dipy

[...] mocno nas ogranicza(a tu nawet nie wiemy o jaką konkretnie przepuklinę się rozchodzi) Czyli w zasadzie do w/w ćwiczeń można dopisać cięższe wyciski w staniu i leżeniu,wiosła,dipy...że o dynamicznych ćwiczeniach nawet nie wspomnę bo to już by było samobójstwo. Co do roweru. Z doświadczenia Ci mogę powiedzieć ze jak źle dopasujesz rower do [...]

Dipy klasa!

Tylko to nie były na kółkach dipy ;-)

drazekm Jak forma ? Trzymam kciuki .Pamiętaj o filmikach szczególnie dipy.Niestety przekazu nie obejrzę.Miałbym dla Ciebie propozycję oczywiście wszystko byśmy wcześniej ustalili.Może Ci się spodoba dotyczy konkurencji w której się mnie nie obawiasz.Ale teraz skup się na zawodach dobrze by było żebyś wygrał a mi żeby dobrze poszło z ligą [...]

Jeżeli chodzi o zaproszenie większej ilości chętnych do udziału myślę że dobry pomysł.Dipy z obciążeniem - beze mnie przynajmniej póki trwa liga WW.Potrzebuje mieć "świerze" łokcie tego chyba nie muszę tłumaczyć. Przecież już odpuściłem to obciążenie :)

Dzisiejszy trening delikatnie, najpierw dipy z 20 kg parę serii ostatnia razy 19 https://youtu.be/YQjypJs-M1s

Marek - ale chodzi mi o same Dipy. Wiem musiałem trochę Cię podrażnić,zaliczam Ci wszystkie 20,a teraz czas pobić mój rekord 29.

Zdecydowanie za plytkie Dipy u gościa. A u mnie co jest nie dobrego w pompkach?, bo mi się wydają dobre.

W push1dam teraz: Super seria Wyciskanie sztangi 3x8 Rozpierkiu w skosie ujemnym 3x8 Wyciskanie sztangielek 3x12( normalna seria) Push 2 Super seria Dipy z ciężarem 3x8 Wyciskanie sztangielek w skosie ujemnym 3x8 Rozpietki w skosie dodatnim 3x12( normalna seria ) Dobrze?

Czyli mam tak robić?: Push1 Wyciskanie sztangi 5x5 Super seria wyciskanie sztangielek 3x10 + rozpietki na ujemnym 3x8 Push2 Super seria dipy 3x8 + wyciskanie sztangielek na ujemnym 3x8 Rozpietki 3x12

Jako super seria a dipy same?

dipy łatwiejsze od zwykłych pompek?

03.06 środa nachwyt szerzej niz barki 5/5/5 Nachwyt na szer barków 5/5/5 Podchwyt na szer barków 5/5/5 Podchwyt wąsko 5/5/5 ++++++++++++++++++++++++++++ dipy 22/20/16 pompki w staniu an rękach 10/8/6 pompki normalne 26/22/18 Dzisiejszy trening : 13/13 pushups 20/18 Pushups knee elbow touches (razem) 8/8 tiger bend pushups 15/15 dips on [...]

[...] Dipsy.......................10/9/8 Pompki Klasyczne..........25/25/25 Troszke inny trening chciałem sprawdzić ile jesteśmy w stanie max w 3 obwodach zrobić i tylko dipy mi wyszły tak jak założyłem w reszcie troche brakło :P Ale Ogolnie jestem zadowolony no może podciąganie troszke słabiej mi wyszło ale trudno to zawsze była moja [...]

Wtorek dzień wolny od treningów Środa 03.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 9/9/9/9 Dipy na 2 krzesłach + 10kg .................... [...]

Środa 10.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 10/10/10/10 Dipy koreańskie +12,5kg................... 11/11/11/11 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 10/10/-/10 Pompki w oparciu stopami o ściane....... 11/11/11/11 3.Podciąganie [...]

Wtorek 01.03.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok40 min) -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry [...]

Środa dzien wolny od treningu CZwartek 03.03.2016 Technika + Sylwetki czas trwania -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie na rękach przodem do ściany 2x40 [...]

Dzisiaj sobie pykłem taki szybki trening : pompki w staniu na rekach: 8/8/8/6 Dipy : 15/15/13/13 Pompki z nogami wyżej na podstawkach do pompek: 14/14/12/12 W poniedzialek ruszam z 6-8 tyg planem treningowym ktory niedawno opisałem :)

WTOREK 05.04.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1. Przysiady + 22,5kg .........................................................................20/20/20/20 Pompki w staniu na rękach przodem do sciany .............................5/5/5/5 Zwis w podciągnięciu nachwytem czołem do drążka.....................25s/25s/25s 2.Dipy na krzesłach + [...]