cwiczenia na plecy

jaki masz staż ?? jak krótki to radze FBW co do treningu tego to mam takie zastrzeżenia 1. za dużo ćwiczeń na klatę i seri również 2. biceps i triceps po 3 serie wystarczy 3. coś mało ćwiczeń na plecy 4. do nóg bym dał przysiad 3 serie a tam te dwa ćwiczenia po 2 s 5. coś dużo tych seri w każdym ćwiczeniu ale to moja ocena niech się inni [...]

Maszyna na plecy - bardzo dobra maszyny super sie cwiczy dobrze wchodza cwiczenia , jedyny minus to te blachy ale o tym juz pisalem maszyna naprawde na plus Maszyna na podciaganie - bardzo dobra maszyna super sie cwiczy minus blachy No i ostatnia moja maszyna suwnica - powiem tak co do ceny go moge sie wypowiedziec bo zaplacilem za nowa ok [...]

Poniedziałek Nogi+łydki Przysiad 5sx5pow Wykroki z sztanga 4sx8-10pow Martwy na prostych 4sx8-10pow Przysiad z sztanga z przodu zamierzam nauczyć się tego ćwiczenia na razie mobilność kuleje włacze 2-3 serie z małym obciążeniem. Łydki Wspiecia 4s-15-20 pow Wtorek Klatka+Przedramie+biceps+brzuch Wyciskanie płaska 5x5 Hantle skos+ 4x8-10 [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Zmieniłem plan w następujący sposób : nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach - 1s - Martwy ciąg - 2s - Wspięcia na palce w staniu - 2s klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę - 1s - Rozpiętki na ławce prostej - 2s - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki - 1s grzbiet: - Wznosy barków [...]

nie tak, idziesz na siłownie masz w planie plecy, robisz rozgrzewkę, robisz negatywny jako ćwiczenia na podciąganie i dalej kontynuujesz trening

Dlaczego mam przestać robić te ćwiczenia ? A na plecy chyba nie mam nic ...

Oczywiście wykonuje inne ćwiczenia oprócz martwego. Jestem teraz w treningu Cyklicznym Michaila II grupa Cykl 2. Tam możesz zobaczyć jakie ćwiczenia wykonuje na plecy. Pozdrawiam!!

hahaha, o mój Boże wojtek skąd ty te info bierzesz ?:O Może lepiej odpuść sobie doradzanie innym ,bo to do niczego dobrego nie prowadzi . Barki mozesz śmiało robić z nogami to w niczym nie przeszkadza . Na nogi dołóż jeszcze prostowanie nóg siedząc 4s i z dwa ćwiczenia na dwugłowe . Na plecy dodaj Martwy ciąg zamiast sciągania drążka za głowe .Na [...]

[...] i do tego dwuglowe ud) calkiem spoko mc + jakies uginania , jak twoim priorytetem sa dwuglowe ud to mozesz podzielic plecy na szerokosc i grubosc wtedy nie zajmie ci ten trening tyle czasu Grubosc-martwy ciag + wioslowania i tu dac cwiczenia na dwuglowe ud / Szerokosc- Podciagania pozdro Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-22 14:56:17

"robie 11 dni sd... ale co to znaczy porządnego? nie jarze za bardzo" -- porzadnego, czyli takiego gdzie jak najmniej sie przemeczasz, najelpiej siedź cały dzien przed tv i jedz "Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 (ew. 1 seria) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie na bramie w opadzie x1 (te 2 ostatnie [...]

a ja bym gorzucił równoległe ćwiczenia na dolny grzbiet w ilości takiej samej jak na brzuch - zapobiegnie to bólom kręgosłupa i zapewni ujędrnienie całej talii Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor [...]

Minął pierwszy miesiąć treningu, więc czas na małe podsumowanie. Ostatnie 2 tygodnie wyszło średnio 3525 kcal Waga i % tłuszczy od początku liczenia kcal: 75,7 -> 76,6 14,9 -> 12,7 W powtórzeniach nie ma zmiany, ale poprawiłem technikę i wzmocniłem korpus. Przy podciągnięciach mam wyprostowane nogi i kąt w biodrach około 120 stopni, zaczynam też [...]

Bramkarz musi zadbać o ogólny rozwój, powinien ćwiczyć zarówno nogi (łydki, dwu i czworogłowe) tułw, i ręce, obręcz barkowa, plecy. Bramkarz musi mieć wzmocnione mięśnie ponieważ często walczy bark w bark z graczami drużyny przeciwnej, te starcia są bardzo brutalne i gorset mięśniowy musi zapobiec kontuzji. Tak więc ćwicz dynamiczą siłe nóg [...]

najlepiej odpowiedz najpierw na pytania Michaila z http://www.sfd.pl/temat47810/ Po tym z pewnoscia albo Michail albo f***master Ci doradza... pozatytm jelsi masz maly staz treningowy looknij na atlas tam sa fajne Cwiczenia nie obciazajace tak kregosłupa jak marwy... polecam unoszenie tułowia w opadzie... !!! Zaglądnij na [...]

[...] lecimi z jakimś dobrym FBW pod boks, z tego co czytałem to dla boksera siłownia nie powinna być priorytetem,ale wiadomo,ze trzeba mieć z czego uderzyć, powinno sie skupic na cwiczeniach wielostawowych i tu zwracam sie z prosbą do Twojej skromen osoby o ułożenie takiego planu pod boks,a przynajmniej jakąś tam pomoc (cudów nie oczekuje) wiadomo ze [...]

Z takim brzuchem na plażę w zyciu nie.Weź się z kolegą za porządne ćwiczenia na siłce a nie za żarcie!!PAKUJ DO BÓLU TY I KOLEGA jedynie na plus to bic i plecy

Po pierwsze. Nie ma ćwiczeń na wszystko. Tak jak przysiad jest ćwiczeniem na czwórki, tak podciąganie (oraz prawie każde inne ćwiczenie na drążku) jest ćwiczeniem na plecy (uogólniając) Ale co znaczy wedlug Ciebie "wyrobisz"? Bo ja sobie tlumacze to tak, ze angazujesz w dany ruch, a nie nabierzesz miesni. Nie rozumiem o czym mowa. Pisałeś, że nie [...]

Teraz zapodam moje cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe ulozone wedlug roznych zasad ktore znalazlem na SFD Mam nadzieje ze skladaj sie w jednsoc.. na mnie dzialaja te cwiczenia i kolejnosc wykonywania.. ocencie to i czekam na krytyke :D Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek [...]

Jeśli nie zależy Ci tylko na budowaniu sylwetki , ale istotne są dla Ciebie także inne cechy motoryczne , min. wytrzymałość krążeniowo-oddechowa , zwinność, szybkość ,moc itp. , to Crossfit możesz śmiało włączyć do swojego planu treningowego . Crossfit, to sport , w którym (jak już wyżej ktoś uwzględnił) poprawna technika wykonywanych ćwiczeń to [...]

Podciąganie sztangilki - ćwiczenie na plecy opieram jedna noge o ławke i podciągam jedną ręką hantle Jakie są ćwiczenia na te prostowniki?? Drążka nie mam Mozesz zoabczyc co mam w innym temacie To jakie ćwiczenie mam dodać i do czego??