co jest podczas redukcji

[...] uda mi się dzisiaj coś wrzucić. Niestety z marca przed rozpoczęciem redukcji nie mam fotek, tylko filmik. Postaram zrobić z niego parę zrzutów Plan mojego treningu nie jest żadną wymyślną rewelacją. Na duże grupy mięśniowe robię 12 serii, na małe 9. Wszystko po 12 powtórzeń. Przerwy w dużych grupach to 60 sec, w małych 30 sec. Podczas [...]

[...] tydzień i jak mnie zobaczyła to naprawdę pierwszą rzeczą było:"Ty się już nie odchudzaj". Hie, mordka mi się uśmiechnęła od razu, ale wytłumaczyłem jej, że celem jest jeszcze zlikwidowanie fałdów na brzuchu, a do tego potrzeba jeszcze parę kg. A, że na twarzy i reszcie już zeszło to normalne. Faceci tak mają Potem wieczorem mnie [...]

[...] 4 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:20 CZAS: 00:10:02 DYSTANS: 6.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Sezon" # DIETA Dzisiaj jestem zadowolony z diety, energia na treningu była, co przede wszystkim było widać w przysiadzie - 92.5 poszło lżej niż w ostatnim tygodniu 87.5 kg. Dzisiaj można się [...]

[...] być o wiele lepiej ,ale to przez to że testowałem nową metodę ,chciałem aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , podczas testu miałem pewne problemy ze zdrowiem co mnie troche [...]

[...] formuły sprawia, że poszczególne substancje potęgują swoje działanie. Dodatkowo każdy z nich wykazuje działanie swoiste. Tłuszcz nie ma żadnych szans, ponieważ atakowany jest na wszystkie możliwe sposoby z każdej strony. Nowy Thermal Pro produkowany przez jedną z najlepszych marek USA stworzony został na bazie wyłącznie najczystszych, [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Lipo x Pack 11. STAZ TRENINGOWY: trenowalem przez okolo 2 lata - 8 lat temu 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zgubic brzuch to jest jedyny cel chce miec krate na brzuchu, porosze o rady jak trenowac i przedewszytkim kiedy najlepiej w mojej sytuacji brac lipo x pack nie moge zmienic godzin cwiczen [...]

Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]

[...] +2 w talii i +2 w pępku w stosunku do tabelki. Skok na wyższą kaloryczność jak i @ są pewnie temu winne. Większych plusów nie oczekuję @@-) Jeśli chodzi o moje odczucia, to jest mi ze sobą, hmm, kwaśno. Będę teraz pisać jak ostatnia pipka, ale na pewno nie po to byście mnie pocieszały ;-) Sama się muszę ogarnąć, ale pominąć tego też nie mogę, [...]

[...] dzisiaj) że posiłki są mega sycące i na dobrą sprawę wystarczył by shake + 1 posiłek. Muszę zacząć jeść bardziej kalorycznie i mnie objętościowo. Dzisiejsze chilli con carne jest zayebiste ale minęło 2h od posiłku a ja dalej oddychać nie mogę :-D A tu za 1-1,5h muszę zjeść kolejny i jeszcze ciacho przed snem. Ogólnie to tak narzekam że dużo [...]

[...] białko 151,35g staram się trzymac proporcji 50%wegle 20% tłuszcze i 30% białko ale czasami robie mi 40% węgli 30% tłuszcze i 30% białka Podczas tej diety tyje chociaż nie jestem pewna bo może to faktycznie woda. Jednak na puli 2k kalorii jestem już od miesiąca więc wątpię, żeby to była woda [...]

[...] wogóle ich nie było. Ok jeżeli mowa o okresie redukcji ,przygotowywania się do zawodów najlepszą forme robiłem na diecie z której wyeliminowałem wszystkie tłuszcze skóra jest cieńka jak papier,ale samopoczucie przez całe dni tygodnie ,miesiace okropne ,oczywiście brak tłuszczu powoduje ogromny spadek i produkcję własnego testosteronu.Jest [...]

[...] tyle, że chyba straciłem z połowę mocy, przez co zrobiłem śmieszne 6powt }:-((( dodatkowo czuję dziwne mrowienie w łokciach podczas wyciskania francuskiego i to na pewno nie jest spowodowane ciężarem, bo nawet na samym początku jak rozgrzewam się samym gryfem to już to czuję, na masie pamiętam, że też tak miałem póki nie zacząłem się porządnie [...]

[...] praca mięśniami, stad dźwigam to i tamto. Co to jeszcze miałem skrobnąć... Hmmm.. Aha, czesto tez chce pieprznac dziennikiem, czasem gdzies tam zniknę bo sie nie chce, ale tu jest fajnie :-)). Troche za duzo filozofii wyrasta, ale większość z czystej sympatii, w tym tez dla Ciebie. Pozdro Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-05-24 10:48:30

[...] T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze tk. T nie jest spalana TYLKO przy podanej przez Ciebie aktywnosci aerobowej. A Ty w ogole sie do tego nie odnosisz (jak do wiekszosci przykladow i wyjasnien...), przedstawiasz kolejne [...]

jest coś takiego jak adaptacja organizmu - praktycznie do wszystkiego dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz [...]

jest coś takiego jak adaptacja organizmu - praktycznie do wszystkiego dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz [...]

[...] i sposób, w jaki nie dochodzi do blokowania AR. "Blokowanie" receptorów androgenicznych - czy to możliwe? Jedną ze źle rozumianych zasad fizjologii sterydów jest pojęcie receptorów androgenicznych (AR) i efektu, jaki mają sterydy na ich działanie. Powszechnie uważa się, że przyjmowanie androgenów przez dłuższy okres czasu [...]

[...] 9 zoltek Uwagi: Mega trening. Siły było w cholere to i trening mega udany :-) Nawet pompa się jakaś tam pojawiła ;-) ogolnie.... : Generalnie jak na 5 tygodni redukcji jestem nawet mozna powiedzieć ze zadowolony. Porónujać z tym co było imo jest jakiś progres. żył o wiele więcej( bo nie bylo ich prawie wg ;-D ). Oczywiśnie nie jakoś [...]

[...] mitów dotyczących treningu na pusty żołądek. Uważa się, że trening o poranku z pustym żołądkiem może zapewnić większe spalanie tkanki tłuszczowej. Ale czy aby na pewno tak jest? Jakie zatem są wady i zalety porannych treningów na czczo? Jedną z korzyści płynących z treningu na czczo jest tak zwane uczucie lekkości, dlatego tak wiele osób często [...]

[...] kalorycznego dolicza się kalorie spalone podczas treningów cardio czy treningu siłowego. Załóżmy, że ,moje zapotrzebowanie 3000 kcal, odcinam na początku 300 kcal ponieważ jest to redukcja wychodzi 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening [...]