dobry chleb

Dzień dobry, Chciałabym zgłosić swój plan diety i treningu do konsultacji. Ćwiczyłam niemal od zawsze począwszy od aerobików,TBC,magic bar, siłowni po jogę, jednak na początku 2014 r. zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Okazało się że to wypuklina kręgów w odcinku lędźwiowym. Przez pół roku nie mogłam się zupełnie ruszać i przytyłam ponad 10 kg [...]

[...] jak mi potrzeba i do uzupełnienia myślę nad VitaFit Wpc protein plus, dawkować 2x dziennie rano po przebudzeniu oraz przed snem. Pytania: 1. Czy ten plan treningowy jest dobry i czy mogę kontynuować ćwiczenie tym planem? 2. Czy warto co jakiś czas mieszać dni treningowe, żeby nie było monotonni? 3. Czy warto dostarczyć białka z suplementacji, [...]

[...] o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie przyjme Poniedziałek 2jajka na twardo+2kromki chleba+ketchup =450Kcal szkoła 2 [...]

[...] Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód Pasa (cm) -100 Obwód Uda (cm) -55 Kiedy zaczynalem wazylem 92 kg,przez te 4 tygodnie schudlem okolo 4 kg,mysle ze to calkiem dobry wynik... Tutaj moj plan treningowy,Trening ATC : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) x12, 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) x12, 3.Przysiady ze [...]

[...] jest technika! wielu znawców kulturystyki uważa, że najcięższe ruchy należy wykonywać na początku każdej sesji; szczególnie tyczy to się treningu klatki piersiowej; dobry program powinien być stałym programem; po co zmieniać coś co daje widoczne efekty! powinno się jeść jak najwięcej drobiu; przykładowo mięso kurczaka zawiera 65% wody, [...]

Chleb jest mega pyszny i zdrowy. Ważne jest żeby zdobyć dobry zakwas. Można go kupić w sklepie np. czasem w piekarni ale oni mają zakwasy do swoich chlebów. Ja mam zakwas od znajomej, ona od znajomej itd. Dobry zakwas jest bardzo ważny. a to moje dzisiejsze śniadanko Zaczynamy: potrzebujemy 1) 70 dkg mąki zwykłej przenicznej + 30 dkg mąki [...]

[...] ciasto Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie na alergię pokarmową, wiem, że to nie jajka, ale może to być nabiał lub gluten. Muszę to jeszcze sprawdzić. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] francuskie sztangielek leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Dzień dobry 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie [...]

[...] Odżywianie: Od ponad miesiąca staram się odżywiać zdrowo. 0 coca coli pączków fast foodów itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej:. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Hydroxycut hardcore [...]

[...] dokręciła śrubkę i zaczęła treningi z dużym obciążeniem, czyli weszła na jakiś nowy level to może by mnie to porwało a tak odpuściłam wszystko. Bardzo chciałabym wrócić na dobry, jeszcze lepszy tor, z rutyną, czystą miską i dobrymi treningami z obciążeniem. Generalnie nadal mam problem z urwaniem się na siłownię więc wolałabym oprzeć się na [...]

[...] Pozdrawiamy w tym momencie wszystkich tych ,ktorzy jednoczesnie uwazaja,ze szklanka DecaDurabolinu dziennie podana domiesniowo plus garsc metanabolu to jedyny sposob na dobry wyglad swojej muskulatury J Nic bardziej mylnego.Po pierwsze najwazniejsza jest dieta niskotluszczowa i bez duzej ilosci niepotrzebnie przyjmowanych weglowodanow [...]

[...] razowy Pytanie: Czy białko wspomoże mnie przy zrzucaniu masy? Przydadzą mi się jakieś odżywki? Jeśli tak to jakie polecacie? Activlab - BCAA Xtra na początek to by był dobry wybór? Przed treningiem 10g i po treningu 10g. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. KAŻDYM posiłkiem? Bardzo dziękuję za każdą odpowiedź i [...]

[...] diety razem z koktajlem Gain Fast Dzienna dawka kalorii to ok. 5 - 5,5 tys. Nie za dużo??? może za mało?? zastanawiam się nad kupnem jakiegoś dobrego Białka,Carbo i HMB. To dobry pomysł??? W dni nie treningowe o 9:00 Gain Fast 1/2 porcji a potem pracuje od ok. 14-15 do 20-21 wiec po pracy (dosyć fizycznej) koktajl Gain Fast druga połówka będzie [...]

Jedzenie zawsze było, jest i będzie tematem gorących debat, w kręgach kulturystów. Jak dużo jem? Ile białek? Ile węglowodanów? Czy ten tłuszcz jest „dobry" czy „zły"? Niektórzy mówią, że to wielki sekret, inni, że to jest łatwe i proste. Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za [...]

[...] uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia w tyg, 2x rower ew. piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie [...]

Wiek : 17/18 Waga : ok 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102, mierzone jak przy doborze stanika, bez ściskania piersi. Obwód pod biustem : jeśli tak jak przy doborze biustonosza - wtedy 82, luźno 88. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): mierzone na środku tyłka - 109,na kości ogonowej 102 [...]

[...] w tyg,Siłownia jeśli trzeba nawet codziennie, Odżywianie: Jem praktycznie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line forte 60kap blistry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] w tyg. Odżywianie : Wcześniej wygladalo niezbyt zdrowo czyli jadlem to na co mialem smaka. Cel : redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : , Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyny, dextroza, bialka, gainery itp Czy możliwe jest [...]

[...] makrela wędzona Co jako deser: nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: ogólnie dobry, miesiączki regularne, nie biorę tabletek od półtora roku (antykoncepcję hormonalną stosowałam z przerwami 10 lat) Co mnie niepokoi - otóż podejrzewam u siebie [...]

[...] ryżowe Co jako deser : sorbety owocowe lub czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : raczej dobry, kondycja jednak nie najlepsza; tak, miesiączkuję regularnie; nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej wszystkie, które mogę robić w domu - mam [...]