domsy

wczoraj mi bareczki ładnie weszły po dokładałem kg i nawet mam niezłe domsy na barak i trochę na bicepsie ;-)

[...] chwyt neutralny: 45,45,50,55 -ściąganie drążka podchwytem: 59,73,86,79 kaptury: -sztanga z przodu: 50,80,100,100,100 -hantle: 40,40,40,40 komentarz do treningu: Wielkie domsy na tricu uniemożliwiły pobawienie się ciężarem na klacie. Także ciężary są jakie są. Cał czas też jakś nie mam zbyt chęci do ćwiczeń. Ciężko na nowo się przestawić po [...]

[...] Na treningu ok. Lecz bez szału. W porównaniu do zeszłego tygodnia dużo słabiej. WL dużo ciężej szło, podbnie rozpiętki. W wiośle udało się nieco dodać. Ale i tak cięzko bo domsy na doopie mocno dawały o sobie znać. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Kolacja i zdjęcie z [...]

[...] na 20p a może nawet i więcej. Niestety płonące wręcz ledźwia uniemożliły zaoranie nóg. Suwnica jednonóz nieco ciężej niż myślałem, za to obunóż lekko. Dzisiaj czuję mocne domsy na doopie, za to na nogach nic. Następnym razem mam nadzieję uda się zrobić tak by podejśc w pełni siła i terening zrobic już na maxa suple: kreatna bcaa magnez omega 3 [...]

robie ten sam trening :P zaczeam sobie cos ukladac, ale ciagle mi cos nie pasowalo. Chcialam krotko i na temat. i ten mi podpasowal idealnie. dokladam 2 cwiczenia na brzuch. czasem cos troche smodyfikuje. Domsy mam przednie po tym :D ejpi, ja kupuje dynie hokkaido , kroje na kawalki , przyprawiam i pieke.

No własne, fajnei Kuba Cieleń w wywiadzie u Dawida mówił , że to co dało mu progres ostatnich lat, to ćwiczenie 4x/tydz, a idealnie byłoby 1dzień on/1 dzień off, ale psychika mu na to nie pozwala ;). Nie wiem, czy tam tym się łapałes, ale jak przychodził nagle jakis extra dzień nietrenignowy (sytuacja losowa, nieplanowany) i wychodziły 2dnt pod [...]

Wczoraj plecy. Podokladalem mocno, z czego jestem zadowolony, mniej z tego jak mi dzisiaj domsy dają po dvpie :D dobra regeneracja piękna sprawa, już niedługo :D Na wieczór odcięło mi energię totalnie i dopeiro po małej drzemce co mi się nie zdarza wróciłem do żywych. Jutro nóżki bo dosyć długo juz ich nie robiłem. [...]

5.09.2015 klata+plecy Teoretycznie dzis mial byc DNT ale jutro prawdopodobnie nie będe miał kiedy zrobic treningu więc zrobiłem go dziś a jutro DNT. Ogólnie to spore domsy na giry wchodza co juz troche przeszkadzała w treningu np. przy wiosłowaniu. KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie podchwyt 6x max 2b. Wyciskanie płaska 6x10 [...]

domsy na nogi takie wchodzą, że nie pamiętam kiedy ostatni raz takie miałem;d p.s kurde najgorsze jest to że mógłbym spac dłużej np. dziś czy wczoraj ale nad ranem budzi mnie takie ssanie w żołądku że nie da rady spac;/ Chciałbym się w końcu najesc%-) ja ogórki sobie jem wtedy 8-)

[...] szło tą 12tką. Podciąganie też słabo, myślałam, że spokojnie 6 powtórzeń się uda ciągiem, a tu niespodzianka, ale za to jest co poprawiać ;-) Glute bridge na raty ostatnia seria, ale tutaj zmienię zakresy powtórzeń na wyższe. Gorzej mi się ćwiczyło, bo jeszcze trzymały mnie spore domsy, mam nadzieję, że w następnym tygodniu będzie lepiej :-)

[...] 3+2+1+1 C. Wykroki chodzone 4x15 10 5 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 15 15 E. Uginanie ramion z supinacją 3x12 5 5 Po rozpisce tego nie widać, ale bardzo ciężki trening, domsy bardzo dokuczały. Mimo, że zrobiłam porządną rozgrzewkę i mobilizacje, to całość była drogą przez mękę - wszystko pompowało mi się po jednej serii tak, że z bólu [...]

DZIEŃ 4 Trening: brak Dziś czuć domsy praktycznie na każdej partii ;-D Dieta: Okno: 12-22 Dziś trochę mniejsza ochota na jedzenie i dlatego delikatnie mniej kalorii wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0309f149e6084377ba8cfddb6dee7ece.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-04 22:56:00

DZIEŃ 5 Trening: Już jutro trening na siłowni jeszcze delikatne domsy na plecach się trzymają ale już jutro trening pójdzie na świeżości po 2 dniach odpoczynku 8-) Dieta: Powoli zaczynam skracać okno jedzenia żeby jak najszybciej dość do tych 8 godzin dziś już prawie się zmieściłem. Okno: 12-20.30 [...]

DZIEŃ 9 Okno: 9 h 12-21 Trening: 1.5 h halówki Dziś jeszcze gorsze domsy na nogach niż wczoraj. Chodziłem jak sparaliżowany :D Na początku było ciężko grać ale jak się rozruszałem to i nawet ok się grało, zmęczenie konkretne ;-D Dieta: tutaj jestem trochę niezadowolony, gdyż za mało kalorii dziś zjadłem. Niestety tak wyszło, gdyż dopiero teraz [...]

Dzień 29 Okno: 7 h 13-20 Trening: brak Dzis czuć domsy na nogach jutro będzie gorzej a idę na halówkę 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757cc9184210491ca39947c7d430c894.png

DZIEŃ 64 Okno:7h 13-20 Trening: Dziś również pograłem sobie w szkole z godzinę w tenisa :-) A siłownie zrobię jutro wraz z aero po treningu bo dziś jeszcze czułem domsy a wole zrobić trening na pełnej świeżości :-) Dieta: W dzień sobie trochę pospałem a później musiałem podbijać kalorie czekoladą :D [...]

Myślałem, że dzisiaj trening będzie kiepski bo straszne domsy mam po ostatnich wykrokach nożycowych ale poszło fajnie i nawet z progresem ciężaru. Na barkach pojawiły się nowe żyłki. Żona będzie nie zadowolona bo ich bardzo nie lubi więc siedzę cicho. Mówi, że jestem paskudny. Za zbytnią waskularyzacją również nie przepadam ale dobrze mieć chociaż [...]

Jezoo-to już jest racjonalizowana wymówka. A ,że bolało? Bardzo dobrze-to znaczy ,że rośnie .:) Ja zaraz znów robię trening pleców,choć od niedzieli nadal całe mnie bolą :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-16 06:28:41 Chyba Jezoo lepiej wie czy to sa domsy,czy bol ktory moze doprowadzic do kontuzji.

Taka żona to skarb, suple kupi i poasekuruje :-)) Jedzonko ugotuje na cały dzień, babeczki proteinowe upiecze, masaż zrobi jak skurcze i domsy dokuczają i wiele więcej. Na prawdę nie mogę narzekać 8-)

DOMSy po przerwie to chyba nieodłączny element naszego sportu :-)