dobry chleb

[...] 1.Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g 2.Durum 80g, szynka 200g 3.Banan 150g, durum 80g, szynka 200g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Plecy MC sumo rampa 10 20/25/30/35/40/45/50kg x9 Dzień dobry 8/8/8kg x10 Wiosłowanie nachwytem 8/10/12/15kg x10 Wiosło hantlą 5/7/7/7kg x10

[...] Oliwa z oliwek 15g Tran 5g 25 21 0 293 I teraz kilka b. poważnych pytań;) 1.Dałem mleko 3,2% bo w diecie wychodzi mi dość mało tłuszczy, ale nie wiem czy to taki dobry pomysł (pewnie średni;)). Jak nie mleko to czym uzupełnić tłuscze żeby nie powywracać diety do góty nogami? 2. Czy ryż jest dobrym pomysłem na posiłek potrenigowy, [...]

[...] to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, a stracic tluszcz. Szukac wiec cos o redukcji? I tam tych posilkow? Ale tak konkretnie to jogurt z platkami przed bylby dobry? I banany po? Zdecydowalem dodac to co ja jem. Wiem, ze pewnie sie to do niczego nie nadaje, ale moze bedzie to jakas pomoc w odpowiedzi na moje pytanie ktore zadalem [...]

[...] Nie ma rady, musisz trochę poczytać nikt za Ciebie tego nie zrobi :) Co do planu i ćw już Ci Mass wysłał link. W podwieszonych masz wszystko, także gotowe plany treningowe bez-sprzętu. Bo robiąc same brzuchy nic nie wskórasz. Basen jak kolega wyżej napisał, to dobry pomysł. Bieganie także. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-20 11:11:41

[...] 3. Tu jest spoko. Daj tylko warzywa i tłuszcz np. 20 g orzechów włoskich ( to co zostanie Ci z 2 posiłku ) lub łyżkę oliwy. Co do tuńczyka to też bez przesady. Ma bardzo dobry aminogram. Kupuj puszki dobrych firm i nie powinno być problemu. Możesz jeść wymiennie z jakimś mięsem. 4. Dałbym warzywa i łyżkę oliwy. 5. O ile serek wiejski mógłby [...]

[...] : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam Co jako deser : owoce, ziarna, ew. coś słodkiego ale nie jest to konieczne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]

O qwa...ebany słownik.... Chleb zawsze dobry, chodziło o clena :)) Myślę, że z kupnem tussi nie będziesz miał problemow

[...] + 0,5 + 9=88g Nie wiem? Dziekuje kolos88 ;) Poprawilem to mniej wiecej na cos takiego. Jakby ktos mogl ocenic czy tyle jedzenia jak dla mnie wystarcza i czy istnieje w miare dobry stosunek miedzy makroskladnikami. Jak ktos wie to moze jeszcze napisac co ciekawego mozna dorzucic do diety gdy jestem w szkole. Ps. Czasem wychodzily mi dziwne wyniki. [...]

[...] widzieć co jeść i czego nie jeść... czytałęm o tym dużo ale jedni mówią żeby pić mleko drudzy że nie. Diety nie mam zamiru stosować bo chce się rozwijać i mieć w przyszłości dobry budulec i zdrowe kości itp i co tera? Aha bym zapomniał... ciągle jestem zmęczony ... kiedyś to latałem po dworze (piłka, kosz itp.) a teraz wogóle nie mam ochoty... [...]

[...] i na 100 g twarogu dla mnie tej rzodkiewki by wystarczyło.Co tydzien bede zmieniał kurczaka na rybe i na odwrót. Ostatni posiłek jajka ze wzgledu ze ma jedno z najlepszych białek i zawiera tłuszcz co wydłuzy wchłanianie białka podczas snu chyba,ze sie myle ? Ostatni posilek ( potreningowy ) po usunieciu kolacji nie wiem czy będzie dobry ...

[...] wiejskie, twarogi. węgle, kasza, ryż basmanti/parboliczny/brązowy, owoce i warzywa, często robie sobie też pełnoziarniste wrapy albo naleśniki z mąki żytniej i pszennej, dobry jakościowo chleb, makaron tłuszcze, orzechy, migdały, oliwa, ostatnio wrzucam też przykładowo ser gouda fit, olej lniany. Jeśl chodzi o jogurty to polecam grecki o [...]

[...] : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, czasami ryba Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser :słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i wędlin Stan zdrowia: dobry (przewlekłe zatoki więc często bywam przeziębiona), czasami problemy z niedoborem jakiś witamin, ostatnio potas i magnez czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że [...]

[...] kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że [...]

[...] Ja robiłem tylko 3 treningi siłowe z P90x + orbitrek/bieganie. Jak pisałem wyżej przy Twojej wadze , częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie w dzień nie jem, ani śniadania, ani [...]

myslalem ze ryz brzazowy to dobry wybor.. chce wyrzucic ten chleb z drugiego posilku no ale wystarczy tam wpc i jakis owoc?

[...] tłuste ale w pracy potrzebuje troche więcej energii bo pracuje na zimnie i czasami muszę się mocować z kluczami, ciężarami tak że aż rąk nie czuje, z drugiej strony to dobry trening mięśni ramion i naramiennych ale raczej na wytrzymałość i na siłę niż na masę. I tu się zaczynają schody bo od 9:00ej do 15ej nic nie jem bo w pracy nie ma [...]

jeśli ten chleb jest dobry jakościowo nie jest to błędem ale straj sie dbać o lepsze źódła ww

Witam, Niebawem ( za miesiąc ) rozpoczynam redukcje. Pierwszy raz , dlatego chciałbym was zapytać o rozkład żarcia czy taki będzie dobry, dodam ze treningi będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast [...]

chleb z miodem jako węgle przed treningiem - wyczytałem, że to dobry pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? [...]