demolub

Chcesz powiedzieć że nawet nie źle wyciskam . Czy ze Ty robisz tylko siłowo zamiast technicznie .Bo teraz sam się już pogubiłem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 16:22:20

DEMOLUB oglądałem filmik z Twojego wyciskania pierwszą rzecz jaką zauważam to średni chwyt!za wąski tu główna pracę przejmują tricepsy a nie mięsień piersiowy,który jest większym i silniejszym mięśniem .Spróbuj troszkę rozszerzyć uchwyt..Bo widać iż raczej nie masz dużego/silnego tricepsa..To samo jeżeli chodzi o przysiady tu ważne jest położenie [...]

[...] plecy przejmują całą pracę bynajmniej tam mi się wydaje. Czy tak może wyglądać wiosło mimo że nawet trochę oszukane (chodzi mi angażowanie bicepsu w w tym cwiczeniu ) Oczywiście będe dalej wiosłował na wyciągu zgodnie z planem później może półsztangą . http://www.youtube.com/watch?v=4DOumEHsox4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-09 21:59:23

Widze Demolub ze pasuje Ci Wodynowy 15/10/5 - ja sobie go chwale juz od ponad pol roku Zycze progresji przez najblizsze kilka lat MOC z Toba

LukRecJa Dzięki za pochwałę ,zapraszam częsciej Sevrond U mnie jest tak samo , te 15-tki miały być na takie sobie zresetowanie a to zaczyna być najcięższy moment makrocyklu . tancerka25 W końcu piękna przytancowałaś i do mnie do dziennika z wizytą . Im so glad Łap soga . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-16 22:23:05

[...] MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23

Pewnie jak Demolub'owi sie skonczy obciazenie na wyciagu, to zmieni na wioslo polsztanga.

[...] to katorga aż strach myśleć co będzie po nowym roku. Tu przyznam że chyba zrobiłem błąd zawyżając ciężar CR na 15, bo skoro 15 mają być swoistym restartem i takim odprężeniem to u mnie zwłaszcza siady są niekończącą serią ku samobójstwie . No ale daję radę na razie ,później się zobaczy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-25 06:17:32

demolub ja tylko czekam kiedy wejdzie wiosło półsztanga

[...] trwają od godz.10 minut do godz. 30 minut. Zależy od tłoku na siłowni i zakresu powtórzeń na 5 wiadomo częściej zmieniamy ciężary. Przerwy między seriami 90 120 minut .MC i siady nawet do trezch minut na 15 powtórzeń . Rrumcek Czyli można powiedzieć że trafiłeś choć to nie jest stała cyfra Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-02 19:02:38

[...] NOG OK. WZNOSY B Trochę boli prawa stopa ale progres wykonany. PRZEDRAMIONA B Tu celowo nic nie dodałem ,będe dodawał co 2,5kg co drugi makro . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. ZAMIESZCZAM FOTKI I KRÓTKI FILMIK NA POLECENIE WODYNA . http://www.youtube.com/watch?v=ZkcKFE6Pn3I Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-04 20:00:06

[...] WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów. PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj już 22,5kg sztangielki w obu dłoniach uginały. BRZUCH 3 serie na maksa . http://www.youtube.com/watch?v=iRHCNiY3d_k http://www.youtube.com/watch?v=zVRx26RSnTI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-09 20:47:39

[...] robić. UGINANIA NÓG Powoli coraz trudniej. WZNOSY Wykonane. PRZEDRAMIONA Coraz więcej i więcej. BRZUCH Trzy serie tradycyjnie. Dziś bez filmików ale będą dwa zdjęcia . Na jednym ja w szatni z shakerem mutant massa ,na drugim miejsce gdzie wykonywałem wyciskanie na skosie a później siady . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-11 20:45:18

A co Ty chcesz żebym między powtórzeniami odszedł od gryfu i klasnął w dłonie Sztanga nie jest odbijana i to jest najważniejsze . To są piętnastki i takie tempo pozostanie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-14 17:19:21

[...] dłoni . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. OTO FILMIKI NAGRANE KAMERĄ JVC ,JAKOŚĆ LEPSZA POMIMO ŻE KRĘCONE Z UKRYCJA ŻEBY NIE ROBIĆ SENSACJI NA SIŁCE . http://www.youtube.com/watch?v=rdlb9-keVNE http://www.youtube.com/watch?v=qqjI58-226E http://www.youtube.com/watch?v=qdQPrbjD9SQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-17 18:16:49

demolub spoko foty, fajnie sie prezentujesz w tej czapce łapa konkretna choroba to chyba najgorsza rzecz która moze spotkoc cwiczącego, życze szybkiego powrotu do zdrowia

raptacz OK zrozumiałem ,odtawiam kretkę . krawat Dzięki za obszerną wypowiedź i rady . Wodyn przerwa tygodniowa optymalnie Nie będzie dłuższej przerwy niż tydzień . miales na tym planie w jakimkolwiek cwiczeniu wyczerpanie postepów Raczej nie było takich sytuacji . Mimo osłabienia już przy ostatnim A-15 który zapoczątkował VII makrocykl nie poszło [...]

[...] tego tutorial to to nie jest . MC w miarę mi wychodzi nawet spece jak Wodyn, Senegroth i Wuchta nie mają zastrzeżeń . Gdybyś miał jakieś wątpliwości co do innych cwiczeń planu by Wodyn to pytaj bo kilka filmów nagrałem do oceny. pavveeel Podchwytem się podciągam aż sprawdzę czy tak źle widać Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-26 23:29:04

demolub Wodyn mi pisał kiedyś, ze maksy to sprawdzam sobie na 5-tkach a jedynki odpuścić...

Demolub to ghostrider, wydalo sie