[...] 3 x 10-8 Przyciąganie szerokiego uchwytu wyciągu górnego do klatki 3 x 12/10/8 Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 12 - w ostatniej serii double drop set Wznosy odwrotne - 3 x 12 Wtorek: Barki, Biceps Wznosy sztangielek na boki stojąc 7* x 8-12* Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 x 8-12 Wyciskanie w górę na [...]
Sorka za double post ale nie mogę edytować nie wiem czemu : / Traktor jak będziesz to prosiłbym o odpisanie. Ogólnie nie jestem zadowolony z swojej budowy - w pasie mam 95cm i chyba będzie trzeba coś z tym zrobić a co z tym idzie "redukcja ". Szkoda mi ogólnie , żeby z łap spadło , klatki gdzie ja nie jestem zbudowany i boję się , że będę [...]
a pozowanie sprowadza się do czego? do jak najlepszego zaprezentowania muskli........ %-) nie są rozliczani z póz(w sensie, że nie ma jakiegoś standardu wykonania np "front double biceps") tylko z tego jak mięśnie zaprezentują, a czy uniesie łokcie wyżej czy niżej itp to juz sprawa zawodnika kilku dniach ćwiczeń pewnie się nie umie dobrze pozować, [...]
No ale Pan Janusz ma TD na wysokim poziomie .. kilka prób wycięcia blondyny z początku filmiku wybronił bez problemu ;) do tego double-arma ( obie ręce obezwładnione ) wybronił , no i submission defence tak samo bo go nie poddali. Także obalić czy poddać Pana J nie jest tak łatwo ;)
[...] dzięki za odpowiedź. http://www.muaythaigoods.com/shop/twins-boxing-gloves/twins-special-gloves-velcro-black-bgvl3-black/?attribute_pa_gloves-size=16-oz http://www.muaythaigoods.com/shop/twins-shin-guards/twins-special-shin-leather-double-padded-protection-sgl10/?attribute_pa_headguard-size=l Zmieniony przez - qbasmok w dniu 2018-03-25 17:00:23
[...] :) na koniec oczywiście 3 serie dechy 1 min. on 45 sec. off. coraz łatwiej mi to wychodzi, więc za jakiś czas skrócę przerwy. w najbliższej przyszłości mam zamiar nauczyć się chodzenia na rękach i double unders, bo widzę coraz więcej fajnych WOD'ów z tymi ćwiczeniami. kolacja zjedzona i wyglądało to dzisiaj tak: ../Content/img/noimage.png
[...] czas 5:02 na koniec decha 3 serie 1 min. on 45 sec. off i później ćwiczyłem na skakance ok. 30min. fajnie mi wychodziło takie ćwiczenie, że robiłem na zmianę single under i double under. tak potrafiłem zrobić z rzędu ok. 7. zamówiłem skakankę crossfitową, bo znalazłem fajną, regulowaną, na łożyskach za 30zł. szkoda mi było dopłacać 10zł na [...]
Wrzucam filmik Dufa.Może jeszcze ktoś się zdecyduje.Im więcej uczestników tym fajniejsza i bardziej motywująca rywalizacja :)Czas Dufa to 6:26-chyba do pobicia,ale czy o minutę,to ciężko tak na szybko ocenić. April 2013 Bar-Barian Forums Challenge-Double Duty-Normal Mode: 1-Duf-6:26. http://www.youtube.com/watch?v=91VOilFQTVw
Marek-bardzo ładny czas-/4:34/.Pokazałeś Duf'owi jak dużo mu do Ciebie brakuje :)Jest jeszcze spora szansa ten czas poprawić,bo do końca kwietnia jeszcze dużo czasu :)My się tu zastanawiamy czy można pobić Go o minutę,a Ty pobiłeś prawie o dwie... :) April Bar-Barian Forums Challenge-"Double Duty"-Normal Mode: 1-Marek-4:34, 2-Duf-6:26, Zmieniony [...]
Jest bieżące podsumowanie Dufa Ok mamy około tygodnia, aby pójść w miesiącu w konkursie, rzeczy są ogrzewania. Drążek - zachować goląc sekundy, kolejny dobry set! Krzychu - Przepraszam, że nie może liczyć ten jeden oficjalnie, push up są pierś do ziemi, na pewno nie dostanie się tam. Spróbuj trzymać głowę bardziej w górę, a nie patrząc w dół. [...]
Bas double KO http://www.break.com/index/accidental-knock-out.html I coś na poprawę nastroju z rana http://blip.tv/file/4837858 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-11 10:33:19