domsy

[...] 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 35min aero DIETA: Dodano: 3 260,1 kcal 280,4 g B 426,2 g WW 48,2 g T Ogólnie spoko wszystko, na klacie jeszcze był lekkie domsy bo ostatni raz ja trenowałem w piatek, a teraz zmiana planu treningowego i wypadał wczesniej, ale poszło nie najgorzej. BIc fajna pompka, małe ciezary ale [...]

Dzięki %-) Dzisiaj z rana domsy na czworobocznych, widocznie wiosło dobrze robiłem, 8h fizycznego napverdalania dało mi o nich zapomnieć. x ) Jutro ciekawy dzień- praca, lekarz, trening - wrzucę badania z tarczycy, może jest tu jakiś przyczajony endo. x) Czyli na odwrót- wiosło zyebane, bo w wiośle powinieneś pracować najszerszymi, a nie robić [...]

[...] 11 x12,10/ 9 x15 13 x11/ 11 x11/ 9 x15 przedramie, brzuch Szrugsy na suwnicy, łatwiej o pozycję; na brzuch dwie serie spięć, nie robiłem od niepamiętnych czasów - palenie i domsy. poniedziałek 25.02 Klatka, barki, triceps AI WL 6x6 72.5 x6,6,6,6,6,7 75 6,6,6,6,6,6 80 5,5,5,5,4 / 60 x10 rozpiętki skos 13 x15,12,12 15 x12,10/ 13 x12 13 x15/ 12 [...]

wczoraj był przymusowy dzień wolny - domsy z wszystkich treningów wyszły na raz :D pożar w plecach...

[...] ale znowu wiatru nic nie masz, mnie to czasami taka fajna bryza zawieje i odrazu lepiej, najgirzej gdy w ogóle wiatru nie ma tylko slonce pali i parno max. Mam takie domsy na nogach po wczorajszym treningu że tarapaty, chodzę jak terminator|-) Głód się zbliża, jeszcze pół godziny i śniadanko zrobię a o 13-tej mam ciężarówkę mańka z [...]

[...] tempem. Zrobiłem ramiona bic tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół pleców i brzuch, wszystko zajęło mi 45min, cardio nie było w ogóle ze względu na domsy na nogach. Po po powrocie do domu zjadłem trochę jogurtu 0% z nasionami i słodzikiem a na kolację wjechał stejk, brokuł i młoda kukurydza. Miska w miarę dobrze dzisiaj [...]

[...] Ide popracować jeszcze z godzinkę może półtorej potem wezmę prysznic i do domciu, dzisiaj z kobitą na trening razem, chyba klata wleci a cardio raczej nie bo nogi nadal domsy po ostatnim treningu ale się okaże dopiero na treningu może na rowerku z 20min dam radę sie pobujać. A to ta kiełba z kuraka co ją wcinam, polecam bardzo jest naprawdę [...]

1. za duży bodziec treningowy 2. Po prostu masz DOMSY a to że je czujesz nic nie oznacza

[...] :-) ). Ja z trickiem akurat problemów nie mam, większość ćwiczeń świetnie mi wchodzi, więc nie kombinuję za bardzo :-) A na brzuch polecam AB rollout :-) Kosa, tylko trzeba dobrze pilnować techniki. Ja za pierwszym razem najbardziej czułem plecy, dość mocno ramiona, a brzucha w ogóle %-) Ale jak już się nauczyłem, to domsy po każdym treningu :-)

DOMSy - to "zakwasy" (o które zapewne Ci chodzi) DIPSy - to pompki na poręczach :-) A tak bardziej merytorycznie: http://potreningu.pl/articles/578/zakwasy-wyznacznikiem-dobrego-treningu Poklikaj też w artykuły powiązane do tego: tam też jest o tym, że "jak boli to rośnie" to mit :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-09-22 22:29:33

[...] - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio. Ps. Pierwszy filmik zablokowany :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-18 05:35:20 Jako tako poszło ;) to przy ścianie ciekawe ćwiczenie ;) po tej setek troszkę domsy czuję w udach

30-01-2019 Środa No i kolejny dzień w delegacji. Rano o 6, 15 min orbitreka, 5 skakanki, 20 kettlebel swing. W ciągu dnia lekki głodek w sumie tylko po śniadaniu. Następnie całkiem fajne samopoczucie, z tym że wleciały 2 kawy. Może lekkie zmęczenie ;) Wieczorkiem siłowy dół 2 wg tabelki. Cóż, koszulka do wykręcenia – dosłownie. Duży zakres [...]

[...] połączenie klatki i pleców i to w 2 superseriach. Później potrójnie łączone barki + triceps + biceps. Duże zakresy powtórzeń zaowocowały niezłą pompą. Dzisiaj już domsy czuję. A wczoraj wyglądało to tak https://iv.pl/images/82831949200852642294.jpg no i dobra pompa, dobre ustawienie i super światło ;) [...]

Dzięki Panowie ! Już czuję domsy, a tyłek wręcz skatowany. Mam nadzieję, że to chrupanie w kolanach przejdzie, biorę teraz msm i kolagen, może pomoże, a na pewno nie zaszkodzi. Ważne też, żeby jak wrócimy do większych kalorii, mniejszej ilości powtórzeń, a co się z tym wiąże i większych ciężarów, z kolanami nie będzie problemów, bo nic tak nie [...]

[...] dużo zrobiłem 34kg i weszło konkretnie, walka od 4 serii, żeby wydusić powtórzenia. Następnie barki, ciężar sprzed tygodnia, ale powtórzenia zaliczone, ciężko bo ciężko i czasem krótszy zakres ruchu. Na koniec treicep na maszynie siedzać zza głowy - ło matko już terz czuję domsy, a co będzie jutro ? https://iv.pl/images/09949078900831645873.jpg

[...] do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo chodziłem ze względu na domsy nóg i tyłka. Tak jak pisałem wczoraj planowałem drążek i tak też się stało. Dynamiczne podciągnięcia nadal do dupy. Chłopacy – młode wilki, mówili, że za dużym łukiem [...]

12-04-2021 Poniedziałek Dziś pokonane 440 km między Poznaniem do Łomży - jak co poniedziałek standardowo pobudka o 4 tej. Czuję porządne domsy - przetrzymanie izometryczne w szczytowych pozycjach przy dipach i podciąganiu mimo niewielkiego zakresu powtórzeń daje się we znaki. No i 10 min ciągłej pracy w rwaniu też nie jest bez znaczenia. Wieczorem [...]

wszystko zależy od całokształtu ;) ja nie mam ćwiczenia stricte na triceps, a największe domsy są na nim po pushu :)

Dzień 252 (269) Masakryczne domsy na bickach i cyckach. Rano było jeszcze w miarę, ale teraz wieczorem przy lekkim zgięciu ręki mnie napierdziela. Ogólnie dziś jestem cały dzień zmęczony. Jutro planuję iść na pakownie, żeby mieć wolne w poniedziałek, ale zobaczę rano jak się będę czuł. Z jedzeniem wyszło trochę nie tak jak chciałem, ale to dlatego [...]

Dzień 259 (274) Zapomniałem się pochwalić, że od soboty do dziś mam domsy na udach ;d Kolejny trening w piątek. W sobotę mam osiemnastkę kumpla więc cały dzień cheat (możliwe,że niedziela też jeśli będzie ze mną kiepsko). TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwyt szeroko (asekuracja) 3 serie x 10 p. 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]