cwiczenia na plecy

sprobuje cwiczyc w domu,zobacze jak mi to wychodzi,postaram sie zmobilizowac. mam 1,5kg hantle, zobacze czy to cos da. podpowiedz mi tylko jaka robic rozgrzewke i czy po cwiczeniach tez mam robic cos aerobowo? 4. Wspięcia na palce z obciążeniem (łydki) 12-15p--------------- moze byc obciazenie trzymane w rekach? 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] i brzuch z bicem lub tricepsem jak juz ci bedzie wygodniej bo jak dla mnie nie ma sensu robić dwoch tak duzych parti w jeden dzien, a na plecy zamiast same sciaganie drążka uzbieraj sobie z 150 zł i kup drążek i podciąganie na drążku wrzuć w trening pleców bo lepszego cwiczenia na plecy nie ma jak podciąganie sie na drążku z własnym cięzarem :)

nie masz tak samo. W FBW trenujesz wszystkie partie na jednym treningu ty masz: pon: klatka triko wt: plecy biko pt: nogi nie ma barków. poza tym i tak źle . np. we wtorek masz 2 ćwiczenia na plecy a 3na biceps. porównaj sobie wielkość bicepsu a pleców. na co powinno być więcej ćwiczeń? poczytaj i ułóż.

Plan jest ok:) Sam przez 2 lata ćwiczenia korzystałem z podobnego planu i masa mi przyszła (20kg):D Dorzuć do bica i tripa ostatnią serie na 6, co do klatki to odrzuć rozpiętki na maszynie a rób hantlami i jak dasz rade to ćwiczenia na plecy wykonuj drążku:)

ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu !!! wbij sobie to do głowy. stymulując mięśnie ćwiczeniami powodujesz że uwalniają testosteron, który ma wpływ anaboliczny na nasze ciało. więc skoryguj ten plan i dorzuć 2 ćwiczenia na plecy. pkt 6 wyrzuć, nadwyręża nadgarstki oraz stawy barkowy.

niechcesz przeciaz pleców ale przysiady robisz ktore obciazaja kregoslup chyba mocniej niz cwiczenia na plecy.rób plecy, drążek albo wiosło małym ciezarem.łap technike.stosuj progresje.na początku wystarczy ci jeden zestaw.biceps, triceps styknie po dwie serie.barki wyciskanie sprzed głowy

Jupi, dwa cwiczenia na plecy! Powodzenia :)

Oniemiałem z wrażenia, bobas swietny progres zapodaj cwiczenia na plecy i diete

[...] pelne wypchniecie bioder i kontrola ciezaru, nie ma oszukiwania, ciezar leci na sam dol przy kazdym powtorzeniu, mam Ci filmik nagrac ?:) martwy byl dla mnie zawsze pewnym punktem, lubie cwiczenia na plecy. Natomiast 85kg to mozna w 6 powtorzeniach robic na wioslo, ale na martwy ? jak dla mnie zdecydowanie za malo na serie.. kwestia kto co lubi

Kolif - Niestety, nie zastąpisz podciągania na drążku niczym :( Ale oczywiście, zarówno MC jak i wiosłowanie to ćwiczenia na plecy, tak więc w pewnym sensie możesz tak zrobić :) Poniżej zamieszczam link do mojego tematu, tam masz sporo fajnych ćwiczeń w sam raz na domowe warunki ;) FighterX - o, tutaj jest mój temat a w nim zestaw różnych ćwiczeń, [...]

czy tak mają wyglądać ćwiczenia na plecy: Grzbiet: - podciąganie się nachwytem 3 serie - podciąganie się podchwytem 1 seria 8 powt. - wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3 serie 14/12/10powt. - wisłowanie sztangą 3 serie 12/10/8 powt. - szrugsy 3 serie po 12-15 powt. czy usunąć "podciąganie się podchwytem 1 seria 8 powt." i [...]

a cwiczenia na plecy zakryją łopatki ? lekarz , jakieś skłony zalecił ale czasu na to nie mam ;p I czy taki plan PONIEDZIAŁEK KLATA BIC SRODA TRICEPS PLECY PIATEK NOGI BARKI DOBRY ? Cwicze , na kazda partie po 8 seri. ale narazie nogi olewam , i jeszcz jedno , cwiczyc z pasem ? Takie partie jak plecy , bic ? czy nie ? bo , sie bojam troche przy [...]

a czy podczas pompek pracują plecy ? Są jakieś ćwiczenia na plecy oprócz poręczy?

Redukcja skrzywienia nie następuję przez brzuszki tylko przez specjalne ćwiczenia na plecy (w szczególności odcinek szyjny i piersiowy.) dla osób ze skoliozą. Jak już pisałem ćwiczę z nimi od ponad pół roku i widać efekty przesunięcia klatki piersiowej. Ale naczytałem się właśnie o wpływie ćwiczeń dla osób ze skoliozą i musisz uważać na odcinek [...]

rk24 - skoro prosisz o pomoc, to chyba nie wypada rzucać się do kogoś, kto ci tej pomocy udziela ? Bery89 ma rację, skoro coś jest nie tak, to należałoby poszukać i wyeliminować przyczynę zamiast olewać jakąś grupę. Widocznie nie zdajesz sobie sprawy z tego, że ciężkie przysiady mają ogromny wpływa na budowę masy całego ciała, powodując znaczne [...]

Siemka wczoraj nie pisałem jak na treningu po tym Glicerolu. Trening miałem lekki bo mam roztrenowanie. Pierwsze ćwiczeni to był przysiad ale nie byle jaki Przysiad przód+tył czułem moc szło bardzo lekko rekord z przodu mam 120 a siadłem 120 1 z przodu i 3 z tyłu :D Potem były Ciągi do rwania też bardzo lekko. A potem to już 4 ćwiczenia na plecy i [...]

Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s?

Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s? Powinno wystarczyć. Ale jak robisz przyciąganie do brzucha, to wiosłowanie nachwytem zrób do klatki przy pochyleniu się równolegle do podłoża. ;-)

dałbym w ciągu jednej sesji treningowej 2 ćwiczenia na plecy ja osobiście przeplatałem cwiczenia tak i było na prawdę ok wiosłowanie+MC+, MC +drążek , drążek+wiosłowanie

sorki ostatnie zdanie 2 razy powtoorzylem no w jakims stopniu napewno miesnie plecoow pomagaja ale w jakim to ja juz niewiem... przy robieniu wyskoku z naskoku napewno bardzoej przeciaza sie plecy poprzez przegiecie do tylu... ogoolnie bardzoej balansuje sie cialem zeby skoczyc tak ze napewno beda przydatne cwiczenia na plecy