domsy

zapomniałem dodać odnośnie 1 treningu przy pompkach nie dodawaj na razie ciężaru, skup się na 4s przy negatywie :-)) odnośnie jutra, widzę że planowo MC były 2 serie ale zrób 3 współczucia dla przedramion jutro ;-) Domsy odczuwasz lepsze bo inny bodziec dla mięśni.

Można powiedzieć, że jedno i drugie ;-) Oczywiście wszystko zależy od naszego zaawansowania w początkowym okresie treningów domsy oznaczają brak wytrenowania i bardzo często źle ułożony trening. Obolałość nie może występować w takim natężeniu aby utrudniać codzienne funkcjonowanie bo wówczas trening był za ciężki w przypadku początkującego. U [...]

OK, drobne podsumowanie dnia dzisiejszego (DT). Poniedziałek zaczął się nieźle. Trening: 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5 2a. Pompki na poręczach: nic x 5; 20kg x 5; 40kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 4*, 2b. Uginania z hantlami naprzemienne stojąc: 14kg x 5; 20kg x 5; 24kg x 5; 28kg x 5, 32kg x 4 3a. Wyciskania ch. wąski skos+: 80kg x [...]

akurat jesli chodzi o okres okolotreningowy (antykatabolik/domsy/zmeczenie) faktycznie nie ma chyba nic lepszego

To znaczy lekkie spadki są bo to czuć ale i tak jest super wg mnie ;p Zobaczymy o 15 dzisiaj co trening przyniesie. Póki co na nogach takie domsy że szkoda gadać, nienawidzę tego zmęczenia na nogach xD 200kg+ na siady i spadki xD to moje marzenie , może na tej masie się spełni :-P

Hej Dzisiaj waga pokazała 101,8kg Cardio 60min stepsow xD hehe Dzisiaj niby miałem robić nogi ale jeszcze dość mocne domsy siedzą mi na nogach więc zrobię Barki i bicepsy. Chyba ze off wpadnie ale to zobaczę jeszcze bo w niedzielę tez na bank off będę robić ;) Od dzisiaj tez zmiany w makro W dni treningowe dochodzi 60g węgli a w dni bez treningu [...]

dziś ostatni trening w tym tygodniu domsy na szczęście mniejsze o 90% waga na plus co cieszy pomimo zjadania ~90% tego co wyliczyłem,więc dzieje się tak jak chciałem żeby sie działo według wyliczeń mam jakieś +600kcal 1-wszy tydzień jadłem ok 80% ten ok 90% i idzie nie rzuciłem się na głęboką wodę od razu ale powoli do niej wchodzę heh dziś [...]

http://img818.imageshack.us/img818/7885/pzcy.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90-95% Trening poezja. Mi lajk it. DOMSy już nie :-{. A będzie tylko gorzej. Dieta? Z tego co pamiętam zjadłem wszystko - może 1 posiłek odpuściłem ale nadgoniłem innym. No chyba że to był poprzedni tydzień. Nie wiem. Tak czy inaczej dietę oceniam na 90-95%. [...]

...............78dni za mną,ale ten czas leci. Ta faza to jest coś co tygryski lubią najbardziej,klatka,klatka i jeszcze raz klatka. Domsy pojawia sie pewnie dziś wieczorem albo jutro będzie apogeum. Zrobiłem małą korektę planu oryginalnego - dzisiaj FBW,więc znowu musiałbym zrobić trylion milionów serii i spędzić 2h na siłowni - tak więc nogi [...]

http://img703.imageshack.us/img703/7656/0ap5.png wtorek - 27.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

jak się pogodziłeś to chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :-> jakieś efekty będą część badan pokazuje pozytywny wpływ na kortyzol czy domsy,inne negatywny na adaptację do wysiłku czy inne parametry zależy jaki czynnik się analizuje ale to czy nam idzie czy mamy zastój - zależałoby tylko czy głownie od magnezu czy witaminy C - powątpiewam [...]

