dobre białko

[...] szkołę). 3. Obiad - około 15-16: Przed posiłkiem mleko 200ml i do tego jakiś napój węglowodanowy może. Do obiadu szklanka mleka a na główne danie: Mówisz, że zupy nie są dobre, ale wypisze to, co miałem w planie: Pomidorowa, Krupnik, Rosół, Fasolowa, Ogórkowa, Kalafiorowa, wszystkie po 400ml około 10g (B), 15g(W) i 5g(T). Po tych zupach [...]

[...] na poczatek moja ilosc to za duza dla ciebie. Wygladal bys jak kuleczka na starcie po pewnym czasie :) Musisz ustalic sobie wszystko tak aby; -Na sniadanie spozywac jakies dobre weglowodany hmm np musli + jakis twarozek wiejski ktory czesto pojadam bo jest bardzo bogaty w bialko. Posilkow powinno byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie skladac z np [...]

edit// jakie inne białko proponujecie? Tak żeby starczyło na cykl w cenie do 150zł? Bo z moich wyliczęń właśnie wyszło, że 1,5kg tego w/w białka starczy na 2 tygodnie cyklu niespełna;/ BIAŁKO TO TANIE A DOBRE OSTROWIA MNIE WYSZŁO PRZY 15KG. 26ZŁ ZA KILOGRAM OD PRODUCENTA:) ALE MOŻESZ KUPIĆ NORMALNIE KOŁO 30 ZA KILO A TOMEK ZAMIAST DEXTROZY TO BYM [...]

[...] zwiekszć czas wyk. aerobów 5 min co tydzien ,ale ja proponuje aby twoim wyznacznikie częstotliwości było lustro i waga. pamiętaj że szybka utrata kilogramów to nie jest dobre rozwiązanie uważam że 0,5 kg na tydzień to jest najlepszy wynik dla kulturysty jakim jestes bo swoją postawą i trybem życie promujesz ten sport i zdrowy styl życia. Ja [...]

Damian oczywiście że do Ciebie cwiczenia na uda objaśniłes ok. są bardzo dobre. Co do suplementacji jeżeli wiesz że spożywasz za mało białka to przed każdym posiłkiem dozuć AMINO MAX 6800 4-5 kaps ja tak robie wychodzi ekonomicznie ,ze tak powiem . oczywiście nie musisz dawać przed każdym ,ale jak wiesz że jest mało białka w posiłku [...]

I jak, dobre to białko? bo ja kupiłem truskawke i banana i jestem ciekaw smaku, mam na mysli to czy jest do przełknięcia z wodą i czy jest smaczne z mlekiem.

Zainwestuj w bialko i miksuj z owsianymi. Wchodzi idealnie, a lepiej na tym wyjdziesz Dobre, trzeba będzie tak robić

[...] jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB." napisałem to w tym kontekscie, wiem do czego służy białko [...]

"Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem?" Ja zazwyczaj kończę trening między 23 a 24, raczej bliżej 24. I przyznaję, nie jem...400ml mleko + białko w prochu i chwatit. Ale nie wiem, czy to dobre podejście... Ale okno anaboliczne to podobno aż 24 godziny trwa czy coś koło tego ;-)

[...] na takie. białko 2,3 g na kg węglowodany 2,7 g na kg tłuszcze 1 g na kg Kalorie do redukcji: 3051 kcal - 500 kcal = 2551 kcal Zapotrzebowanie: Białko - 207g - 829 kcal Węglowodany - 234g - 939 kcal tłuszcz - 87g - 783 kcal = 2551 kcal Czy to dobre rozwiązanie jak na 4 treningi biegowe w tygodniu + 5 razy trening na siłce? Ważę 87 kg /173 cm

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

w 100g Wartosc Energetyczna 1535,3kJ 367,3 Kcal Białko - 77,5 g Węglowodany - 5,7 g Tłuszcze - 3,8 g dobre uniwersale bialko,napisem sie nie frapuj ,tylko srednio sie rozpuszcza,ale jaka masz sheker to po problemie ,mnie smakuje banan

[...] pozatym obciaza to strasznie kolana , ale jesli bylby odpowiednik rowerowy czegos takiego to spoko . Jakos na poczatku maja przejechalem na ojca trekkingu po asfalcie dobre kilkadziesiat kilkometow (4h jazdy non stop z jednym zatrzymaniem 5 min na picie i fizjologie ) a potem jeszcze wyszedlem w nocy na 2 h pojezdzic i wtedy faktycznie [...]

[...] spalasz). Podczas różnych ćwiczeń spalasz kalorie (ćwiczenia siłowe i aeroby "odejmują" dużo kcal). To oznacza że masz 2 wyjścia: albo jesz jak smok (chodzi tu o dobre substancje odżywcze: ww złożone, "dobre" tłuszcze i białko), albo musisz zrezygnować (chociaż trochę) z aerobów. Chociaż z drugiej strony powoli zbliżają się [...]

[...] o jaka diete tobie chodzi, ja jadlem bialko i weglowodany ( wg przelicznika ile sie powinno jest juuz nie pamietam, ale jadlem okolo 2 miesiace) i nic nie przytylem, 0 masy nabralem, wiec po 2 miesiacach jedzenia tego samego zrezygnowalem nie widzac efektow, a co do treninu to chyba zastosuje trning NS, skoro piszecie ze takie dobre efekty :D

Diametralnie sylwetke w kilka misiecy zmienic.. albo bardzo dobre geny albo... co najczesciej, niedozwolone wspomaganie. Pokaz wypiske z ciezarami to raz ... dwa jak kole,anka wyzej, dieta do poprawki Przestan robic aero i zmniejsz bialko do 120g dodaj tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 25/05/2014 18:23:54

przydalby sie wiek:> po 2 zostaw suplementy, grunt to dobra dieta. Jezeli po miesiacu organizm przyzwyczai sie do diety i bedziesz mial dobre i widoczne osiagniecia to mozesz kupic jakies bialko dla uzupelnienia diety ale na sam poczatek to tylko strata hajsu lepiej zainwestuj w dobre jedzenie a napewno latwo pujdzie;]poczytaj o odzywianiu. [...]

Zamierzenia dobre, zmieniłbym ilość powtórzeń (do 8-12) i kolejność - od największych do mniejszych partii. Na brzuch zamiast 6 Weidera rób sobie 3 ćwiczenia na początku, lub końcu treningu. Fajnie jakbyś z tą dietą też wystartował, głównie skup się na tym, żeby w każdym posiłku było dostarczane białko i odpowiednia ilość energii z rozsądnych [...]

Taaa masa jak się patrzy 0,5cm w doopsku i 1cm w bicepsie|-), zobaczymy co będzie po tym tygodniu@-|, coś czuję,że na dobre pogodzę się z węglowodanami;-D. 06.02.2012(Dzień22) Trening: *rozgrzewka: 3min-orbitrek,3x10-pompki męskie,wyciskanie skosx10(18kg), -wyciskanie skos 5x 6(23kg),6(28kg),6(33kg),6(38kg),3(43kg), -ściąganie drązka wyciągu [...]

[...] go wrzucic jak bedziesz mial mniej sily/motywacji na trening, bo spalania nie oczekuj po nim kosmicznego to taki odpowiednik mocnej kawy+ pare dodatków. bialko wybrales b. dobre. sama uzywam protein od Optimum regularnie- ale jest to TYLKO uzupelnienie diety w bialko, tam gdzie ci go brakuje. wiec zeby oszacowac gdzie są owe braki- musisz [...]