co to interwał

Mam za to pytanie. Czy te biodra zdradzały u Ciebie wcześniej jakieś oznaki, że coś jest nie tak? Cokolwiek? Bardzo przepraszam, planowalem odpowiedziec wczesniej i zapomnialem. Teraz z perspektywy - tak. Czesto pisalem, ze nie jestem wyjatkiem i ciagle boli mnie to i owo, tylko staram sie nie narzekac bo to nic nie zmieni. Jak siegam pamiecia, [...]

Jak jestesmy przy profilach tras, to dzieki Mackowi mam profil rowerka w Wenecji.. no szanowni Panstwo, jak nie bedzie wiac i padac jak w Malborku, to ja tu zapowiadam walke ;) To co widac na rysunku to dojazd do / powrot z petli i jedna petla - dojazd i powrot 20 km, potem jedziemy 3 petle po 46,5 km i wracamy ta nitka 20 km do T2. Powiedziec [...]

cwicze jak cos %-) czasu malo, jak zyc 4/12 byl dnt \-) 5/12 mial byc dnt, ale zrobilem plecy dobrze dosc 6/12 mial byc dnt, ale zrobilem barki triceps i interwal za duzo pracy ostatnio %-) dzis akurat lajtowo 12h zlecialo, wiekszosc na dupie siedzialem xD taki spontan jade do polski jutro samochodem po pracy :)) mialem miec w sumie 5 dni [...]

witam %-) wczoraj juz braklo czasu by kompletná wypiske zrobic ;s treing byl po pracy, pozniej szame przygotowac na caly dzien i tak cos ogladnac FBW wypychanie na maszynie 4x10 mcpn 4x10 podciaganie bardzo powoli 4x10 maszyna wioslo polsztanga 4x10 wyciskanie skos - hantle 4x12-8 ohp 4x8 kickbacki 4x 15-10 + uginanie oburacz hantle 4x15-10 [...]

6/01 UPPER hantle płasko 4x8 rozpiętki brama 4x8 wiosło nachwyt 5x10 ściaganie linek 3x15 ohp 4x8 francuz lezac hantle 3x8 mlotki 3x8 allahy 4x interwał 7/01 lLOWER siady 5x6-8 wykroki 4x12-8 wypychanie 5x10-8 mcpn 4x8 suwnica 4x15 + łydy 4xmax tabata zamiast cardio, bo z czasem było słabo \-) 8/01 DNT Dzis wolne od treningu, planowo powinno byc [...]

[...] hantli siedząc 3x15-12 - unoszenie boczne 4x15 * docelowo będą jeszcze szrugsy Triceps - pompki poręcze 4x6 - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Taki trening na razie mniej objętościowo jako, że to pierwsze treningi, niech sie organizm powoli przyzwyczaja i tak jest nowy bodziec. Pytanie czy na barki tyle [...]

Dzień 32 - 14 marzec Czwartek. TRENING RANO Aero 45 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy - 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x100 2. WL skos - 12x40 / 12x60 / 10x80 / 5x90 3. Wiosło nachwyt - 10x45 / 10x60 / 10x80 / 10x100 4A. Wycisk na hummerze skos - 12x40 / [...]

20/11/2014 Dzien 8 DT BTW 120/60/200 Dzien2. **3a i 3b nie w obwodzie, 30sek miedzy seriami 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg / 10x27kg [...]

[...] mogłem odespać a mimo to o 6 już byłem na nogach, czuję się przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę :-/ Wczoraj wpadły szybkie barki i interwał, musiuałem z dwóch sesji cardio zrezygnować z racji na brak czasu więc wplotłem w te dni interwały, zwłaszcza że sporo jedzenia dodatkowo miałem żeby się nie [...]

mozna pisac, tez poslucham ja daje ocet jablkowy ze wzgledu na smak, choc juz troche tego pije i nawte mi smakuje i w takich dokladnie proporcjach jak podal Biniu Juz po treningu, niestety zrobilam tylko gorna partie i bez aero chyba pzresadzilam z treningiem i pzreciazylam kolano, musi odpoczac dluzej (czyli ma czas do niedzieli ) a propos [...]

