daktyle

[...] 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Wieprzowina z ryżem, oliwą i kapustą modrą. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 4. Płatki miodowe z bananem, jabłkiem, pomarańczą i jogurtem. 5. Chleb z awokado, szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/6b8Q4xC/IMG-7045.jpg Suplementacja: SFD Mag [...]

[...] 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Chleb z szynką, serkiem i awokado. https://i.ibb.co/GWGtbjk/IMG-7306.jpg [...]

[...] i szynką. 3. Schab wieprzowy z ryżem, buraczkami i oliwą. 4. Owsiane z jogurtem, masłem orzechowym i owocami w żelu. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, ciastko, baton i daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem, masłem orzechowym i czekoladą. Lays z pieca. https://i.ibb.co/wCHNfkB/IMG-8188.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] https://images84.fotosik.pl/822/6a4477ee0e5d05fcmed.jpg https://images83.fotosik.pl/821/25a1db2263371958med.jpg 5. Micha z płatkami owsianymi, jaglanymi, granexami plus daktyle, banany i żelki https://images82.fotosik.pl/822/a159c4a6261462c1med.jpg Niedziela 1. Chałwa BT https://images83.fotosik.pl/821/967fccd94a55f95fmed.jpg 2. Płatki [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-)

[...] z mlekiem kokosowym, masłem orzechowym i mieloną wieprzowiną. 4. Pizza z tuńczykiem i mozzarellą. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle 6. Kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , Hopkami i gruszką. [...]

[...] owsiane z serkiem wiejskim, masłem orzechowym i Strawberry in Jelly. 5. Indyk z makaronem, olejem ryżowym słonecznikiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik i daktyle; bezpośredno po WPC i carbo. 6. Naleśniki z twarogiem zblendowanym z bananem i dżemem. 7. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem [...]

[...] olejem ryżowym i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo i daktyle. 5. Gofry z bananem, dżemem i Cherry in Jelly. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/c76f0c8f1bc61.jpg [...]

[...] Indyk z ryżem, oliwką z oliwek i warzywami. 3. Pierogi z serem i jagodami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z pieca. [...]

[...] lnianym i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym i Allnutrition Peach in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z jabłkami prażonymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą 95%. [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 4. Kurczak z ciecierzycą, ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z dżemem i twarogiem z SFD Casein i mrożonym mango. 6. SFD Whey Delicius z masłem orzechowym i czekoladą 95%. Orzechy [...]

[...] że wpisany test FTP na koniec następnego tygodnia, to była pomyłka %-) Dieta: 1. Bułki żytnie z jajkiem i pomidorem. TRENING - intra izotonik, 2 batony musli, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Wafle z serkiem wiejskim i dżemem. 3. Pizza. 4. Po pół kawałka tortu truflowego i bezowego. 5. Trochę indyjskich miksów z ryżem i [...]

[...] 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Spaghetti z krewetkami. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] jazda na trenażerze w życiu %-) Dieta: 1. Omlet z SFD Whey Delicious i AN Apple & Cinnamon in Jelly oraz jabłkiem. TRENING - intra izotonik, banan, baton musli, suszone daktyle, suszone morele i bułka z szynką; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Schabowy z ziemniakami i surówką oraz buła z szarpaną wieprzowiną i frytkami. Całość na pół. 3. [...]

[...] Na szczęście było z wiatrem, więc ich doszedłem :-D Dieta: 1. Chleb i bułki z pastą z tofu, szynką, pomidorem i kiełkami. TRENING - intra izotonik, banan, 2 batony i daktyle. 2. Wafle z mrożonym bananem, AN Egg White Protein i czekolada 70%. 3. Kanapka z szarpaną wołowiną. 4. 1/2 opakowania Breyers, chleb czosnkowy z margaryną, serem [...]

[...] z szynką i chleb z pomidorem. TRENING 2. Omlet z banana i mąki z jogurtem i winogronem. 3. Mielone z indyka z makaronem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton. 4. Pierogi ruskie z jogurtem i pół kubka Breyers. https://i.ibb.co/L1B7v7z/IMG-5161.jpg https://i.ibb.co/XLfQXLR/IMG-5164.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] dzisiaj już lekki dramat. Popołudniu już mnie nawet skurcze zaczęły łapać. Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana, z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra baton, daktyle, żelki. 2. Rolada wołowa, kluski śląskie, ryż i surówki. 3. Kanapki z hummusem i ogórkiem. 1/2 Breyersów (tych wegańskich nie udźwignąłem). Szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Ciastko Rico Ranki. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem i jagodami z twarogiem i białkiem. 6. Pół pizzy Donatello. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD [...]

[...] HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i sałatka. 3. Kurczak z ryżem i sałatką z awokado. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Chleb i bułka z hummusem, dżemem i masłem orzechowym. Ciastko Reese's. 5. Spaghetti z jajkiem, serem żółtym i szpinakiem. https://i.ibb.co/3W7kqL3/IMG-8070.jpg [...]

[...] https://i.ibb.co/TRyT4Z6/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-07-23.png Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, ciastko, banan, daktyle, żelki, wafle z masłem orzechowym i serkiem śmietankowym, jabłko. 2. 2x 1/2 wege wrapa: jeden z awokado, nori, hummusem i mascarpone; drugi z frytkami, hummusem i [...]