG 1x2@ 60% 45kg 1x2@ 65% 50kg 3x2@ 70% 52,5kg 2x3@ 80% 57,5kg Conditioning AMRAP 1': Bar Facing Burpees 19 albo 20 For time: 50x Double-Under 50x Sit-Up 40x Double-Under 40x V-Up 30x Double-Under 30x Knees To Elbows 20x Double-Under 20x Toes [...]

[...] up to a squat clean at 80% of 1 RM C. 2 rounds of: 10cal Row 8x T2B 30x DU 19.2 Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 38kg 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 52kg If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to: [...]