dobry chleb

[...] 30g białka dymatize. Czy to nie przerwie postu, w poradniu Leangains zalecane jest BCAA ale bialko mam juz zakupione i chce z niego skorzystac, czy bialko zamiast BCAA to dobry wybor przed treningiem? 1 posilek(od razu po silowni ok. 16): -jajecznica z 4 bialek jaj i 2 calych - banan x2 - chleb razowy z maslem i szynka x3 2 posilek(ok 18-19): [...]

[...] HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, HIIT 3x Odżywianie : dieta /\ Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszysko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak/TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

[...] dnia po 30 min. Praca Fizyczna na tasmie produkcyjnej samochodow (ciagle spaceruje, zginam sie, wykonuje ruchy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (jestem dobrym plywakiem, robie treningi harddude z tego forum na redukcje, plywam okolo 2km na trening Odżywianie: 2 tyg Dniowki: 5.45 rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki [...]

[...] obiad : pierś z kurczaka/ indyka, łosoś, pieczeń wołowa + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] przynosiło mimo braku diety. Zacząłem podnosić większe ciężary, co raz lepiej wyglądać, więc wiem, że bez diety da się, ale wiadomo, dużo wolniej trwa i efekt nie jest tak dobry, jak przy zdrowym odżywianiu. Dlatego zakładam temat, aby dobrać sposób odżywiania do swojego trybu życia. Bardziej chodzi mi tutaj o wskazówki żywieniowe, kiedy [...]

[...] 2768,7 kcal Byłbym niezmiernie wdzieczny za opinie osób, które znaja sie na odżywianiu i moga serio pomoc.Z gory wielkie thX. No i jeszcze pare pytanek: 1.Czy sadzicie ze dobrym pomyslem jest pozostanie na takiej ilosci tluszczy i przy takiej ilosci kalorii i zwiekszanie jej (w razie potrzeby) z czasem, czy moze od razu jechac na hardcore :D [...]

[...] aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg Odżywianie: jadłem wszystko, dużo chipsów, fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tyg, dużo skakać na skakance, 3 razy w tyg jakiś WF= gra w piłkę nożną. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 398 Zapotrzebowanie: jest o 49% za dużo białka, 19% za mało tłuszczy, 19% za mało węgli, 10% kcal. Oczywiście pamiętam o warzywach czy orzechach do posiłków (z wyłączeniem posiłków około treningowych). Proszę o korektę diety. Od razu, zaznaczam też, że chciałbym zakupić jakąś odżywkę/suplement dobry po wysiłku tlenowym (po treningu sztuk walk).

[...] nawet codziennie (ale bez przesady - wystarczą 2 kawałki) i pij kakao. Pod ich wpływem w mózgu wydziela się serotonina, czyli tzw. hormon przyjemności, który wprawi Cię w dobry nastrój. Pamiętaj o kwasie foliowym. Dzięki niemu unikniesz stanów depresyjnych, które mogą być wynikiem stresu przedegzaminacyjnego. Tę witaminę z grupy B zawierają [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 98 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% (nie wiem czy to jest poprawny wynik, nie potrafie tego dobrze zmierzyć) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Cześć, dobry tydzień podchodziłem do ułożenia diety,dziś ją zrobiłem i proszę o ocene i opinie. O mnie : 22 lata chudy całe życie, więc ektoformik 63kg wagi 179cm wzrostu cel = MASA 3 razy w tyg siłownia 3 razy aeroby( ćwicze specyficzny sport to ciężko mi określić typ i intensywność) Nie uwzględniałem warzyw, Aha i nie mam dużo forsy na [...]

[...] Waga : 95kg Wzrost : 186cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stacjonarna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na [...]

[...] Patrz profil Odżywianie : tzn jem wszystko , nie lubię pomidorów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma (tylko te pomidory) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x FBW i do tego aeroby 20 min oraz HIIT w dni bez treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] mięsa ale tej mielonki mogę nie żałować i dać po 2 plasterki na kanapkę :D 5. Proszę o poprawki Pytania 1. Czy jedzenie ok. 22:00-23:00 bułek z np. Pasztetem(podlaski) to dobry/zły pomysł? 2. Czy wgl można jeść bułki? Bo tak przepatrywałem inne diety to jakoś nikt nie miał. Chciałbym przytyć tak ok. 10kg(do 75kg). Zmieniony przez - henry754 w [...]

[...] porzucając sporty drużynowe. Dlaczego? Bo denerwowało mnie lekceważące podejście niektórych osób, a wynik rzutował na całą ekipę jako zespół. W sportach walki na ile jesteś dobry, ile na to pracujesz, takie osiągasz wyniki. Najbliższe cele sportowe: -ALMMA w Bochni 19.10.2013r. -ALMMA w Rzeszowie 30.11.2013r. -Puchar Polski ADCC w Skale. Plan [...]

Czy taki plan treningowy jest dobry ? Celem jest czysta masa i siła. Dieta jest, suplementy takze Moje aktualne wymiary po poltora miesiecznej przerwie to; Wzrost 176.5 Waga 78 - Zeszło troszkę mieęnia ale ogólnie schudłem 2 cm w pasie Biceps 39 Klatka 110 Przedramie 32 Udo 56 Łydka 38.5 Rekord w wyciskaniu na płaskiej przy wadze 83kg (2 miechy [...]

Cześć Dziewczyny, od paru dobrych dni Was czytam. Naoglądałam się Waszych jędrnych zadków i doszłam do wniosku, że muszę się bardziej starać.... Nie dążę co prawda do zostania miss bikini, podobam się sobie powiedzmy w 90%. Co oczywiście nie znaczy, że nie mogę wyglądać lepiej. Te pozostałe 10% to tyłek, charakterystyczne gruszkowe bryczesy, odkąd [...]

[...] 80g 20:00 Platki owsiane 70g Mleko 0.5% 100ml 22:00 Tunczyk/makrela 50g Chleb graham 50g Mam jeszcze jedno pytanie , chcialbym dorzucic do tej diety ostrowie wpc +monokreatyne vitala + carbo biogenixa czy to jest dobry pomysl czy lepiej suple zostawic na pozniej ? Prosze o rzucenie okien na diete i poprawienie bledow z gory Thx pozdro .

[...] 5. Jeszcze tylko dodam że nie zamierzam nic smażyć z racji utraty cennych wartości odżywczych pierś prawdopodobnie będę robił na parze w jakimś sosie ziołowym aby miała dobry smak ew. w piekarniku 6. Na koniec chciałbym jeszcze wytłumaczyć się z braku podania dziennego zapotrzebowania otóż mam to obliczone wyszło mi koło 2500kcal bez [...]

[...] staram się prawidłowo odżywiać jeśc jak najmniej przetworzone produkty bez sztucznych dodatków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy aktywności fizycznej: moge nawet codziennie najlepiej wieczorem bo [...]