dobry chleb

[...] więc nie zmieniałam potem),ale tu też ciężary moga się trochę zmienić jak popracuję nad techniką (nie schodziłam wystarczająco nisko) Chlebek tak czy inaczej jest bardzo dobry :) Jak liczyć chleb domowej roboty pod wzgledem b/t/w ? bo dzisiaj wybrałam z listy zytni razowy, tak jak wybierałam jedzac chleb razowy ze sklepu,no ale one roznia się [...]

[...] mierzyć się jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz i faktycznie tyle przybyło :-> EDIT: chleb nie wyrósł jest po przekrojeniu wzdłuż na pół jak dwie zapiekanki %-) ale jest dobry ! Nie wyszedł zakalec i jest pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66525686943d4c8bbfdf8f4173c10a26.jpg Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 11:24:12 brzuch boli [...]

Wtorek-23.10.2018-Masa tydz.5 Dzień mega ospały bo lekko się nie wyspałem więc już myslałem że będzie lipa na treningu ale kawka i dobry omlet przed treningiem zrobił robotę :-P Ojj klamoty szły dzisiaj i to niezłe,szczególnie barki poszły ładnie :-) W WL poszło 125kgx6 ale jak analizowałem nagranie to średnio bo nie robiłem całych ruchów tylko [...]

[...] ryżowe,gryczane, kasza jaglana, i tym podobne jaja,twaróg,wpc, jogurt, kefir, serek homo 0% bez cukru itd owoce, warzywa orzechy itd Obiad kasze,ryż makaron, nie raz chleb( dobry skład żytni bez drożdzy ale rzadko) fasole,ciecierzyca,soczewica itd warzywa ( ceula, marchew owoce fasola mieszanki itd) Jajka, nie raz mieso , twaróg twaróg) makrela [...]

08.05.2014 Jest znowu props, znowu piwko, znowu koncert, znowu dobry trening, nadal domsy na łydach... Trening 1. podciąganie 5x 2. pompki 10x 3. push press 6x40kg 4. pompki w podporze tyłem 15x 5. młotki 8x17kg na łapę 6. wiosłowanie nachwytem 15x40kg 1 minuta przerwy 30 minut. Dieta śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb przed treningiem: 150g ryżu, [...]

[...] zdrowym, czyli więcej oleju lnianego, i białkiem. Idealne jest masło orzechowe, ma dużo kalorii, tłuszczy i białka. Edyta: masło orzechowe to chyba jednak tylko pozornie dobry pomysł. Kalorie by się zgadzały, ale raczej źle o nim piszą... o czekoladzie zresztą też... :-( /SFD/Images/2016/1/13/65931c2f2f55496b85c5900f65a70df9.jpg Zmieniony [...]

[...] i kasza. kwestia jeszcze dogrania odpowiednich źródeł, z chleba zrezygnuję chyba w ogóle (zostawię sobie na okazje), bo mimo że ciemny razowy itd itp to trudno znaleźć dobry skład, wszędzie jakieś uje muje dodatki etc. Wrzucam filmik, jak się coś komuś rzuci w oczy, poza bebzolem :)), to liczę, że się podzieli komentarzem. :-) [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x14kg, 10x16kg, 1016kg, 9x17kg 4. Wiosło sztangą (podchwytem) 8x26kg, 8x26kg, 8x26g Ćwiczenia z gumą: 5. Wiosłowanie na wyciągu poziomym nadchwytem 15x, 15x, 15x, 6. Ściąganie drążka i wyciągu górnego 10x, 10x, 10x, 7. Pompki - to nie był dobry pomysł po wczorajszych bicepsach/tricepsach 10x

[...] ser V posiłek Jajka + kurczak VI (to za ok 2 godzin) Twaróg + odżywka Podsumowanie - niepoprawna dieta spowodowana brakami w lodówce która więcej się nie powtórzy, trening dobry bo dał w kość choć wykonany nieco później niż 6.00. Dieta nie do końca wykonana poprawnie ale z biegiem czasu na pewno na takie sytuacje będę umiał dobrać zamienniki z [...]

