double

[...] reszta w normie. No i pompki z rana tak średnio mi szły. Generalnie humor na plus i - o ile się napalę znowu - to jutro będę chciał zrobić lekki trening na 1 rękę. Żadnego "double". Oczywiście Caryca też jest na jedną rękę, ale nią potrafię wykonać tylko dwa ćwiczenia jednoręczne: zarzut i wiosłowanie :-) Pewnie znajdą się w programie. Dorzucę [...]

[...] tego po przysiadzie. Z 16-tką pewnie dałbym radę kilka razy. Po wczorajszym treningu dochodzę do wniosku, że chyba zamienię się na tego kettla i zrezygnuję ze wszystkich double na rzecz możliwości machania 25 kg. Wagowo lekko poniżej 110. Mam jakieś cholerne badania okresowe i muszę na czczo siedzieć gdzieś do około 8:00. Nie lubię tego.

[...] harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da zdrówka i siły to może uda się z thrusters) Do eksplozywnego: Snatch, press, jerk (double i one arm) i przeplatankę/high pull jako odpoczynek (ewentualnie wykroki z przełożeniem pod nogą na ciężko) W dzień rozmaitości będę robił wszystkie "tureckie" [...]

[...] chyba do zakupu własnej kulki 24-25 kg. Fajnie mi się ćwiczy z obecną, ale brakuje mi drugiej 16-tki. Co ja bym zrobił ze swoim tętnem gdybym miał teraz możliwość fikania double snatch? I w ogóle to lepiej zrobić dwa ćwiczenia w godzinę niż 3 w 1,5. Śmiało mogłem wczoraj rypać tylko LC i Swingi. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-17 [...]

[...] bo tętno poszło tylko do 141 bpm (jak przy szybszym biegu) Robiłem najszybciej jak mogłem, całym ciałem, na pełnym gazie i nic. Może gdybym wziął 32 kg albo inne ćwiczenie (double snatch na przykład) to udałoby się wydusić więcej Jutro mam strasznie mroczny dzień. Może dotrwam do treningu wtorkowego. Po chorobie śladu prawie nie ma, ale dzisiaj [...]

[...] Ja bym jednak radził przechodzić do coraz cięższych kettli (tak, wiem, to jest nuda - ciągle te same ćwiczenia, tylko waga kettla rośnie i człowiek chce szybko przejść na double), a potem lekko się cofnąć i z doublami walczyć. 2x16, czy 2x20 - powinno wystarczyć każdemu - przynajmniej do treningów z różnymi kompleksami, bo ja głównie w tym [...]

A jest jakieś miejsce w necie żeby poczytać o tym ćwiczeniu? Film obejrzeć? Caculin używa nazwy "wyciskanie Wikinga" i to - o ile dobrze kojarzę - takie trochę Arnoldki z kettlami. Nie próbowałem, ale już wiem, że oddam właścicielowi tego kettla 25 kg i będę ćwiczył z 2 x 16 i 32 kg. Double snatch, jerk, push press, press i będę sobie nimi machał [...]

[...] wyrzut do bottom up, wykrok w tyl, military press (z bottom upem), powtor nogi, to robilam z 8kg (12 jeszcze nie utrzymam w bottom upie). potem robilismy na dwa kettle, double snatch, wykrok do tylu, military press (w zasadzie takie odwrocone bo z gory na dol i w gore), powrot (tu 2x12kg).jak nas odwiedzisz to zobaczysz ;) Zmieniony przez - [...]

Plan treningowy na dzisiaj jest taki: 1. Biorę 2x16kg na bagażnik rowerowy 2. Jadę na stadion 3. Rozgrzewka 4. Trening: - 400 m biegu w umiarkowanym tempie - 20 x double snatch - 100 m marszu z wyciskaniem naprzemiennym || albo z uniesionymi w bok (jak w iron cross) - 20 x long cycle press - 100 m marszu z kettlami wyciśniętymi nad głową - 20 x [...]

[...] odważniki, ze zróżnicowanym czasem. Dopóki nie skołuję jakiejś grubej gumy na posadzkę nie odważę się na robienie ćwiczeń, w których tracę kontakt z odważnikiem (żonglerka, double clean itp.) Dobrze, że podłożyłem sklejkę, bo miałbym na wjeździe piękny krater. Szczególnego cykora miałem przy ćwiczeniach z 24 kg, ale dzięki cykorowi bardziej się [...]

