dipy

no pewnie micha sie zmieni chociaz teraz dzieki roznym fiorma mozna sobie jakos z tym radzic bo sa roznego rodzaju sosy i dipy zero kalorii

[...] - w tym przypadku do klatki.. Tyle rzeczy reklamują, że aż wypada coś mieć.. Polecam przejrzeć dziennik Ojana gdzie przed poprzednimi zawodami były: podciągnięcia na drążku dipy pompki na podpórkach wyciskanie żołnierskie napinanie mięśni ud dużo marszów do tego twaróg i wino ;-) Oczywiście startował on z tymi treningami z innego poziomu niż [...]

Niewyżytość - "zrobiłem KBM i jeszcze dodałem już sam turki, drążki, dipy, muscle upy itd.. bo mi było mało" Daj też programowi zadziałać. Mi poprzednio było znośnie przez 3tyg. Potem jak się przerwy skróciły to już ciężko. Teraz od razu mi ciężko, bo trochę wypadłem z rytmu kompleksów.. Nie wiem który dzień jest najcięższy, bo np LD ma mało [...]

Kilka razy w całej mojej przygodzie ketlowej zrobiłem Floor Press, tylko z 2x24. Nie wiem jak można to zrobić z ciężarem większym i się nie uszkodzić. Do tego to chyba jakaś specjalna technika jest ;-) Panteon dobrze gada, już lepiej robić pompki:-) A mając do wyboru dipy na poręczach i na kółkach to wybrałbym te drugie. Inna bajka.

Ano właśnie: dipsy czy dipy? :) Kółek niestety nie mam, choć są na liście "chcę mieć" :)

Raz w życiu wyciskałem na ławce... Nie mam pojęcia jak pressy stojąc przekładają się na pressy leżąc. Pewnie klatka by padła, a łapy nic by nie poczuły.. Pocisnąłem jakiś czas temu 32kg na prawąi 30kg na lewą, ale wątpię bym 62kg wycisnął na ławce.. Dipy to inna bajka - mi pompują ranmiona, a robię ledwie kilka powtórzeń. Kilka razy w życiu [...]

Dipy nie robione regularnie potrafią przyprawić boleści :-) Kurde dobrze ciśniesz z treningiem ostatnio :-))

10.09.2018r. A 1. Przysiad 50kg x5 / 50kg x5 / 75kg x5 / 100kg x3 / 125kg x2 / 150kg x5 / 175kg x5 / 175kg x5 / 175kg x5 / 175kg x5 (suwnica) 20kg x5 / 20kg x5 / 32,5kg x5 / 47,5kg x3 / 65kg x2 / 82,5kg x5 / 82,5kg x5 / 82,5kg x5 20kg x5 / 20kg x5 / 30kg x5 / 47,5kg x3 / 62,5kg x2 / 80kg x5 / 80kg x5 / 80kg x5 20kg x5 / 20kg x5 / 30kg x5 / 45kg x3 [...]

Omlet z samych jajek smażony na odrobinie tłuszczu, polewa to WPC z małą ilością mleka/wody no i owoce dla polepszenia smaku. Ilości jajek, WPC to już wg własnego makro. 19.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8/max 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 / 17,5kg x15 12,5kg [...]

[...] na pewno w domu. Potem zobaczę, ale planuję to tak, żeby mieć 2 treningi na siłowni (ćwiczenia ciężkie i takie których nie mogę wykonać w domu: podciąganie na drążku, dipy, wyciskanie sztangielek na skosie, suwnica na nogi, itp) i ze 3 krótsze w domu. Naprawdę nie widzę teraz potrzeby żeby jechać na siłownię, aby zrobić np. barki i biceps. [...]

Z dipsami musze kombinować, bo nie ma poręczy w 3 poziomowej siłowni... ech... Dzisiaj nogi, spróbuję siady porobić, zobaczymy co z tego wyjdzie.. Dipy możesz też robić na kółkach. A w końcu co wyszło z tym kolanem?

Akneraj nie liczysz, nie uda ci sie Chyba ze raz orientacyjnie. Wiosło - widać szkole Pumy Radziu żebyś wiedział, ze dosypuje, 1 łyżkę zmielonego siemienia lnianego, ale nie zawsze --------------------------------------------------------------------------------- Trening 1. Podciaganie podchwyt x9/x6/x5/x2 3. Ring dip x4/x5/x3/x3 +20min aero [...]

Venka , moze tak masa? nie dziękuję masy to ja już nabrałam niekoniecznie tej właściwej Jarenka jak wygladaja dipy na klatkę? bo w ogóle nie kojarzę,jedyne co mi na myśl przychodzą to poręcze,ale raczej z 30kg dowieszonym ciężarem byś nie robiła prawda?

Dzisiaj: 1. owsiane (23gr) , whey, Tran. Trening* 2. owsiane, tuna, białka jaj x1, olej z wiesiołka. 3-5. warzywa różne, białka jajx5, oliwa z oliwek. 6. warzywa zielone, oliwa z oliwek, whey. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). [...]

Dzień LOW: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. białka jaj x2, warzywa. 4. j/w 5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka; cebula. - woda; herbata: [...]

Dzisiaj, 3.10, (bylo i bedzie): - owsiane, maliny, bialko jaj; TRENING* - owsiane, maliny, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniaki, kurczak; - puree z ziemniakow, losos, musztarda, kapusta kiszona, kalafior; - kurczak, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - puree z ziemniakow i kalafiora, maselko, [...]

Poniedzialek, 29.10.: - owsiane, cynamon, bialka jaj; TRENING* - owsiane, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), maslo (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, watrobka, jarmuz; - owsiane, ziemniak, kurczak, ogorek kiszony, papryka f; - ziemniaki, kurczak, jarmuz, ogorek kiszony; - pieczona dynia, jarmuz, maselko; Wartosc: B = 135.2g; T = 40.1g; W = 175.5g; kc [...]

Dzisiaj, 7.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, siemie, por, kurczak, ziemniak; - soczewica, ziemniaki, siemie, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - soczewica, watrobka, siemie, por, cebula; - watrobka, brukselka (ok. 300gr), [...]

Tea };-) Dzisiejszy trening: Generalnie ok 1. Podciąganie 6/5/5 2. HT 50/60/65kg x12 3. Siady 25/27,5/30kg x12 Jeszcze trochę walczę tu z barkami, ale już jest dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu 4. Dipy 6/5/5 Dopadły mnie ostatnio straszne zachcianki na słodkie, jeżeli się to utrzyma w momencie kiedy będę normalnie spała, to chyba wrócę do 300g [...]

[...] nie daje bo mi się chce :-P M.in. Ławka dalej postęp, 127,5kg x6 z zapasem ale nie chcę tutaj żyłować wyniku, Hammer na barki 67,5kg/str z zachowanym tempem więc esktra, dipy na maszynie łącznie już 150kg :-P Wczoraj zacząłem już świętować od trzydziestki Bratowej, potem jeszcze się spotkaliśmy z przyjacielem z takim starym kumplem z liceum, [...]