dobre białko

[...] kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron ryż kasze itp + mięcho jakieś. Tego tymbarka też bym wywalił. Dużo warzyw min 500g. A co do treningu połączenie barki+nogi nie jest za dobre dwie duże [...]

[...] chciałam przygotować posiłek ostatni. I ca mam jeść po treningu? Białko bez węgli? Ja teraz tyle jem, co chyba w życiu nie jadłam, dzisiaj dwa posiłki obiadowe, wiem że to dobre ale ciężko mi się przestawić, wczoraj na przykład smażyłam moje ulubione placki orkiszowe na smalcu (jaki kupujecie?), to dla mnie duży przełom! Kilka razy wsadzałam [...]

[...] wzrost jest pozytywny,nadmierny juz nie ) i najwazniejszy mit ww nie oszczedzaja bialek miesniowych . Nastepne w kolejce sa tluszcze (mowie o zdrowych tluszczach) bardzo dobre zrodlo energi, NNKT sa bardzo waznym czynikiem wplywajacym na regeneracjie,zdrowie organizmu i wzrost masy miesniowej wiec powino sie go znajdowac w naszej diecie [...]

a to białko jest dobre Activita Whey Protein Plus?????? Bo też jest dość tanie i jeszcze pro langutum biore pod uwage Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-02 09:44:12

[...] ale nei rozgraniczam na zwierzece i roslinne ktorego dosc duzo jest w tej diecie wiec wiesz diete oplacam w 80% z wlasnej kieszeni wiec kolejne 2 posilki (porcje GB) juz na dobre dalyby mi pokieszeni i nie dal bym rady finansowo a pozatym nie wcisnalbym ich przy prawie 4000 kcal Trening juz tez mam obcykany wiec bajera, tylko dokupic CrEster i [...]

[...] Brak pełnowartościowego białka herbatę nie bezpośrednio po posiłku (kilka min po ok) IMO Płatki owsiane na wodzie + słonecznik/orzechy + jajecznica+warzywa i bardzo dobre, pożywne śniadanie na rozpoczęcie dnia Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie [...]

recenzje ma powiedzmy dobre, a nie od razu bardzo dobre bo firma u nas malo znana (ESN) i z niewielka tak naprawde iloscia produktów wiec i badan tego raczej nikt nie zrobi, bo nie jest to na tyle popularne bialko, chyba ze sam sobie takie badania oplacisz ;) sam jadlem, brak problemow zoladkowych , b.dobra rozpuszczalnosc i dobre smakowo tyle co [...]

[...] tak: Białko: 2g x 60kg = 110g Tłuszcze: 1,3g x 60kg = 78g 110g x 4kcal = 440kcal z białka 78g x 9 kcal = 702kcal z tłuszczy 440kcal + 702 kcal = 1142 kcal 2757kcal - 1142kcal = 1615kcal dla węgli Węgle: 1615kcal : 4kcal = 403.75 = ~404g węgli Czyli: Zapotrzebowanie: 2757 kcal. Białko: 110g Tłuszcze: 78g Węgle: 404g Czy takie obliczenia są dobre?

[...] W klacie chyba coś w końcu ruszyło (tłuszcz:-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9deea3eb46e54fc19872836887e263fe.jpg Tu niestety obecne zdjęcie jest niezbyt dobre, a może po prostu jest brak postępów. PLANY Zaczynam 3 max 4 miesięczną redukcję, zależnie od rezultatów, celuję w około 75 kg, 79-80 cm w pasie no i wymarzona [...]

W smaku rewelacyjne, niestety skład kazeinian wapnia , zaznaczyłem dobre , ze względu na bdb smak, szkoda że skład już jest jaki jest, pije to białko na noc próbowałem różnych smaków , wszystkie są bdb.

[...] wagi wychodzi mi 136/68/204, gdy tak rozpisuje na kalorie (wg Twego posta o ktorego pytalam wczoraj) wychodzi 1972 czyli ciut wiecej niz proponujesz takze proporcje IMHO sa dobre.. Dzieki za szybka reakcje bo powyzsza dieta byla wlasnie bez obliczen BTW gdyz tego nie jarzylam, teraz juz powinnam sobie poradzic (kosmos sie rozjasnil). Jeszcze [...]

Znalazłem ciekawą ofertę, tylko czy te odżywki są dobre? Chcę kupić taki zestawik: Węglowodany: Olimp Carbonox Białko: Ostrovit WPC 80 + 3x NAPALM Stacker Kreatynowy: Activlab NO Muscle Pump + Moja kreta monohydrat jescze tam z 200g zostało. Co sądzicie o takim cyklu? Czy te odżywki są dobre? Czy znajdę lepsze zamienniki w podobnych cenach? A może [...]

[...] mam zmienić to ćwiczenie? 2. Jak wspomniałem wyżej dużo osób radziło mi zmianę planu na split, bo ćwiczę już te 2 m-ce, co Wy o tym myślicie? 3. Czy moje postępy są w miare dobre? Dodam, że jeśli chodzi o obwody to urosłem trochę :) a masa z 68.5 poszła na 71.1. Diety niestety nie trzymałem dokładnie, wyliczałem mniej więcej tylko białko. [...]

Witaminki i omegę biorę:) a mówisz, że białko byłoby dobre na noc? i może być samo, bez węgli? a co do amino, to nie jest dobre rozwiązanie? nie opłaca się zarazie? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 22:54:51

[...] 3x8-12 Wyciskanie glowa w gore 3x6-10 MC 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 Wyc. francuskie 3x8-12 wspiecia max Aeroby 10-20 min. Musze przyznac ze to 5x5 jest dobre, zaczynam od wiekszych ciezarow konczac na jeszcze wiekszych wiec ladnie w sile idzie , nie jak przedtem przy 12 powtorzeniach w wytrzymalosc. Brzuch robie w DNT - ABS [...]

panowie mam mętlik bedzie dobre takie zapotrzebowanie przy robieniu redukcji Białko 2g WW 4 g tłuszcze 1,5 g dzieki za odpowiedzi

kazdemu z nas zdaza sie przebywac poza domem dluzej niz 3 godziny, a po takim czasie juz przydalo by sie dostarczyc organizmowi niezbednych skladnikow. Czy kupno 2 bulek graham-ek + 100g jakiejs szynki to dobre rozwiazanie? i jaka wybrac aby bialko bylo najlepsze

makaron z truskawkami do pracy ,dobre tak dla odmiany ? a czym uzupelnic białko najlepiej ???

waze 75kg przy 184cm czy te zapotrzebowania na dzien sa napewno dobre? (dieta na mase) Białko- 2.4 = 182 Tłuszcze- 1.3 = 98 Weglowodany- 4.4 = 342 Kcal = 2986 czegos jest za malo, za duzo? Pozdr.

Dodałem tak jak tam pisało-900 kcal dla ektomorfików. Jednak nawet gdyby to zapotrzebowanie było dobre, to czy ilość węglowodanów w stosunku do innych makroskładników nie jest za duża? Białko obliczyłem jako 2,2g/kg masy ciała, tłuszcze jako 25% zapotrzebowania energetycznego, a węglowodany jako resztę zapotrzebowania, jednak w ten sposób wychodzi [...]