double

Trening z grupą. Ostatni przed Łagowem. Siła. Rozgrzewka: TGU KB32 - kilka razy. Bez emocji i bez wzruszeń. Hollow Body - Plank - na zmianę po 10 s. Szczypało. I potem drabiny Double Press 1-2-3. Po każdym szczeblu jeden Double Front Sq. No... 1- powtórzenie: 2 x 28. Coś malizną zaleciało. 2 - powtórzenia: 2 x 32. I to już było czuć. Wróciłem do [...]

[...] sporo się różni od snatcha z jedną kulą. Moc idzie z dołu, także teoretycznie wyrwanie 2x20 to jak wyrwać 40kg jednorącz.. Przyznam, że nie próbowałem snatcha z 2x20.. Nawet przyznam, że double swing z 2x20 jest dla mnie ciężki (ale niebawem będzie w moim treningu - w następnym programie - jako ćwiczenie siłowe, a nie jako metcon na dobitkę..)

[...] treningu. Zrobiłem taki kompleksik: 3 x 1-2-3 Double: Swing - C&P - squat No cóż :-) Poczucie osłabienia wczorajsze okazuje się trochę przesadzone :-) Ależ mi pasują te double. Może to efekt tego, że jednak moje pierwsze kroki były z dwoma kulami, a może efekt śniadania... No cóż panowie... Stało się. Wchłonąłem węgle. Bez przesady. Chleba [...]

na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą A na drugą stronę MP i JERK już nie próbowałeś?? Double to już inna bajka. DOUBLE MILITARY PRESS zrób i się pochwal! Tylko czysto! Żadne push pressy, ani jerki! W tym wyjdzie czysta siła (ramion i płuc!) :) Jak byś chciał coś poza GS'em, to możesz walczyć z planami Mike'a Mahlera - [...]

DZIŚ Z RANA podciąganie 6(prawie 7) i 3 ,3 neutralnym, cały czas jednak podchodząc do drążka mam przecxzucie że czuje się słabiej niż podczas ostatniego treningu:P Czasowa drabinka pierwszy dzień po tygodniowym odpoczynku poszło bardzo łatwo 30,60,90,120 sek jeden KB16kg ale ciągła zmiana, to znaczy 30 sek C&J prawa i od razu lewa jadąc ciągiem [...]

L-sit - bardzo ładnie! Drążek do karku?? Normalnie podciągasz się 8,4.. neutralem a do karku nachwytem chcesz?? 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 Pytanie - dlaczego w 60sec nie robisz 2x więcej niż w 30ses?? tylko 4x/30sec i 6x60sec? Ogólnie - bardzo mi się to wszystko podoba :) Complex Rudego (w skrócie) - też :) Może kiedyś się podejmę [...]

Dzisiaj, poszło Podciąganie Nędza 6,3, masakra za każdym razem czuję się słabszy, 30s C&J Alternating 60s C&J 90s C&J 120s C&J 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J Alt 120s C&J Alt Waga teraz jest 94 w grudniu była prawie 100 wiec jest dobrze! spodnie 86 w pasie znowu pasują, klatę miałem 108 albo 110 jutro mnie żona zmierzy to [...]

11.03 Rano plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg 12.03 wolne 13.03 Test na 2000m wiosel. Po przerwie: 6 rund: 25 double unders 25 cal na wioslach 14.03 Rano basen na spokojnie, wieczorem 5km bieg. 15.03 30 minut: 1000m ergometr 30 burpees 30 ciagow 60 kg 16.03 10km bieg. 17.03 wolne Jak ustalilismy, dni [...]

Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 2/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa znikoma, pobudzenie ciagle na wysokim poziomie. Następnym razem leci już 10g. Double Impact + Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g + 5g - pompa: 8/10 - [...]

Double Imapct 1 porcja - pompa 5/10 - pobudzenie - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 Double Impact 2 porcje - pompa 8/10 - pobudzenie - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 Przy dwóch porcjach pompa naprawdę fajna, przyjemna. Rozpuszczalność bardzo dobra i smak również mi podpasował. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-03 [...]

