co jest podczas redukcji

[...] (14 tydzień redukcji) Dramatu część dalsza ;-D Wstałem rano, ale, aby bardziej odpocząć to odpuściłem cardio z rana, bo w sumie mogłem sobie na to pozwolić, bo jeszcze jest dość dni, by wyrobić wszystkie planowe jednostki. Zebrałem się do pracy, aczkolwiek totalnie nie odczuwałem w ogóle głodu - ale myślę sobie - no okej, wczoraj wieczorem [...]

[...] KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawod- nika i stanowić uzupełnienie ilości [...]

I ja się z Tobą zgadzam, to co piszesz jest najrozsądniejszą opcją i pewnie w swoim przypadku tak samo do tego podchodzisz, bo wiem, że też już low bara odpuściłeś, ale czy powrót w moim przypadku do takiej wersji to aż taka głupota? Ja po prostu wiem, że zostało już tylko te 7tyg do końca masy, a chciałem jeszcze coś ciężko posiadać, dodatkowo [...]

[...] z kim wychodzę to obstawialem siebie na przed ostatnim miejscu. Kilku zawodnikow bylo na prawdę swietnie przygotowanych. No ale 1 runda 1 porównanie wiec wiedziałem ze jest ok. Z tym ze bylo tak gorąco ze ledwo tam stalem. Wychodząc do finalu oczywiście nie zjadłem nic wypilem moze 50 ml wody i jazda i miałem taka moc ze masakra. Inni [...]

[...] budowania mięsa na tłuszczach, nie u wszystkich to działa, nawet ze wspomaganiem ja bym się nawet skłaniał ku temu, że taka dieta na masę na większość nie będzie działać ;-) jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone [...]

Witam. Od przyszłego HST mam zamiar zrobic wlasnie cos jak w temacie i mam kilka pytan: Czy jest możliwe zrobienie masy i utrata tłuszczu na zwyczajnej zbilansowanej diecie? Jeśli tak to jakie powinny byc ilosci makroskladnikow na kg masy ciala? przede wszystkim chodzi mi o tluszcze bo ich ilosc na masie i redukcji jest rozna. Na razie zostało mi [...]

[...] ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby nieco ograniczyć ich spożycie, a ubytki kalorii równoważyć tłuszczem. Czy to dobry kierunek? Białka w diecie jest ponad 2g/kgmc, więc nawet jak odpadnie trochę zapychacza, to ciągle powinno być przyzwoicie. Zresztą, zawsze mogę to uzupełnić odzywką albo zwyczajnie mięchem. zastąp [...]

Karo0oL wiesz ze jak napisze ze jest zimno na silce nikt nie uwiezry wiec napisze - tak nasladuje Macka rush comes stosowalem przez pewnien okres - okres redukcji po malych kombinacjach za duzo prochu tak jak napisal rafal08109 - troche kombinacji/ulozenie pod siebie wczesniej nie stosowalem protokol Anacondy - ale tak jakby jego matke tj. [...]

***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi [...]

[...] areobów biegając po lesie trafiłem na fajną kępkę bardzo dorodnych poziomek że miałem niedaleko do domu skoczyłem po słoik i nazbierałem prawie kilko ;P Moje pytanie jest następujące co mógłbym z nich zrobić zdrowego żeby się nie zmarnowały ? Dodam że jestem na redukcji więc pewnie wszystkie placki i ciastka odpadają ;/ więc nie wiem za [...]

[...] wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

[...] - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: [...]

[...] tychże słów, chcialem tylko aby kontekst był kompletny - proste. mylisz apokalipso pojęcia, "literacka maniera" to jeszcze nie artyzm - to raz, a dwa - metafora jest srodkiem artystycznym, trzy - mówiąc o manierze literackiej miałem na myśli karykaturę - tyle w kwestii prostowania błędów rzeczowych i formalnych. PEWNA CZĘŚC OSÓB, [...]

[...] zrezygnowałeś ale moim zdaniem większość rozmiarów, które straciłeś w pierwszych tygodniach stanowiła woda,którą trzymały mięśnie stąd mniejsze obwody. To,że siła spada jest również normalne ale nie o siłe chodzi w trakcie "rzeźby" ja np. w okresie budowy masy mięśniowej na klatkę piersiową ćwiczę z ciężarem 120kg w serii po 8 [...]

[...] Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się jedzeniem, nie musisz jeść samego kurczaka i twarogu z olejem lnianym ( po pomiarach chyba jesteś gruszkom to tym bardziej nie jest on zalecany) nie jesteś kulturystą. Pokaż ten trening i ciężar roboczy, odpowiedz na pytanie jaki masz staż i czemu trening dzielony? [...]

[...] jaja + razowiec Trening (nie miałem owocka) 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe suple: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Powoli zbliża się redukcja, zostało mi 17 dni masy ! Liczę na Waszą fachową pomoc w sprawie tej redukcji, bo jest wiele kwestii, które chcę przedyskutować - trening i dieta. pzdr.

[...] czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. Organizm nie działa na zasadzie 3k kalorii masa, [...]

Witam Megan, kilka słów o formie i przygotowaniach. Forma dobra jak na dzisiaj. Plusem jest to że nie ma śladów cellulitu a skóra jest gładka i napięta. Nie jesteś nadmiernie pozalewana i nie ma ma zbitego tłuszczu co rokuje że nie powinno być problemów z redukcją. Jakość się poprawiła i mam nadzieję pozostanie podobna po redukcji i wszystko [...]

[...] obciążenia do maksa bez względu na okres w jakim się znajdujemy, uważam że podczas robienia masy mięśniowej róbmy takim ciężarem by czuć co robimy, robienie masy to nie jest: nawalić ciężaru i kcal. Przy redukcji zaś nawet można się pokusić o mini mezocykl siłowy, gdzie możemy poprawiać swoją siłę - mało ćwiczeń, w miarę częsta stymulacja, [...]

[...] Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym warzywem to słabo. Powinieneś jeść ok 1kg warzyw/owoców ogólnie /a zakłądam, że kapusty tyle nie jesz, no chyba, że lubisz strefę gazu... / Masz mało [...]