[...] nic nie wydalał. Więc w skrócie dobrze rozumIsz :-D Czarny jak zawsze chcesz gotowca, pytanie z cyklu: ile kalori potrzebuje 100kg mężczyzna przy 5 treningach siłowych i 5x interwał? już nie wspomne że sa zmienne jak praca, aktywność w ciagu dnia czy objętość treningu, bo siłowy moze mieć 3-4ćw po 4serie a może mieć 7-8 ćwiczeń ;-) Po prostu [...]

[...] rób powoli stopniowo i tylko jak postępy stają. Trenując coś a'la phat layne'a norton'a musisz brać pod uwagę że co 6-8tyg zrobić lużniejszy tydzień. Cross fit traktuj jako interwał o ile nie nagniasz tam jakiś sporych cieżarów. Cardio stopniowo zwiększaj. Ale jak mówie tylko jak postepy stają, jeśli są cały czas i dodasz żey "szybciej wyciąć" [...]

Najpierw poczytaj co Adam pisze o vlcd ,kilka stron wstecz :) Pytanie odnośnie kompleksów sztangowych ,tabaty ,crosfit jako zastepstwo interwałów jeżeli mamy problem własnie z kolnami przy wiekszej wadze i nie chcemy rowerka ,bierzni itp ? I jak to jest z tymi kulturystami skoro wyraznie lepiej pali fat interwał/tabata ,wysiłki na wysokim tętnie [...]

Tak sobie wymyśliłem jak włączałem interwały do planu, że co każdą sesję będę dodawać naprzemiennie 1 sprint i odejmował jedną sekundę przerwy. Jeśli chodzi o wysiłek włożony w interwał - masakruje, ale kolega który mierzył mi czas przerw na życzenie powiedział mi, że od czwartego biegu do końca to już sprintów nie przypominało %-) Ważne że ja się [...]

Co dziś Ania robiła, a no to: 1a. Bench press 5x30/35/40/45/50 %-) i 1x55 - szzzał 8-) 1b. Wiosłowania hantlami w opadzie z 16kg 6x6 2a. DB Flies z 7kg 4x10 2b. Barbell row 4x10x45kg Interwał na wiośle 5x200m i 10min spokojnego wiosłowania No w końcu głowa odpuściła i uwierzyła że się da :-) Powiedzcie mi czy przy moich treningach powinnam brać [...]

[...] minut marszu i znowu 5 minut biegu. Ze zdziwieniem odkryjesz ze druga "piątka" wchodzi łatwiej i dorzucisz do niej ze dwie trzy minuty. Z drugiej strony będziesz zminiejszal interwał marszowy odrobine. Ja byłem jeszcze w gorszej sytuacji od Ciebie. 98 kg przy 174, zero konychy, zero doświadczenia w jakimkolwiek sporcie, zero mięcha. Choć akurat [...]

[...] wypoadał lepiej, ale.... nie było tak treningu siłowego. Pojawia sie pytanie czy przenoszenie tych wyników na realia treningu siłowego jest słuszne? Bo siłówka to też trenig interwałowy. żeby nie było - niczego nie sugeruję, a jedynie stawiam znak zapytania. NIemniej jednak aero mają jeden ważny mankament - tłumią kinazę mTOR i aktywują AMPK, a [...]

[...] dietka i wypiska z treningu (nie wiem w jakiej formie najlepiej, więc czekam na uwagi) Przed rozgrzewka 6,5 km/h na 15 wnos 5 min + kolejne 5 min co 20 sek -1 wznos. Po interwał by Arphiel ;) 4x30/30 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg/15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 x gryf 10 kg/ 15x gryf 10 kg B2. przyciąganie [...]

[...] 3x6 6.Wyprosty wyciag gorny drążek 3x12 7.Wyprosty linka wyciag gorny przed twarzą jednorącz 3x15 8.Odwrotne rozpiętki 3x10 9.Allaszki 4x8, plus zabawa w cwiczenia core +interwał 10 minut, na razie 20/30 co by sie wdrozyc heh komentarz pewnie zapytanie czemu barki robie na koncu. otoz zle mi sie robi trica jak mam spompowane naramienne, nie [...]

[...] po pierwszym semestrze gość mnie przeniósł do "lepszej" grupy %-) Nie wiem czy to trafna decyzja, ale mi to na rękę bo pośpię dłużej :-) Jutro bez treningu, ale wpadnie interwał myślę, że ta tabata co była ostatnio jest ok I na kolacje, dalsze testy dipu oraz aromatów. 3 miski w każdej po 50 g twarogu, łyżeczka dipu w jednej i po 10 kropli [...]