double

Technicznie jest b.dobry ale to technika bez jakiegokolwiek balansu polegająca na "Wyp****** mi wszystkim czym masz a ja to przyjmę moim tytanowe łbem i pójdę do przodu aby złapać double lega"

double Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-09-26 11:23:55

Tapetę zmieniłem, ale w zamian to jest avek ;-) Przy okazji zjadłeś double blasta, że tak podwójnie piszesz %-) ?

[...] mnie ochota na zrobienie takiego treningu :) zrobiłem 4 tabaty pod rząd: pull-ups, push-ups, sit-ups, squats. pull-upsy masakra, łapy mi odpadały po 4. serii. na początku liczyłem powtórzenia, ale potem już nie miałem do tego głowy. potem poskakałem na skakance i pobiłem rekord w double unders, mianowicie 13 z rzędu :) ../Content/img/noimage.png

02.06 Back squat 5x80kg 5x90kg 5x100kg WOD 50 squat jumps 10 knees to elbows 40 squat jumps 20 push-ups 30 squat jumps 30 sit-ups 20 squat jumps 40 pull-ups 10 squat jumps 50 double unders czas 8:35

[...] ale nie miałem siły dłużej tego robić niż 10 min, bo po tym WODzie byłem strasznie zjechany. 07.06 shoulder press 5x40kg 5x45kg 5x50kg progres 5kg WOD Annie 50-40-30-20-10 double unders sit-ups czas 7:00 dawno nie wrzucałem diety, bo pisałem cały czas na telefonie. od 2 tygodni codziennie na drugi i ostatni posiłek jem makaron z truskawkami i [...]

[...] ćwiczeniami. 15.06 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x30kg 5x32kg 5x34kg 5x36kg WOD 3 rounds 10 front squat (sztanga z ziemi, więc dodatkowo clean) 20 pull-ups 30 double unders czas 12:50 zaj**isty WOD, był cały czas ogień, nie robiłem żadnej dłuższej przerwy. 2 rundy pull-upsów zrobiłem unbroken, a następne rozkładałem po 10-5-5. [...]

Przepraszam za double post ale niechcacy wyslalem post zanim go napisalem do konca. Panowie, na silownie chodzilem okolo 2.5 miesiaca, potem mialem 2 miesieczna przerwe. Chce wrocic juz na stale czy taki FBW na poczatek bedzie okej: - przysiady 3x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - wyciskanie na lawce plaskiej x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - [...]

Double post, sorry. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-12 01:32:02

tylko double blast i rocket fuel %-)

Wydaje mi się, że Cormier ma przynajmniej porównywalny boks (moim zdaniem ma lepszą eksplozywność i szybkość rąk) i trochę lepsze klasyczne zapasy z klinczu (double i single lega lepszego ma Cain). Przede wszystkim ma gorsze cardio i musi cały czas walczyć ekonomicznie, nie może sobie pozwolić na 5-rundowe szaleństwo. Możliwe, że ma też ociupinkę [...]

[...] tempo 3021, bez odpoczynku 4x12 A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s 4x12 B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction 4x12 B2 double crunches, 4xmax, tempo 3021, 45s 4x10 nie lubię ćwiczyć brzucha , oj ciężki było. Micha http://img13.imageshack.us/img13/8500/dieta20121114.jpg Mis ogólnie dość [...]

[...] A2 brzuszki na piłce, 4x max, tempo 3021, 45s `15/15/15/12/12 B1 serratus crunches, 4x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction 4kgx12/12/12/11 B2 double crunches, 4xmax, tempo 3021, 45s 12/12/12/10 Micha: http://img341.imageshack.us/img341/3581/dieta20121124.jpg Pomiary Pomiary 12.11/ 18.11 / 25.11 Biust: [...]

Dzień 9 , Tydzień 2 , 24.12.2012 Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kgx5/ 27,5kgx5/ 32,5kgx5/ 37,5kgx4 / 40kgx3+1 pom 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 40kgx2 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regresja 16kgx8/14kgx8/12kgx10/10kgx10 14kgx8/ 12kgx10/ 10kgx10/ 9kgx10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regresja [...]

[...] skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem oswoję. Run Po kettlach tradycyjne już cardio, 5km 5'29" avgHr 139 /SFD/2021/7/18/b8660415f1ce44df9df2204c8be518af.jpg

teraz "front double biceps" tu było około 48

"back double biceps" Zmieniony przez - Lyll w dniu 2007-09-22 19:29:21

Nazwy marketingoewo - świetne : "100% Octane Rocket Fuell" , "Amino Juice", "Double Blast ", Pimp Resurection" - że to skopali ??? Suple ... Może 100% paliwo rakietowe okazało się .....wodą:-? Gdzieś obiło mi się o uszy, że te produkty były, że tak to ujmę podrasowane%-):-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35c483f0745c4cfaa31f9b064a910e29.jpg

Żyję, ćwiczę. Pełna dowolność i freestyle (czyli tak jak nie lubię) Wczoraj: Drabiny pressów: KB32 1-2-3-4-5 x 3 Drabiny gobletów: KB32 5-4-3-2-1 x 3 A potem zrobiło się późno, a ja głodny. /SFD/Images/2016/1/4/679a721374e64ece9d43ae487e2dc6ea.jpg Dzisiaj: Swing KB28: Bez odstawiania: TH (oburącz) - 5 H2H (z przełożeniem) - 5 OAL (jednorącz, ręka [...]

Na razie plany zostały planami, a ja zrobiłem trening bez ładu i składu. /SFD/Images/2016/1/12/7324dd283a084f83a7f2aff9a7243e2b.jpg Press + Double Front Sq. (na zmianę) KB24 x 1 / KB24+KB28 x 2 / KB24 x 2 / KB24+KB28 x 4 / KB24 x 3 / KB24+KB28 x 6 / KB24 x 4 / KB24+KB28 x 8 / KB24 x 5 KB28 x 1 / KB32+KB28 x 2 / KB28 x 2 / KB32+KB28 x 4 / KB28 x 3 [...]