[...] mi w głowie bla bla bla teraz gdy zszedłem do niskich zakresów powtórzeń szkoda mi kończyć @@-) rezerwa siły jeszcze jest na tydzień,dwa i tak skróciłem trening na maxa domsy co trening,teraz coraz większe ale do przetrenowania jeszcze daleko tak 2 tygodnie i by był lux Tak więc jeśli ktoś szuka planu typowo na siłę,mogę polecić czy zapodać [...]

Bo barki to taki miesien ktory ciezko zajechac jak lydki..Biora udzial w praktycznie kazdej czynnosci wykonywanej rekoma wiec musza byc wytrzymale, to tak jakbys chcial miec domsy na przedramionach %-) Oczywiscie mozliwe jest zajechanie tak zeby byly domsy ale po co to komu.. Dla satysfakcji %-) Nie no tak serio to wiem ze i tak rosną ale jakoś [...]

[...] 12/10/8/6 70/76/84/88 70/74/82/86 3a. WYKROKI TRX 3x10 cc/8/8+ cc/4/8 3b. PROSTOWANIE GUMA NA VMO 3x20 19/19/19 19/19/19 4. ŁYDKI JEDNONÓŻ NA STOPNIU 3x15 cc/cc/cc 16/16/16 (domsy życia przez tydzień - ostrożnie z tym ćwiczeniem!) 5. SS BRZUSZKI+UNOSZENIA BIODER+SKOSY 25/25/25 25/25/25 /SFD/Images/2015/5/1/f5c5f6117c624d62a223606d7ff6bac4.jpg

[...] 70/76/84/88 70/74/82/86 3a. WYKROKI TRX 3x10 8/12/16+ cc/8/8+ cc/4/8 3b. PROSTOWANIE GUMA NA VMO 3x20 22/22/22 19/19/19 19/19/19 4. ŁYDKI JEDNONÓŻ NA STOPNIU 3x15 cc/cc/cc cc/cc/cc 16/16/16 (domsy życia przez tydzień - ostrożnie z tym ćwiczeniem!) 5. SS BRZUSZKI+UNOSZENIA BIODER+SKOSY 25/25/25 25/25/50 25/25/25 Miska dziwna, ale makra ok.

[...] serie na 1-3 ruchów, niestety nie czuje się komfortowo przy takim ciężarze na martwy. Przy rack pullu czuje się bezpieczniej, jaki ma sens?i po tym treningu mam bardzo duże domsy na prostownikach,więc sądzę że zrobiłem je, tak jak powinny być przetrenowane http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x [...]

DOMSy bicepsów i pleców świadczą, że wczorajszy trening to była solidna robota :-)) Jako, że humor jest dobry na wszystko może i na DOMSy też? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defc9fa7377945cf977ff804a2a6c301.jpg

Można powiedzieć, że jedno i drugie ;-) Oczywiście wszystko zależy od naszego zaawansowania w początkowym okresie treningów domsy oznaczają brak wytrenowania i bardzo często źle ułożony trening. Obolałość nie może występować w takim natężeniu aby utrudniać codzienne funkcjonowanie bo wówczas trening był za ciężki w przypadku początkującego. U [...]

Wojtek - cieszę się, że prócz moich planów coś jeszcze znalazło sięw tekscie ;-) dideek - muszę się nakręcać jakoś na jedzenie by dobijać do wyznaczonych wartości kcal. sebaMarsz - dodatki symboliczne: odrobina masła i odrobina mleka bez laktozy... ___________________ Dzisiejszy trening - miazga. 3 dni dobrej, wysokowęglowodanowej diety, 8h snu [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg x 8 4) 12kg x 6 5) 12kg x 6 Sorki Antek, ale 60 stopni czuję akurat fajnie, przyjemny ból podczas treningu i domsy dzisiaj. 3. Rozpiętki lekki skos ~15st - 5x12 1) 5kg 2) 7kg 3) 7kg 4) 8kg 5) 5kg Chvjowe czucie, bolały mnie tylko okolice obręczy barkowej, masakra. Moje [...]