[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 9

Okno: 9 h 12-21

Trening: 1.5 h halówki

Dziś jeszcze gorsze domsy na nogach niż wczoraj. Chodziłem jak sparaliżowany :D Na początku było ciężko grać ale jak się rozruszałem to i nawet ok się grało, zmęczenie konkretne

Dieta: tutaj jestem trochę niezadowolony, gdyż za mało kalorii dziś zjadłem. Niestety tak wyszło, gdyż dopiero teraz podliczyłem kalorie i już nie miałem czasu żeby je podbić chociaż i tak dziś apetyt miałem średni.

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 10

Okno: 7 h 11-18

Trening: brak

Dziś niestety wstałem z bolącym gardłem i głowa

Z godziny na godzinę ból i samopoczucie coraz gorsze więc nie było mowy o treningu

Strasznie źle przebiega początek tej mojej redukcji i czekam aż w końcu to się poprawi. Pewnie 2-3 dni będą zmarnowane. Dziś 2 x polopiryna na noc i wskakuję w dres i mam nadzieję, ze rano już będzie lepiej

Dieta:

Chociaż tutaj nie ma tragedii, dziś zrobiłem sobie kebaby domowej roboty, wszystko jak w rozpisce + duża ilość warzyw :)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-10 21:34:27

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 11

Okno: 7h: 11-18

Trening: brak

Dalej przeziębienie mnie trzyma ale jest delikatna poprawa :) Jeszcze jutro odpuszczam ale juz w poniedziałek mam nadzieję, ze będę mógł ćwiczyć

Dieta:

Miska mimo wszystko trzymana

...

buryxon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8538

Jak waga po 11 dniach ? Mam podobne okno jak ty, nie czujesz glodu np o 23 niedaleko przed pojsciem spac ?

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Nie ważyłem się, chcę wskoczyc na wagę po 14 dniach ale obawiam się, ze nie będzie zbyt wielkich spadków wagi bo z treningami jest kapa :/ a co do głodu to nie mam jakiś problemów wielkich ale to może dlatego, ze zapycham się dużą ilością wody

...

buryxon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8538

Ja po tygodniu stwierdzilem ze dobrze jest sobie wieksza podaż tluszczy zostawic pod koniec okna zywieniowego, zeby nie odczuwac tak glodu, a i wczesniej sie latwiej je :)

Zmieniony przez - buryxon w dniu 2014-01-11 21:05:58

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No ja nie raz na noc podbijam tłuszcz oliwą lub wiórkami :)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 12

Okno: 8h 11-19

Trening: brak

Juz zdrowie wraca do normy i jutro idę robic trening na siłce na nowym planie, który zaraz ogarnę i będzie to chyba 4-dniowy split partia 1 x w tyg ;)

Dieta:

Jutro ze względu, że trening raczej się odbędzie to wracam do poziomu 2,8 tyś kalorii.