dipy

klatka dipy na kółkach gimnastycznych 10x5 pompki z nogami wyżej 4x12 pompki zwykłe 4x12 wznosy kolan w zwisie na drążku 3x10 jutro jadę po łańcuchy do domu więc będę mógł wreszcie normalnie doczepiać obciążenie. do pompek na poręczach jak i dipów. Dipy weszły 10x5 więc na następnym treningu dodam obciążenie. Nie będzie ono duże. 1,25 kg [...]

podciąganie na drążku nachwytem 3xcc, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg, 1x20kg, 9xcc dipy na kółkach gimnastycznych 3xcc, 3x5kg, 3x10kg, 2x15kg, 9xcc box przysiad na jednej nodze 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5 xcc wznosy kolan w zwisie na drążku 5x10 Wszędzie przerwy po 3 minuty. Dziś już troszkę inny trening. Split nie był taki zły, nie ćwiczyło się nim tak źle, [...]

[...] nóg do L-sit 1x10 2x10 3x10 Elbow dips 1x3 2x3 Trochę bez sensu trening bo dzień po siłowni, więc też nie miałem za dużo siły 1 ćwiczenie, bardzo przyjemne bo uwielbiam dipy na drążku 2 ćwiczenie-dopiero co się nauczyłem jako tako robić w miarę poprawnie 3 ćwiczenie-Łatwo 4 ćwiczenie zrobiłem troche wolnych tych elbow dipów, całkiem całkiem [...]

[...] hantli czuje progres całkiem niezły za tydzien może 2 zaczne od 10kg i skończe na 16kg Dipy+Uginanie-> po tym treningu barków byłem tak spompowany, że cięzko się te dipy robiło ale dałem rade w końcu moje ulubione ćwiczenie jak na razie:) Wykroki z ketlami, musiałem się niesamowicie zmuszać psychicznie, żeby to ukończyć i się udało Nogi [...]

jak wam dipy/sosy waldena nie smakują to znaczy się że jeszcze nigdy nie robiliście solidnej redu;-) :P

[...] Wiosłowanie sztangą 25,5 kg do mostka 23,36,54,68,80,100 Pompki z wychyleniem ciała w przód 10,18,26,34,40,50 Podciąganie zbytnio się nie różni od poprzedniego razu, dipy lekki progress. Podciąganie podchwytem zamieniłem na to wiosłowanie, dobrze wchodzi w plecy i tył barków. A te pompki z wychyleniem zamienię na pompki zwykłe w ilości [...]

Bo dipy są ciężkie. Ja chyba najwięcej 4 zrobiłam :) A słownik chciał mi zmienić dipy na niecenzuralne słowo :)

Ok, to już się nie będę rozdrabniać. Dziś były przysiady 1/2 cc i dipy też próbowałam poprawić. Przysiadów wyszło chyba 283, miałam zakończyć na 250, ale dla pewności jeszcze kilka więcej zrobiłam, a po drodze się jeszcze rąbnełam jak zwykle w liczeniu.. nogi jeszcze by dały radę, ale ręce mi zdrętwiały i kark }:-( może kiedyś jeszcze podejdę pod [...]

[...] dzisiaj rano przed treningiem wyniki ok, postęp w każdym ćwiczeniu. Dipy czyli 'B masakra wstyd się przyznać, ale w życiu zrobiłem może 10powt. W teście wyznacznikiem jest B-dipy : 1-5 zostajesz jeszcze na poziomie 1 5-8 przechodzisz na poziom 1.1 8 i powyżej przechodzisz do poziomu 2 6 dipów = poziom 1.1 Błędem było robienie testu przed [...]

[...] i bardziej się bawiłem, niż robiłem coś konkretnego - można to nazwać rozruchem przed prawdziwymi treningami. Bark nadal trochę boli, ale skoro mogę się podciągać i robić dipy, to chyba nie jest tak źle. Trening 1a) handstand push up (3-3-3) 1b) L chin up (5-5-5) 2a) pull up (10-9-8) 2b) pompki (30-27-24) 3a) dipy (10-10) 3b) chin up (6-6) 4a) [...]

[...] trochę filmików, wrzucę je na samym dole. 1a. hspu (5/5/3) 1b. podciąganie (9/10/12) - pierwsze serie robiłem z jakimiś dodatkowymi ruchami, w ostatniej czyste pull upy 2. dipy (16/18/20) - tak samo jak w podciąganiu, najpierw trochę się bawiłem, potem czyste dipy 3a. podciąganie podchwytem (8/8/8) 3b. pompki w podporze tyłem (20/20/20) + [...]

Zgłaszam się do: PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY POMPKI NA ZIEMI MUSCLE UPY Zmieniony przez - szy95szek w dniu 2013-07-13 12:42:59

Z tego co sie orientuje to na podciąganie szykuje się mocna ekipa i 15 powtórzeń to absolutne minimum, a na dipy 80 ;)

a na dipy 80 ;) Mam nadzieję że nie takie :) http://www.youtube.com/watch?v=B5You3aFT9g Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-07-26 21:33:21

Regulamin po aktualizacji: " SZCZEGÓŁY ZAWODÓW: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do [...]

Czy o takie Dipy chodzi? Z akcentem. Czy już jest dobry? http://www.youtube.com/watch?v=qahcrVB1JIA

Zgłaszam swoją chęć współsędziowania.Nie wiem czy będzie to możliwe,bo chcę startować w podciąganiu z 20-kg,ale zawszę mogę sędziować inne konkurencje: np: muscle i dipy.

Zgłaszam swoją chęć współsędziowania.Nie wiem czy będzie to możliwe,bo chcę startować w podciąganiu z 20-kg,ale zawszę mogę sędziować inne konkurencje: np: muscle i dipy. Lukix , czyli Łukasz jest wielokrotnym uczestnikiem Mistrzostw Polski i Pucharów Polski w Podciąganiu na drążku, ścisła czołówka Polski.

Ja chetnie sie spróbuje :) DIPY

Konkurencja dipy rozmiar koszulki M