dipy

SneS kupił od WF masło orzechowe z cynamonem i ROWNIEZ NIE POLECA :) Inny chłopak tutaj tez na forum kupił 3 dipy i 3 sa niezjadliwe :) Takze chyba, naprawde robia mega fatalne tez rzeczy ;)

TRENING A 1A. Bench Press - 3x8 - 2111 - 15s - 1B. DB/KB Incline Row - 3x10 - 150/180s - 2. Dipy - 3xMAX - 2111 - 150s - 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 -120s 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - 4B. Lean Away [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

Podciąganie Podchwytem 3s: 11/7/6 Dipy 2s +5kg: 10/10 Pompki Diamentowe: 14/9 Pompki z nogami wyżej: 10/8 Uginanie francuskie gryfem łamanym +25kg: 11/8/7 Uginania młotkowe hantlami 3s +12kg: 12/9/8 Zrobiłem dzisiaj trening bo w poniedziałek nie dałem rady. Generalnie wszystko gra, ale od półtora miesiąca nie notuje w ogóle progresu [...]

Pompki z pogłębieniem zejścia +17,5kg 11/8/6/5 Podciąganie nachwytem +5kg 7/5/4 Arnoldki +14,5kg 11/9/7 Dipy na triceps +10kg 7/6/5 3/7 Biceps 20kg 2 serie Uginania młotkowe hantlami +14,5kg 6/5 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-06-29 20:52:20

kiedyś na zakupach natchnęłam się na dipy bez kaloryczne Ktoś coś o nich słyszał? ;> http://www.bodyhouse.pl/product_info.php/walden-farms-mayonnaise-honey-mustard-p-967

[...] jak robiłam do ciężkiej 2 to ledwo weszło 30kg). Stanie na rękach też lepiej, trochę się już tam "układam" do mojej pozycji w której jestem w stanie trzymać balans dłużej niż sekundę. WOD ciężki, na bieganiu plecy mi spinało %-) na drugiej części dipy mnie przeorały, w przenośni i dosłownie bo mi pasy od kółek ręce przetarły :-P. Pozdro

[...] być docelowo 3x3 na 26, dwie serie weszły a w ostatniej już tylko dwa powtórzenia. Dorzuciłam jeszcze single na tym ciężarze między serie podciągania. Do tego ring rows, dipy, seesaw pressy na 20 w siadzie i snatche. 360 repów w 12 minut na 12kg dla przyzwyczajenia się do tempa, trzeba naprawdę sporego skupienia. Dwa razy się zamyśliłam na [...]

[...] to musi byc jasne na poczatku i nie zmieniane w trakcie bo ktos robil.inaczej (jezeli robil inaczej to robil zle) Przyklad zmienione reguly w konkursie uginanie na biceps i dipy 100 w 200s tak nie powinno byc,nie mozna tlumaczyc ci tak robili to inni powinni sie domyslec,ja wtedy pytalem o dokladne wyjanienie a Masti nie sledzil na bierzaco [...]

Zerknąłem w dziennik Tsubame33 - pojawiają się tam dipy z ciężarem 20-25kg, gdzie mi tam do niej równać..!? Drazekm, zrobię Ci frekwencję, to może nagrodę za drugie miejsce zgarniesz %-)Zapomniales jeszcze o Iti, wiec jak mi sie poszczesci moze zalapie sie na trzecie :)No nie! To byłby naprawdę pech!

Piątek -Podciąganie, Dipy po 5 serii -podciąganie sztangi w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim- 3 serie x 12 powtórzeń -stanie na rękach- 3x -wznosy ramion do boków 3 serie x 15 powtórzeń -arnoldki 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie x 10 powtórzeń [...]

[...] zapisu o wykonywaniu w równym tempie wierząc w podejście do tematu bez ułatwiania sobie drogi ale zaciekawiła mnie mozliwość odpoczynku przy pompkach na poręczach na wyproście . Masz jakiś patent ? Ach.. jak to z troski o mój progres, to przepraszam najmocniej ;-) Co do patentu, to wystarczy moje dipy obejrzeć, też robię sobie przerwy...

Drążek to musi jakoś sprytnie prawa fizyki omijać z tymi krzesłami.. próbowałam ze swoimi i nie dość, że skrzypią niemiłosiernie, to gibią się na wszystkie strony}:-( A widziałaś ten mój stary film ?, jak będziesz robić takie "akrobacje" to i dipy na krzesłach opanujesz https://youtu.be/zTeJQl3wVos

http://desmond.imageshack.us/Himg577/scaled.php?server=577&filename=renderedimage25.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 8 60kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 16 12 12 20kg - Rozpiętki na [...]

07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

eloszka zrobiłem dziś fajny trening: wskoki na skrzynię (z progresją wysokości) front squaty 1p podrzut -> mcnpn dipy na klatkę 2s wyciskania na lekkim skosie ujemnym+1s rozpiętek na płaskiej rzut piłką lekarską o matę + kettlebell swing wspięcia na łydki tylko wkurza mnie moja psychika ://

[...] 10/10/10/10 uginanie na maszynie 12/12/12/12 lydka siedzac i stojac 4 x 30 wt klata barki ( przod i tyl ) lawka plaska 12/10/10/8 rozpietki 12/12/12/12 skos+ 12/10/10/8 dipy 15/15/15/15 - bo bez obciazenia ( cos mnie w tym barku strzyka;/ ) przod barku wyciskanie 4x10 wachlowanie talerzem trzymajac go przed soba na zasadzie "21" 4 serie - [...]

Poniedziałek (Klata, triceps, barki): • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej • Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej głową w górę • Dipy • Wyciskanie francuskie leżąc • OHP • Wznosy hantlami bokiem • Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia Wtorek: (Plecy, biceps) • Podciąganie na drążku chwytem młotkowym • Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

[...] na nogi. po przejściu tych programów, 3 poziomy klatki i 4 poziomy brzucha, zostanę przy tych treningach tylko zamienię ćwiczenia na swoje. na przykład pompki na podpórkach, dipy itd. na brzuch unoszenie nóg itd. bardzo pasują mi te treningi, a to ze względu na to, że tempo ćwiczeń jest odliczane i czas przerw. także nie muszę zawracać sobie tym [...]

[...] nie wyszło :-( Po pierwsze ręce zmęczone, po drugie mam takie odciski, że nawet ciężko było wisiec na drązku w rekawiczkach. Zrobiłam tylko obwód od trenera - pompki, dipy, podciaganie, cwiczenia na chwyt przeplatane biegiem, czas niecałe 25 min. Następnie ścianka, dawno nie byłam. Rozstawili na terenie przed budynkiem kilka ścianek i [...]