domsy

[...] se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić. Zmieniłem kolejność hipów a wyprostami. Po treningu roziąganie i rolowanie to może będą ciut mniejsze domsy ... czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s [...]

[...] Trening bardzo fajny, trochę na czuja ale taki okres a może akurat się to sprawdzi ;p Micha standard Dziś najniższe ważenie 110.6kg ale czuje ze jutro będzie na plus bo domsy takie na nogi po wczoraj wchodzą że ja yebie;) Dzis dłuższe pozowanie to i coś tam Nagrałem. zdaje się że chyba rusza szybciej w sensie że nawet co parę dni zmiany [...]

[...] a największych 62kg, back off na 52kg Suwnica na dwójki super poszła. Reszty nie ma co się rozpisywać bo było ok, na koniec jeszcze rozciągania trochę bo potem tak domsy nie męczą. Waga dziś 2kg mnie jak wczoraj wiec z flaka zeszło :D 111,7kg Micha standard, ciąg dalszy na rybie i jest elegancko :D Mimo ze jedzenia wiecej to chodzę [...]

Ja ostatnio pobawiłem się tempem przy treningu pleców w niektórych ćwiczeniach. Takiej pompy i czucia nigdy nie doznałem + na drugi dzień miałem mega domsy pierwszy raz w niektórych miejscach pleców.

Dzień 298 (322) Domsy domsy i jeszcze raz domsy. Po poniedziałku jeszcze mnie trzymają, do tego doszły ze wczoraj. Zaraz zapodam fotkę porównawczą z końca masy i aktualnie. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Olimp Vita-min multisport 1x -K** WPC 80 30g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c10be811538e4785b110618f5b65e5d4.png

[...] tym wątku? Serio, to nie są pojedyncze pytania i staramy się tutaj trzymać poziom. Siła zakwasów zależy od mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Im ich więcej, tym silniejsze domsy. Na mikrouszkodzenia wpływa objętość treningowa (liczba serii i powtórzeń), % cm (submaksy nie wywolują niemal domsów), tempo ćwiczeń (faza ekscentryczna rozrywa [...]

[...] Nogi skatowane. Na chwilę obecną mam lekki paraliż i chodze jak robocop, he, he. Były i zakwasy i domsy są teraz, co mi się rzadko zdarza, bo głównie domsy tylko miewam w czwórkach, tak około 2 dni po trenie, jak długą przerwę miałem w treningu nóg. Tym razem niestety [...]

j.w. jak lecisz z minimalnym zapasem to powinno ruszyć rozciągasz coś się? może to by pomogło na DOMSy mnie o dziwo rzadko bardzo DOMSy w nogach dopadały, ale też zakres ruchu w większości ćwiczeń nie był taki jak byś powinien

[...] dzięki ale trzeba ja doybeac;) 3/4 twojej mi wystarczy %-) Nutella tez mnie mega pozytywnie zaskoczyla;) a źródło fatu jest i btw sie zgadza;) P.s rozgrzalem dobrze nogi i poszlo epicko gorzej teraz bo wyebay a do 23 praca%-) dojda domsy na dwojkach to w piątek moze byc ciekawie. Mcnpn zrobilem hantlami i jak myslalem wiele lepiej niz sztanga:)

Tez zawsze muszę w nocy isc;d ale dzis to nie bylo takie latwe przez te domsy %-)

[...] w spięciu royebało pomimo niewielkiego cięzaru. Seria łaczona pozamiatała do reszty, pullover osttanie powtórzenia już chyba siłą wolie, Plecy weszły zaj**iscie, dziś juz domsy czuje ;-) MOże w koncu cos ruszą MICHA: HC 1.5jajek, 50g piers, 10g lniany, 5kaps omega 3 2.115g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 40g carbo, 40g [...]

[...] włącza się taki przepał że cąły mokry sie robie xD Teoretycznie jak wspominałem dziś DNT, ale musiałem pozamieniac dni i jednak było to troche odczuwalne na treningu, bo domsy na dwójkach i plecach jeszcze trzymały po srodzie a dzis piątek i plecy ciezko, no ale jakos poszło. MC albo zejdne na niższa rampę od kolejnego treningu, albo dam go [...]

[...] ;-) ale w sumie roznicy nie odczułem czy 20 czy 40g ;-) szczerze? różnicy nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda kasy czyt. surplus kcal zwlaszca jesli leci sniadanie i/lub posilek przed tr. 10-15g zalatwia robote o ile jest [...]

Kvrwa mam takie domsy na girach że masakra, dawno tak nie było. No i dodatkowo tricepsy jak nigdy też mocno zakwaszone a dziś znowu braki i lapy ;) jutro chyba offa zrobię Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-29 09:20:02

Kvrwa mam takie domsy na girach że masakra, dawno tak nie było. No i dodatkowo tricepsy jak nigdy też mocno zakwaszone a dziś znowu braki i lapy ;) jutro chyba offa zrobię Zapewne przez zmianę planu treningowego :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-29 09:20:02

dobrze weszło bo już dziś zaczynam czuc spore domsy :D przy wiekszym ciezarze boję się blokowac w kolanach, to już raczej nie do końca chyba było by ok, bo jednak te kolana mocno by dostały

[...] bo to same czworki? jak myslicie?:D i czy nie zaczac cwiczyc z kartką:D ale z drugiej strony chce te nogi dyebać zeby były najlepsze ;-) wieczorem w pracy juz czulem ze domsy wchodza na nogi, całe obolałe, ale taakiego treningu dawno na nogi nie było. siłowo kiepsko przy siadach juz 110kg wazyło ale technika przy siadach musi sie u mnie [...]

[...] stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka 30min cardio Super trening. Czwórki zmasakrowane, nogi na pompie jak balerony:D dziś lewdo rano a już czuje spore domsy jutro pewno będzie apogeum, a lecimy z Bzykiem plecki u Adama ;-) W siadach na poczatku masy sobie załozyłem za zaczynam z zanizonego ciezaru i to odsyć mocno żeby [...]

[...] 20g wpc, 25g wiorek 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek dzis w planie dwójki i plecy lekko ale mam tak zakwaszone nogi ze to nie pojete, pewno bedzie ciezko ale i tak zrobie :D bo domsy głównie na czworkach a dzis dwójki Filmik z insta ale po wrzuceniu na YT widac tyle co nic https://www.youtube.com/watch?v=Y6qmQmwHObY

[...] kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 4x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 10mi interwałów+15min cardio Nadal trzymią mega domsy na czwórkach, ale po dobrej rozgrzewce poszło super, dwójki zmasakrowane, strasznie polubiłem je cwiczyć. I jakoś te nogi na pompie nawet na spore wyglądały :D I co [...]