[...] ze sztangą: 29(10), 39(5), 55(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(6), 53(6), 47(7); Wyciskanie sztangi skos: 28(7), 26(7), 24(10); Wiosłowanie sztangą: 30(8), 26(8), [...]

[...] dupa z takiego odpoczynku jak tu chcesz sciagnac buty a za chwile żygi bedzie morde darl ze nie bedzie czekal za toba.Jak sie okazalo za zakretem stal major.Na dzien dobry mialem pytanie:"nazwisko" no to powiedzialem,a on do mnie"mowilem ze tu nie ma nazwisk"no to ja mu mowie 18 a on"juz lepiej" no i spytal [...]

[...] 2768,7 kcal Byłbym niezmiernie wdzieczny za opinie osób, które znaja sie na odżywianiu i moga serio pomoc.Z gory wielkie thX. No i jeszcze pare pytanek: 1.Czy sadzicie ze dobrym pomyslem jest pozostanie na takiej ilosci tluszczy i przy takiej ilosci kalorii i zwiekszanie jej (w razie potrzeby) z czasem, czy moze od razu jechac na hardcore :D// [...]

[...] którego jestem super zadowolony:) Gainer 60gram +15gr białka + 10ml oliwy+ słonecznik na przegryzkę (w końcu trochę mniej tego jedzenia...) smak kokosowo czekoladowy bardzo dobry wychodzi:) 3 posiłek tradycja Ryż (tym razem biały) + kura z sosem jakimś pikantnym fajnym:) 4 posiłek makaron+ser biały + dżem + orzechy 5 posiłek chleb razowy + [...]

Dzień Dobry wieczór. Dzionek zleciał, pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją [...]

[...] woda z miodem a za ok 30 min ryż+miesko VI kolacja 2 jajka i chleb razowy lub chleb razowy z szynką z indyka/ok Dodaj warzywa Teraz kilka pytań 1. Czy ta dieta to jest dobry pomysł ? Nie bawie sie w oblcizenia bo zdania na ten temat są podzielone i wole sam sobie dostosować ilości pokarmów. Dieta ogóolnie dobra(skorzystaj z moich porad jak [...]

1 sniadanie chleb zytni razowy pelnoziarnisty ok 4 kromki // UNIKAJ, DAJ LEPIEJ PŁATKI OWSIANE+MLEKO szynka wolowa gotowana ok 30 gram // WYRZUĆ pomidor // MOŻESZ 2 jaja kurze cale gotowane // OK, MOŻESZ ZAMIENIAĆ NA PRZEMIAN Z TWAROGIEM maselka sladowe ilosci na kromce // OUT bialko 35 g , weglowodany 82 g , tluszcze 28 , kcal 692 // WIĘCEJ [...]

[...] Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta jaskiniowca zostanie ci zaproponowana w pierwszej [...]

[...] specjalistę w tle rozmowy słyszę jest u nas , nie ma , jest ... no kabaret , dzwonię do innego szpitala to słysze sekretarkę , że zapisy niemożliwe . Dobrze , że miałem dobry humor po treningu bo wkurzyłbym się , a tak super trening to i dobry humor . Nanox PROTEIN PANCAKE / WAFFLE MIX Smak : Waniliowy Składniki: mąka owsiana pełnoziarnista; [...]

Jeffrey Dahmer Stan na 15.02.2013 Waga: 102 kg (-2,5) Pas: 105 cm (-1) Biodra: 106 cm (0) Talia: 100 cm (0) Udo: 66 cm (0) Dieta: Sobota (09.02) - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Niedziela - 2 jaja całe - chleb [...]

[...] Wypiska z wczoraj..Dzień mega zabiegany i duzo się działo :-) Udało się wszystko załatwić i mieszkanie jest od wczoraj nasze z czego mega się cieszę :-) Później wpadł mega dobry trening,w lustrze już sylwetka wygląda na prawdę przyzwoicie :-D Jedzenia co raz mniej,cardio co raz więcej ale luzik daję radę :-P A zaraz lecę na mega cięzkie nogi [...]