domsy

Lucy, kuliste to powinny być inne części ciała, ale nie będę wywoływał Szita z lasu bo znów wprowadzi ten erotyczny nastrój. %-) Ale wracając do wątku treningowego to masz taki arsenał ćwiczeń, że i na split 3x w tygodniu byś ćwiczeń na barki nie powtarzała, tylko sama musisz wyczaić co najlepiej działa. DOMSy prawdę Ci powiedzą! :-D

[...] Zayebisty trening, zayebista pompa. Po podciąganiu plecy już były ładnie umęczone, wiosło nawet nawet ale po 7-8repie już technika nie taka jakbym chciała, troche domsy na prostownikach przeszkadzały. SSeria rewelacja, plecy zrobione do upadku, wiosło półsztangą jednorącz pierwszy raz robiłam, przezayebiście weszło w te zewnętrzne [...]

[...] do późnego wieczora :-P tak długo, aż nogi odmówią posłuszeństwa 88-O Po wczorajszych pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja :-D jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w [...]

[...] niedzielny trening plecków z kolegą z MPJ Damianem Świtala ;-) choć i tak dzisiaj wykonałam ćwiczenia, których już dawno nie robiłam, więc i nowy bodziec, a co za tym idzie, domsy ;-) Natomiast łapy dzisiaj zostały zniszczone, pompusia nie z tej ziemi :-D ogólnie idąc na trening nie byłam w jakimś super nastroju, ale po wejściu na siłownie zmiana [...]

Chodziło mi o DOMSy oczywiście. Stare przyzwyczajenie, my bad.

Trening Minęło sporo czasu odkąd podszedłem do trenowania jakiegoś mięśnia mając jeszcze na nim DOMSy. Dzisiaj tak było z przedramionami i dwugłowymi uda. Co z tego wyszło? Już piszę. 1. Martwy ciąg 90kgx12 100kgx10 - w ósmym powtórzeniu prawie puścił mi chwyt 100kgx8 - tu już z powrotem zaczęły się drobne problemy z chwytem 90kgx10 2. Podciąganie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.11.18 LEGS -przysiad Smith wysunięte nogi 6x10 -wypychanie suwnica 6x6-8 -wyprosty 4x12 -martwy na prostych 4x10 -uginanie stojąc 4x12 -przysiad bułgarski 4x12 + uginanie leżąc 4x10 -wspiecia stojąc 5xmax Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z [...]

kazde domsy sa przyjemne \-) najgorsze sa skurcze mega bolesne po treningu , tego nienawidzę Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-03 11:37:30

[...] 3x12 dobre samopoczucie po calym dniu w pracy, jak i przed treningiem, to z kumplem polecielismy z nogami nieco mocniej objetosciowo:-) juz czuje jak powoli pojawiaja sie domsy, wiec zapowiadaja sie najblizsze dni milo%) po ostatnich seriach nieco uginaly sie juz same nogi podczas chodzenia, wiec bylo zacnie8-) Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

Jakby sie kto zastanawiał %-) to nie zrezygnowalam jeszcze :) Mam ograniczony dostep do neta i nawet nie mam jak misek wprowadzac do dziennika. Znajac moj pociag do tlustego pewnie nie udalo sie na czuja wycyrklowac z proporcjami. Do tego jeszcze zapiernicz mialam, pomagalam troche z przygotowaniach do slubu przyjaciolki, stroilam koscioł, robilam [...]

[...] pieczarki +mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_05_zps13b2e2ff.png jednak DNT Jestem obolała i to nie są domsy. Najbardziej boli kręgosłup. Przy pozycji takiej jak np do MC wszystko oki ale kiedy chcę go wygiąć w drugą stronę, zrobić skłon czuję znaczny ból ale jednocześnie ulgę [...]

dokłądnie, do tego dziwne zmęczenie, raczej jakbym niewyspany był. No i stawy zaczynają boleć, mięśnie jakby długo dochodzą do siebie, tzn domsy są no ale jakby "negatywne". Chciałbym sprawdzić jak wypali dieta na niższych tłuszczach no i wiem, że dla mnie to bez sensu :)

[...] do pasa 20p x 40/45/50/55/60 + 100 wspięć wrażenia: lało się jak z dzikiej świni, szybki trening, krótkie przerwy i było w pyte. Po wczorajszych łapach straszne domsy mam, chyba mięsa nie spaliłem }:-( dieta: w pyte No i chyba w miejscu stanąłem, znowu będzie trzeba ze 100 kcal węgli uciąć, albo 200 węgli i plus 100 fatu. Już nie [...]

hihi Padme jutro bedziesz miala domsy w plecach :-D ja tez ostatnio we wioselku sztangielka wzielam 17 i dzis plecory czulam ;-)

a to nie wiem, może taka wersja też jest ok, ale jeżeli nie, to przy stepie/progu/schodku czy co Ty tam będziesz miała kroić za domsy w łydkach nie będziesz się musiała ;-D czuję, że rymuję ;-)

[...] że wypiska dopiero dzisiaj. (: *tak, przyjechał do mnie mój chłopak* A tak po za tym rano byłam na siłce, niestety, siła b. słabo stąd zmniejszone ciężary. Ale o dziwo, domsy mam na nogach do dzisiaj, masakra. Wieczorem wpadł spacerek po starówce. Wyspałam się i w ogóle, korzystam z wolnego, ładuję akumulatorki. :-) [...]

Dzięki Julka. :-) 19.02 Mój omlet jest na głównej! Przyjdzie dzień, że będzie i moja sylwetka, od czegoś trzeba zacząć. %-) Budzik mi zrobił niespodziankę i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. [...]

Marudy %-) Dzisiaj DNT, jutro zajęcia mam dopiero popołudniu, więc rano pójdę plecy, barki i bica przetrenować. :-) Domsy z wczoraj trzymają (najbardziej tyłek boli) ale trochę je porozchodziłam, bo uparcie na piechote podróżuję na „studiowanie”. :-D Zimno, cała dzisiaj przemokłam, w nocy ma spać aż do 1 stopnia, brrrr… Mam nadzieje, że nie będę [...]

haha mówiłemem, żebyś nadstawiał pupe na komara %-) Nie narzekaj na domsy, ja teraz mam gorszą regeneracje i ledwo się ruszam po każdym treningu to jest dopiero "amba" };-)

w taki razie zwracam honor.A co przy treningu bicepsów? Mnie osobiście najbardziej zatyka przy sztandze podchwytem, a z moich obserwacji to największe DOMSY są gdy wykonuję to ćwiczenie wolno, i to faza ekscentryczna powodowała największe przyrosty