co jest podczas redukcji

Witam. Na początek zaznaczę, że nie jest to moje pierwsze podejście. Zaliczyłam nawet dietę pod okiem lekarza, planowana była wtedy dieta 1200 kcal, teraz już wiem, że to stanowczo za mało, zwłaszcza, że jak ostatnio sobie policzyłam, ile kalorii dziennie miałam podczas tej diety to już się nie dziwie, dlaczego wszystko wróciło. Odchudzam się już [...]

[...] lubi sie redukować, bo jak można lubieć czas, w którym musimy rygorystycznie przestrzegać diety, ostro trenować, uprawiać aeroby a i tak nasze mięśnie zmaleją. Jednym słowem jest to "krok w tył". Najgorszą sytuacje mają endomorficy, gdyż przy robieniu masy mięśniowej przez nadmiar kalorii(który jest niezbędny) bardzo sie otłuszczają, nawet przy [...]

witam, wiem ze temat byl zakladany niejednokrotnie ale z dnia na dzien jest wymyslane cos nowego :) dlatego zalozylem tego posta co do ankiety jestem obecnie na redukcji i przez najblizsze poltora miesiaca bede wiec to co podam w ankiecie napewno ulegnie zmianie, chce sie teraz dowiedziec zebyu miec te 1,5 miecha na skolowanie odpowiednich [...]

[...] energii przy spalaniu tłuszczu a nie mięśni. Więc tak samo zamierzam spożywac przed rowerem weglo o średnim indeksie, a po o wysokim (czy dobrze myślę?). Teraz jak to jest z białkiem, czy też spożywac a jak tak to kiedy? Nie chciałbym także popaśc w zbytnie rozwinięcie mięśni nóg, które poza podejściami pod skały bedą tylko balastem. [...]

[...] zw. z hemoroidami. Jako kalistenik ,spięcie brzucha towarzyszyło mi nieustannie podczas treningów od kiedy tylko zacząłem ćwiczyć (ok 1-2 lata) ,ale teraz niestety nie jest ono dla mnie zdrowe i ciężko znaleźć mi jakieś alternatywne ćwiczenia. Chciałbym ćwiczyć dalej ,ale wiem jak dobrać ćwiczenia itd. Wiem ,że hemoroidy to nie jest koniec [...]

[...] Drink w wodzie uzyskujemy niskokaloryczny napój idealnie nadający się do spożycia przed aktywnością fizyczną, jak i również po jej zakończeniu. L-karnityna nie tylko jest transporterem kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych, ale pełni szereg istotnych funkcji w wielu procesach fizjologicznych. Dawka [...]

[...] 504.2 kcal Białka: 40 g Tłuszcze: 11 g Węglowodany: 61 g Niby i tu i tu jest 40g białka na posiłek ale na redukcji wychodzi 195g twarogu podczas gdy na masie 170g (bo dochodzi białko z płatków ryżowych i masła orzechowego). Uważacie, że jest to [...]

[...] ok. 2 lata ;> Mam 15 lat,waże 90kg. Są one bardzo dziwne. Zauważyłem pare dziwnych rzeczy. Mianowicie: Np.Gdy ćwicze na siłowni,po paru minutach ćwiczeń,gino zanika i sutek jest normalny ;O Gdy są dni,gdy najem się dużo,np zjem frytki jakiś kawałek mięsa,robią się wieksze i takie bardziej wypukłe. Np jak zjem mało,są one powiększone ale nie aż [...]

[...] wybrałem rampę, ułożyłem sobie plan, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony go ocenił i doradził czy coś zmienić. Wiem, że na redukcji raczej siła nie skoczy, ale nie jest to wykluczone. A Przysiad low bar: 6/6/6/6/6 Wyciskanie na ławce płaskiej: 6/6/6/6/6 Podciąganie podchwytem: 6/6/6/6 Wyciskanie na barki siedząc: 6/6/6/6 Uginanie [...]

jaki jest sens robienia pierw ostrej masy a potem redukcji? Podczas robienia masy chcac czy nie chcąć troche tłuszczu sie odłozy. Potem trzeba redukowac i tez chcac czy nie chcac troche mięśnia na redukcji poleci. Więc po co to masa/redukcja/masa/redukcja co chwile? nie lepiej sobie wolniej a same mięśnie robic?? Jak dużo tego mięśka spada na [...]

[...] w mniejszym i większym stopniu ilość kalorii.Dotyczy to głownie dziewczyn z ruchu pro ana, które na różnych forach wymieniają się sposobami na utratę wagi. Moim zadaniem jest je przeanalizować w miarę szczegółowy sposób. Ponieważ od tego zależy moja ocena ;-) chcę to zrobić jak najlepiej. Dlatego mam 3 pytania, może i szczegółowe, ale mam [...]

[...] na aminokwasy z elektroitami ;- Carbonium z firmy Beltron. DO rzeczy, po 3 tygodniach tej diety efektów brak... centymetry stoją, waga się waha 99-100 kg... Na prawdę jest to dołujące. Wyczytałem jeszcze ze dobrze zadbać o florę jelitową, dlatego kupiłem probiotyk lactobacillus gasseri i wziąłem dzis 1 tabletke. Moje dane: 1. 22 lata 2. [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

[...] tkanki mięśniowej organizmu. W czasie intensywnych ćwiczeń, w tkance mięśniowej powstają mikrourazy, uwolnione z nich białko na skutek pracy enzymów katabolicznych spalane jest w celach energetycznych, gdy zabraknie energii pochodzącej z glukozy. PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 podane przed treningiem pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed [...]

[...] zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma wymogu stosowania aminokwasów. 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę [...]

[...] (Trec) , Vita-Min Multiple Sport - 60kaps ( Olimp ) , L-Karnitin Liquid - 500ml ( Vitalmax , pozostałość po redukcji ) Rozumiem że podczas robienia masy nieuniknione jest łapanie tłuszczu ale oczywiście chciałbym go złapać jak najmniej :) . Uważacie że powinienem coś zmienić w moim planie ? Czegoś w nim brakuje ? Czegoś jest za dużo ? Z [...]

Witam, Jestem po ciężkiej chorobie podczas ktorej schudlem 9kg w dodatku jestem ektomorfikiem przez co trudniej mi przytyć. Jednak wziąłem sie konkretnie za siebie i tyje. Ustawiłem sobie w kalkulatorach zapotrzebowanie dla osoby która ostro sie rusza cwiczy itd dla wagi 75 kg ja waże 67(jeszcze 6 miesiecy temu 76 :/). Jem 3700kalorii nie [...]

Witam, post niby pierwszy, konto nowe ale nie jestem zielona w temacie, korzystałam z sfd już bardzo dawno temu, zarówno coś tam się udzielając jak i mnóstwo czytając ale nie mogę odzyskać hasła do poprzedniego loginu stąd start zupełnie od zera. Ale do meritum: Nurtuje mnie pewna rzecz, w zasadzie to nawet mocno skonfrontowałam się ze znajomym na [...]

[...] od miesiąca, 3 razy w tygodniu, do tego trenuje koszykówkę i mam codziennie treningi w których naprawdę idzie się spocić. Ogólnie wiem, że 70 kg przy tym wzroście to nie jest dużo, ale moje ciało jakby to powiedzieć, jest dość dziwnie zbudowane. Jak patrze na znajomych w szkole, którzy nie trenują nic, na siłkę nie chodzą, mają podobny wzrost [...]

[...] Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc dochodzą do [...]