Dziś poszła ostatnia porcja Double Impact + Show Time Update 2.0 - tak myślałem ze bedzie ostatnia a wiec tak , wrzucilem do shakera po 10 g Double Impact + Show Time ale patrze jeszcze zostało coś tam wiec sie ucieszyłem ze bedzie jeszcze na nastepny trenign a tu niespodziewanka , jak nalewałem wody do shakera walnałem butla i shaker sie [...]

Widzę że grasz trochę "niestandardowo" Ja staram się grac zgodnie z zasadami obowiązującymi w profesjonalnych rozgrywkach, czyli zakończenie na double albo "bulls eye" - dlatego zejście T20, T20 i D18 robiłem Na początku grałem na tablicy standardowej, ale teraz przerzuciłem się na elektroniczną Moja tablica ma dwa rzędy w [...]

Macie cos do Snoopa:>? Snoop D O double Gizzle fo'shizzle my nizzle

Podzielę się dalszym ciągiem.. PLP - 12x FPP - 6,6,5,4,3 Wieczorny trening: C&P (20) - (1,2,3,4)x5 DOUBLE SNATCH (2x16) - 5x5/min SNATCH (20) - 5+5 x5/min - czyli 10min interwałów + zwisy itp.. Double snatch - momentami w hard style, a momentami GS (ze śrubą). Wychodziło różnie - czasem takie ni to snatch ni to C&P.. Wyrwanie dwóch kettli w [...]

[...] drabinie będę chwytał 2x16 i robił 5 siadów. Trochę tak na opak, ale... albo, żeby już nie kombinować to 5x goblet squat z 24kg!! Wspomniane było, że ćwiczeniami: - double MP - podciąganie nachwytem na drażku - double jerk można zbudować całe ciało. Można też te ćwiczenia (ten program) wykonywać z jednym kettlem, ale - wg autora - [...]

Tak sobie trochę przemyślałem i przedyskutowałem ;-) niektóre rzeczy.. Jednak zostawię ROTK na kiedy indziej. Może porobię czasem double military press z asymetrycznymi kettlami, ale jednak przerzucam się na bardziej "aktywne" treningi.. - kompleksy - obwodówki - schodki/drabinki - ćwiczenia dynamiczne... Może to i dobre, ale nie podoba mi się np. [...]

MILITARY PRESS!! wyciskam.. tzn mój max lewą=2x, a prawą 3 C&P - 2L + 4P Aktualnie MAM ZAMIAR, ale jakoś zdrowie/czas nie pozwala. Wyciskania dużo mi nie zajmą, dlatego C&J jednorącz chcę.. Z tego co pisałeś - robiłeś już parą 16 niektóre serie (poza 90-120s) - o ile dobrze pamiętam.. 200 snatchy w 10min to obłęd!! Na zasadach RKC SNATCH TEST - [...]

[...] Hunta i Miocic robił to regularnie więc Brock też może tylko, że Lesnar ma gorszą stójkę i to wyraźnie od JDSa i Miocica. Hunt powinien większość campu na sprawle przed double Lesnara poświęcić, ale też Lesnar ma czym uderzyć, stójki nie powinien lekceważyć tak jak to było z Werdumem, że ten go znokautował. Walka zaczyna się w stójce, Hunt [...]

IHS Double Impact 1 porcja ~ 6g (powaliło mi się że porcja to 5,6g , tak to był odsypał do równych 5) Trening - "Loaded Guns" (bic + tric w super seriach ciągłych ) , swoją drogą zamknąłem cały trening w 19minut :)) - pompa 10/10 , był ogień, duża zasługa treningu ale pod koniec pompka że ani rąk wyprostować bo biceps ciągnie, ani ugiąć bo [...]

Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: -/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa dziś nie odczuwalna, na takim samym poziomie jak bez ST2. Pobudzenie na podobnym, wysokim poziomie. Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 4/10 - pobudzenie: nie [...]