Dzionek jak dzionek. Znalazłem fajną miejscówkę. Kawał czystej trawy (zakaz wprowadzania psów), schody, górka, stare bramki do podciągania - Eldorado) Dyskretnie, kameralnie i na uboczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbe6bcc4e4a40e7a4c594da3242eedc.jpg Zrobiłem sobie taki trening: 1. Snatch test Chciałem zrobić test z 32 kg. Ale po pierwsze to [...]

To dopytam jeszcze o wątek Cottera - gdzież on? Wybacz. Już piszę. Konsolidacja z notesu: Słownik skrótów: OA, OL - One Arm, One Leg TH - Two Hands 2KB - Double H2H - Hand To Hand (przerzucanie) Absolute Beginner Sam gdzieś znalazłem 6 - 8 tygodni, co drugi dzień TH Swing 15 reps OA Clean & Jerk 2 min. EH 2KB Front Squat 10 reps H2H Swing - 30 [...]

Trening na jutro: Military Press 24 kg - 2 x 1-2-3-4-5 - pomiędzy: drążek x 1 24 kg - 2 x 1-2-3-4 - pomiędzy: drążek x 2 24 kg - 2 x 2-3-5 - pomiędzy: drążek x 3 LCCJ 24 kg - 5 x (1-2-3-4-5) Snatch Double Snatch - 2 x 16 kg 7 minut (kostkami rzuciłem przed chwilą) 10-20 minut kompleksów i żonglerki. Rozciąganie. [...]

[...] z odpoczynkami, ale za to... przy ścianie! Tak, tak. Gdzieś wyczytałem, że to sposób na poprawę samego rwania. Stanąłem około 50-70 cm od ściany i w tej pozycji robiłem double snatch. Po pierwsze: zbyt głęboki skłon spowodowałby, że walnąłbym pyskiem w tynk, a jednak trzeba było jednak to 2 x 16 wyhamować. Po drugie: nie ma miejsca na [...]

Wypiski zajmują jakieś 15-20 minut. Staram się je robić w ramach czasu wolnego i stąd deficyt ostatnio :-) Słowniczek kettlebells: OA - One Arm - jednorącz TH - Two Hands - oburącz H2H - Hand To Hand - z przekładaniem (front - z przodu; back - z tyłu) EH; EL - Each Hand; Each Leg - na każdą rękę; na każdą nogę 2KB || Double - z dwoma odważnikami [...]

[...] anaoksydacyjny, czyli w masce pgaz. to horror. To nie jest tak, że tętno gwałtownie rośnie czy coś w tym stylu. Po prostu zaczynasz się dusić. Umiałem zrobić tylko 5 x double clean z 2 x 16 kg i 5 razy press ten sam ciężar. Potem musiałem zdjąć maskę. Wrażenia iście przeraźliwe. Jakbym się topił albo umierał. To nie powinien być trening na [...]

[...] Także 25% za mną. Krótkie podsumowanie. Jako ćwiczenie dodatkowe (drabiny 1,2,3) robięgoblet squat z 16kg (może przejdę na front squat z 2x16, albo na goblety z 24kg) oraz double military press z 2x16kg (clean&press męczy i tak już padnięty chwyt, to odpada, ale może wyciskanie 20kg jednorącz byłoby dobrą opcją). Dan John pisał, że do "dojścia [...]

[...] lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja to zrobię?) Ciężki Poniedziałek: - snatch ciężki 5 x 5 EH - martwy ciąg 5 x 5 - długi cykl z wyciśnięciem 5 x 5 EH albo double - snatch średni 5 x 5 EH - swing ciężki 5 x 5 - kompleksy 5 rund - 5 ćwiczeń - 5 powtórzeń > swing > front squat > snatch > RDL > LCCPress Trening lekki: wedle woli. I [...]

[...] który kiedyś mi nie podchodził zbytnio (teraz 20kg jest mniejszym wyzwaniem i w sumie nieco inaczej go oceniam). Wolę turniejówkę od niego. Mógłbym jeszcze popróbować "double coś" z tymi dwudziestkami, ale są one tak różne wielkościowo, że jedynie grindy. Musiałbym przytachać z piwnicy i mógłbym coś powiedzieć. Pewnie nawet by mi się [...]

@Icarium: Gdybym napisał, że Pavel/Steve kłamie, to uwierzyłbyś?? Jakby rowniez Magor stwierdzil to samo, to czemu nie? Powaznie, czemu mam bardziej wierzyc komus kto z tego zyje i na tym zarabia niz komus kto tez sie na tym zna i pomaga mi za darmo. Pavel i Steve maja na pewno wieksza wiedze, ale nie sa nieomylni. Sam Pavel pytany o roznice [...]